Weetabix é saudável? Investigamos esta família favorita

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trigo

A Weetabix é uma das marcas mais reconhecidas do Reino Unido e fornece ao país um início saboroso do dia desde 1932. Por mais de oitenta anos, é o cereal ideal para famílias que dependem de um café da manhã rápido, mas cheio antes começando um dia agitado, mas o Weetabix é uma escolha saudável?

Desde o icônico biscoito Weetabix original até a conveniente bebida de café da manhã Weetabix On The Go, há muitas maneiras de começar o seu dia. Aqui, investigamos os valores nutricionais do cereal popular e descobrimos o quão bom o Weetabix realmente é para você.

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Ingredientes de cereais Weetabix

O clássico Weetabix tem relativamente poucos ingredientes:

  • Trigo Integral (95%)
  • Extrato de cevada maltada
  • Açúcar
  • Sal

A boa notícia é que o trigo integral é embalado com vitaminas, nutrientes e minerais. Grãos integrais também são ricos em fibras e antioxidantes. O extrato de cevada maltada é um sabor doce adicionado ao cereal matinal, juntamente com pequenas quantidades de açúcar e sal.

A Weetabix também produz uma versão em chocolate de seus cereais para um café da manhã mais indulgente. Ele contém mais ingredientes, incluindo 7% de chocolate puro e cacau em pó com baixo teor de gordura, para um sabor mais doce.

Valores nutricionais de Weetabix

Recomenda-se que uma porção de seus cereais contenha dois biscoitos. Vamos detalhar os valores nutricionais do tamanho da porção recomendada e descobrir exatamente o que o Weetabix fornece ao seu corpo em termos de nutrição.

Sabor Carboidratos Açúcar Fibra Proteína Calorias
Clássico 26g 1.9g 3.8g 4.5g 136 cals
Chocolate 31g 8.1g 4.5g 4.5g 166 cals
Banana 31g 6.6g 4.3g 4.4g 157 cals

Carboidratos em Weetabix

Os carboidratos são uma ótima fonte de combustível para o seu corpo, e é por isso que muitos cereais contêm muitos carboidratos para iniciar o seu dia.

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O clássico Weetabix fornece 26g de carboidratos, dos quais apenas 1,9g são açúcar. Os grãos de trigo integral no cereal são classificados como “carboidratos saudáveis”, que são mais satisfatórios e podem ajudar a controlar seu apetite, tornando menos provável que você lanche entre as refeições.

De acordo com o Guia Eatwell, os carboidratos devem constituir um terço da nossa dieta diária, e precisamos fazer escolhas de carboidratos mais saudáveis, incluindo grãos integrais, o que torna o Weetabix uma escolha sensata para ajudar a atingir esse objetivo.

Sugar In Weetabix

Pensar em açúcar em gramas pode ser complicado, mas quando você calcula que uma colher de chá de açúcar equivale a 6g, pode começar a entender o conteúdo de açúcar da sua comida mais facilmente.

O Classic Weetabix contém apenas 1,9 g de açúcar, o que é muito baixo quando comparado com outros cereais. Os Frosties, por exemplo, contêm 11g de açúcar em uma porção de 30g e o Crunchy Honey & Nut Clusters tem 12g de açúcar.

Mesmo escolhendo o Weetabix de chocolate com 8,1 g de açúcar, você ainda estará consumindo menos açúcar do que com a maioria dos outros cereais populares.

Fibra em Weetabix

Dependendo do sabor do Weetabix que você escolher, ele contém entre 3,8g e 4,5g de fibra por porção. A fibra é encontrada em alimentos provenientes de plantas e tem um impacto positivo em nossa saúde e bem-estar. O adulto médio deve procurar consumir pelo menos 30 g de fibra por dia.

Em comparação com outros cereais populares, Weetabix contém mais fibra. Por exemplo, uma tigela de tamanho semelhante aos flocos de milho da Kellogg contém apenas 0,9 g de fibra.

O Weetabix dará a você um avanço na ingestão de fibras, mas, para um aumento adicional da fibra, nossa dica seria adicionar um punhado de frutas vermelhas e nozes picadas ao seu Weetabix.

Comer muita fibra ajuda na digestão e ajuda a manter os intestinos saudáveis. A fibra também tem sido associada à redução do risco de doenças como diabetes tipo 2 e câncer de intestino.

Proteína em Weetabix

Os alimentos ricos em proteínas são mais recheados, por isso é lógico que, ao comer um cereal matinal repleto de proteínas, é menos provável que você queira um lanche no meio da manhã. Isso reduzirá sua ingestão de calorias e ajudará você a manter um peso saudável.

O Weetabix tradicional fornece 4,5g de proteína por porção, mas descobrimos um produto Weetabix que oferece 7,6g de proteína para o mesmo tamanho de porção. A Weetabix Protein é uma versão moderna da receita clássica da Weetabix, produzida usando proteína de trigo e crocantes de trigo, para começar o seu dia se sentindo satisfeito e pronto para qualquer coisa!

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Calorias em Weetabix

Aqui está um guia rápido para ajudar você a decidir quantas calorias há em uma tigela de Weetabix. Lembre-se, se você adicionar 125 ml de leite semidesnatado ao cereal, isso adicionará 64 calorias ao seu café da manhã.

Sabor Calorias em 1 Weetabix Calorias em 2 Weetabix Calorias em 3 Weetabix
Clássico 68 136 204
Chocolate 83 166 249
Banana 79 157 235

Vitaminas e minerais em Weetabix

Todos os sabores de Weetabix que vimos neste artigo contêm grandes quantidades de vitaminas e minerais adicionados, com 85% do seu RI de tiamina (B1), 86% de riboflavina (B2), 88% de niacina, 85% de fólico Ácido e 86% de ferro em cada porção de todos os sabores.

As vitaminas B ajudam a promover um sistema nervoso saudável e liberam a energia dos alimentos que consumimos, enquanto o ferro é importante para reduzir a fadiga (se você é deficiente) e ajuda a manter seu sistema imunológico forte e a temperatura corporal regulada.

Perguntas frequentes rápidas sobre o Weetabix

O Weetabix tem algum benefício para a saúde?

Sim, consumir Weetabix traz certos benefícios à saúde, pois este cereal contém uma ampla variedade de vitaminas e minerais. Por isso, ajuda a manter seus níveis de energia altos e contribui para um sistema imunológico saudável. Também é uma boa fonte de fibra e ajuda o sistema digestivo a se manter saudável. Além disso, ajudará você a atender a ingestão diária recomendada de proteínas, mantendo-o mais cheio por mais tempo e ajudando a manter seu peso.

Para colher todos os benefícios, certifique-se de comprar o Classic Weetabix, não o sabor que tem mais açúcar.

Mingau é melhor que Weetabix?

Acredito muito em uma tigela de mingau para começar o dia. No entanto, dependendo do seu gosto pessoal ou se você tem tempo para fazer uma tigela de mingau, o Weetabix é uma boa alternativa que fornece um ótimo começo para o seu dia.

2 Weetabix é suficiente para o café da manhã?

Sim! O adulto médio encontrará dois Weetabix o suficiente para mantê-los cheios até a hora do almoço. Se você é muito ativo ou gosta de um grande café da manhã, por que não tomar uma banana com o Weetabix e levar uma de suas cinco por dia?

O Weetabix On The Go é saudável?

Para um café da manhã mais equilibrado nutricionalmente, o cereal Weetabix é o melhor. Mas para aquelas ocasiões estranhas em que o tempo está contra você, não há problema em ‘pegar e ir’. Lembre-se de que a quantidade de açúcar de uma bebida Vanilla Weetabix On The Go é de 12g com 4,8g de gordura, portanto, não é algo que recomendamos regularmente.

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Weetabix é bom para perda de peso?

Nós acreditamos que sim. Contribui de várias maneiras para se sentir mais cheio por mais tempo e a variedade clássica não contém gordura. É especialmente benéfico para quem muda de cereais com alto teor de açúcar para alternativas mais saudáveis, pois é relativamente baixo em açúcar. Mas comer Weetabix todos os dias na esperança de ajudar a perder peso não vai funcionar. Isso deve ser feito em combinação com uma dieta controlada por calorias e um estilo de vida ativo, pois há muito mais para perder peso do que apenas mudar para um cereal mais saudável.

Os bebês podem comer Weetabix?

Weetabix não é adequado para crianças com menos de seis meses. Se você optar por dar Weetabix a uma criança após o desmame, o Departamento de Saúde recomenda que todos os alimentos da família sejam triturados sempre que possível. Meu próprio filho amava Weetabix com leite quente quando ele era criança e, nove anos depois, ele ainda ama.

Weetabix é sem glúten?

Toda a gama de cereais Weetabix contém glúten. Veja as informações de ingredientes da Weetabix para obter mais detalhes sobre o glúten em cada produto.

O Weetabix é saudável à noite?

Sim, desde que você tenha uma única porção. Muitas vezes, temos o Weetabix como um jantar em família – é nutritivo e delicioso a qualquer hora do dia.

Então … qual é o veredicto? Weetabix é saudável?

Weetabix recebe um retumbante polegar para cima de nós. Os biscoitos clássicos contêm grãos de trigo integral, pouco açúcar e quase nenhuma gordura, além de fornecer carboidratos, proteínas e fibras necessárias para nos manter em um mundo agitado.

A herança de longa data e a capacidade de se adaptar nos tempos modernos com novos sabores e opções prontas para beber garantirão que o Weetabix continue sendo o favorito da família por muitos anos.

Autor Biografia
Kerry acredita apaixonadamente que comer um café da manhã saudável e nutritivo é um avanço para alcançar suas necessidades nutricionais para o dia. Ela incentiva todos a arranjar tempo para o café da manhã, o que fará com que você se sinta totalmente abastecido para enfrentar o dia e incentivar escolhas alimentares mais saudáveis ​​em geral.

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