Tudo o que você precisa saber sobre diarréia e constipação

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Dos sintomas às causas e às soluções – descubra tudo o que você precisa saber sobre o alívio da diarréia e constipação.


Diarréia e constipação: o quê, por que e como

Quando se trata de cocô, todos fazemos isso e nem sempre é o mesmo. Às vezes, a falta de ir pode causar dor e desconforto; Por outro lado, você pode estar constantemente precisando do banheiro. Muitos fatores podem afetar o que acontece quando vamos para o segundo lugar.

Sintomas e causas da diarréia

Geralmente, a diarréia ocorre apenas por um curto período de tempo (em torno de um a três dias), em vez de uma base constante. Se isso acontecer com mais frequência, pode levar a complicações graves. A diarréia é um banquinho solto e aquoso que pode surgir por várias razões e afetar qualquer pessoa. Junto com a diarréia, você também pode notar: (1)

  • Cólicas abdominais inferiores
  • Inchaço
  • Náusea

Diarréia mais grave pode levar a sintomas como:

  • Febre
  • Perda de peso
  • Desidratação
  • Dor forte
  • Vômito
  • Sangue

A diarréia é aquosa porque contém água e eletrólitos do seu corpo. Isso pode levar à desidratação, desequilíbrio eletrolítico e possivelmente até insuficiência renal. Se você estiver lidando com diarréia, beba bastante líquido para substituir o que está sendo perdido.

Então, o que causa um episódio de diarréia? Na maioria das vezes, é um vírus que infecta seu intestino (gastroenterite viral). Isso também é conhecido como gripe intestinal e normalmente dura apenas alguns dias. Outras causas incluem:

  • Infecções bacterianas
  • Infecções por toxinas ou outros organismos
  • Comer alimentos que perturbam o sistema digestivo
  • Alergias e intolerâncias alimentares
  • Medicamentos
  • Radioterapia
  • Má absorção de alimentos

Os antibióticos também podem causar diarréia, porque esses medicamentos alteram o equilíbrio de todas as boas bactérias presentes no intestino e permitem que seu cólon seja tomado por bactérias “ruins”.

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Maneiras de tratar a diarréia em casa

Normalmente, você pode esperar que a diarréia melhore por conta própria, a menos que seja um caso grave e que constitua uma visita ao médico. Você pode ajudar a lidar com os sintomas, embora com alguns remédios caseiros fáceis. 2)

  • Beba muitos líquidos claros – Com a perda de água, é importante continuar hidratado. Procure entrar em água, caldo e até sucos. Evite beber cafeína e álcool, pois são diuréticos, que fazem com que você excrete mais água do seu corpo através da urina.
  • Incluir gradualmente alimentos semi-sólidos e com pouca fibra à sua dieta – Se você está lidando com diarréia, a última coisa que você quer fazer é continuar a comer alimentos que podem perturbar seu trato gastrointestinal. Quando o intestino voltar ao normal, adicione alimentos como bolachas, torradas, ovos, arroz e frango.
  • Certos alimentos podem precisar ser evitados – Muitas vezes, certos alimentos podem piorar a situação. Tente evitar coisas como laticínios, alimentos gordurosos, alimentos ricos em fibras e alimentos altamente condimentados ou condimentados por alguns dias.
  • Medicação OTC – Se as coisas forem bem difíceis, você sempre pode experimentar um medicamento antidiarréico de venda livre. Isso pode ajudar a reduzir os movimentos intestinais aquosos e controlar alguns sintomas mais graves. É importante observar que, se a diarréia vier de uma infecção bacteriana ou parasitária, esses tipos de medicamentos podem piorar as coisas. Não permite que seu corpo se livre do que realmente está causando a diarréia. Verifique com seu médico antes de decidir seguir esse caminho.
  • Probióticos – Você pode considerar tomar um suplemento probiótico ou comer alimentos que contenham “boas” cepas de bactérias. Um estudo publicado no Journal of Pharmaceutical and Biomedical Sciences (3) descobriu que o Bifidobacterium longum (B. longum, uma cepa bacteriana encontrada em alguns probióticos, incluindo a Ultra Probiotic Formula da Natural Wellness) ajudou a inibir o crescimento de Escherichia coli (E. coli). ) e Staphylococcus aureus (S. aureus) em indivíduos com diarréia bacteriana.
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Sintomas e causas da constipação

A diarréia pode parecer ruim, mas também pode ser muito doloroso não poder passar nas fezes também. A constipação pode significar que você está lidando com movimentos intestinais pouco frequentes ou dificuldade em contorná-los por várias semanas ou mais. É descrito como tendo menos de 3 evacuações por semana.

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Os sintomas da constipação incluem: (4)

  • Fezes irregulares ou duras
  • Esticar ao tentar ir ao banheiro
  • Sentindo que você tem um bloqueio impedindo-o de passar um banquinho
  • Sentindo que você não passou completamente pelas fezes

Se você teve dois ou mais desses sintomas nos últimos três meses, pode estar lidando com constipação crônica.

Existem várias causas de constipação, o que faz com que as fezes se movam lentamente pelo trato digestivo ou impeçam sua eliminação eficaz, o que a torna dura e seca. Algumas causas incluem:

  • Bloqueios no cólon ou reto, que podem ser causados ​​por problemas graves, como câncer de cólon, câncer retal ou estenose intestinal.
  • Problemas nos nervos ao redor do cólon e reto, causados ​​por problemas neurológicos como esclerose múltipla, doença de Parkinson ou neuropatia autonômica.
  • Problemas nos músculos envolvidos na passagem de fezes – isso pode incluir músculos pélvicos fracos ou incapacidade de relaxá-los.
  • As condições hormonais podem criar problemas com o equilíbrio de fluidos em seu corpo. Inclui gravidez, hiper ou hipotireoidismo e diabetes.
  • Medicamentos, como analgésicos, suplementos de ferro e antidepressivos.
  • Falta de exercício.

Maneiras de tratar a constipação em casa

Há cerca de 40 a 50% dos adultos que lidam com constipação regularmente, e não há dúvida de que você deseja que as coisas fluam normalmente novamente. Antes de recorrer a um laxante, tente dicas de dieta e estilo de vida para controlar a constipação.

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Quatro dicas incluem: (5)

  1. Fique hidratado – Procure beber pelo menos quatro a seis copos de água por dia.
  2. Coma sua fibra – É recomendável comer cerca de 25 gramas de fibra por dia, mas se você não estiver acostumado a isso, vá devagar! Muita fibra de uma só vez pode realmente piorar a constipação. Os alimentos que contêm fibras incluem maçãs, cereais, farelo, feijão preto e couve de Bruxelas.
  3. Programe suas fezes – Quanto mais tempo as fezes ficarem no intestino, mais difícil se torna, o que dificulta a passagem. Comece o seu dia com um bom café da manhã e depois reserve um tempo para ficar no banheiro por cerca de 10 minutos. Você pode achar que tem vontade de ir.
  4. Probióticos (sim, de novo!) – Quando seu intestino estiver feliz, você terá fezes saudáveis. É por isso que garantir que suas bactérias intestinais “boas” estejam prosperando ajuda em muitos problemas digestivos. B. longum não só ajuda na diarréia, mas também na constipação. Uma revisão de 2017 (6) constatou que o Bifidobacterium longum melhorou a constipação em idosos em 10-40% em comparação com quando nenhum probiótico foi administrado.

Se você está sofrendo de diarréia ou constipação, existem muitas soluções que você pode tentar em casa.



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