Superar a ansiedade dental: 10 maneiras de controlar o medo do dentista

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O medo do dentista, também conhecido como medo dentário, ansiedade dentária ou fobia dentária, é um problema comum para muitas pessoas. Eu já vi isso várias vezes na minha prática e, infelizmente, pode ser difícil encontrar conselhos completos sobre como lidar com isso.

A pior parte da ansiedade dental é que muitas vezes transforma um medo irracional em uma experiência verdadeiramente problemática. Muitas clínicas dentárias dedicam um tempo para considerar as necessidades de um paciente ansioso quando têm a chance.

Mas evitar situações dentárias pode levar a uma infinidade de problemas de saúde bucais e gerais. Como um problema adicional, corrigir problemas dentários fora de controle é muito mais caro do que os cuidados preventivos a longo prazo.

Aqui, eu discuto estratégias baseadas em evidências para vencer ansiedade dental assim como conselhos específicos para crianças e pessoas com necessidades especiais na cadeira odontológica.

Tente as estratégias abaixo para controlar novamente sua saúde dental sem medo.

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Por que as pessoas têm medo do dentista?

A maioria das pessoas que experimentam ansiedade dentária teve experiências ruins em uma consulta odontológica. No entanto, essa não é a única causa desse medo.

  • Experiências passadas: Uma visita dolorosa, embaraçosa e / ou assustadora ao negócio provavelmente levará a um medo futuro do dentista. Em um relatório da pesquisa, 71% dos pacientes experimentaram dor, 23% experimentaram medo e 9% experimentaram constrangimento com o dentista. Todas as três experiências no mesmo percentual equivaleram a um risco 22,4 vezes maior de ansiedade dental, independentemente da idade em que tiveram uma experiência negativa. Algumas pesquisas chamam esse medo “condicionado”, em que uma experiência traumática define a percepção de como serão todas as futuras visitas.
  • Influências da mídia: Às vezes chamado de “caminho informativo”, é possível que crianças e adultos tenham medo do dentista porque veem retratos negativos de procedimentos odontológicos em filmes ou outras mídias. O procedimento do canal radicular é frequentemente mencionado e até mostrado como extremamente doloroso e invasivo em muitos filmes e programas de TV.
  • Modelando o comportamento dos pais: É possível aprender o comportamento por meio de modelagem ou “condicionamento indireto”. Isso significa que, se você tem medo do dentista e seu filho o vê, é muito mais provável que ele sinta medo na cadeira do dentista.
  • Ameaças verbais diretas: Pode parecer uma boa ideia na época, mas ameaçar o trabalho odontológico como consequência de não escovar os dentes, por exemplo, pode criar muita ansiedade. Por isso, incentivo os pais a ensinar bons hábitos de higiene bucal através de práticas divertidas e alegres e Nunca use o dentista como uma ameaça ou punição.
  • Medo da dor: Ninguém gosta de sentir dor, e é verdade que muitos tipos de trabalho odontológico podem causar algum tipo de dor. Infelizmente, este é um ciclo vicioso – não ir ao dentista porque você tem medo da dor provavelmente levará a mais dor no caminho.
  • Medo de Agulhas / Injeções: Pode ser realmente difícil aceitar a idéia de algum tipo de injeção para trabalhos odontológicos. Para muitos tipos de trabalho, é necessário um anestésico local para tornar o paciente confortável, o que obviamente apresenta um problema. Para piorar, muitas pessoas têm medo de que as opções de anestesia “não funcionem”, aumentando a ansiedade.
  • Perda de controle: O desamparo percebido é uma grande parte do nível de ansiedade dental que muitas pessoas experimentam. É fácil sentir que você não tem controle quando a boca está aberta e você está “preso” na cadeira.
  • Embaraço: Especialmente se uma pessoa tem problemas importantes com os dentes, mau hálito ou problemas em compartilhar seu espaço pessoal, pode se sentir envergonhado ou até mesmo a falta de auto-estima.
  • Medo de perda financeira: Não há como evitar: o atendimento odontológico pode ficar caro. Se você já está enfrentando problemas financeiros, a idéia de receber uma grande fatura do dentista pode ser um motivo para evitar uma visita.
  • Gênero feminino: Em um estudo na área de Detroit, as mulheres eram mais propensas a ter medo do dentista do que os homens.
  • Fornecedores de controle dentário percebidos: Um estudo de 2018 descobriu que até 38% dos estudantes vêem seu dentista como “controlador”. Isso vai para a perda de controle mencionada anteriormente – se você achar que seu dentista não funciona com você sobre as opções de tratamento, pode levar ao medo no futuro.

Ansiedade Dentária vs. Fobia Dentária

É importante diferenciar que a ansiedade e a fobia dentária são um pouco diferentes. Não há uma linha perfeitamente clara onde esses dois divergem, mas geralmente é claro que a ansiedade dental “normal” é menos drástica do que uma fobia dental.

Se você tem fobia, é possível ter problemas importantes como dormir, ataques de pânico, sentimentos de doença, chorar ao pensar em um consultório odontológico ou problemas respiratórios normalmente ao pensar em um dentista tocando sua boca.

A fobia dentária também é conhecida como odontofobia ou dentofobia e é caracterizada por uma intenso medo do dentista. Devido aos problemas de longo prazo com o pulo das consultas odontológicas, é importante conversar com um terapeuta para resolver esses medos. É improvável que pessoas com uma fobia completa superem seus medos dentais usando remédios caseiros.

Desvantagens do medo dental

Como mencionei, o principal problema em ignorar o medo do dentista é que sua saúde bucal sofrerá. Mesmo com uma dieta quase perfeita e rotinas incríveis de higiene dental, a maioria das pessoas ainda desenvolve tártaro e cálculo endurecido que precisam ser removidos para evitar o desenvolvimento de cáries, doenças gengivais e outros problemas.

Tenha em mente que a prevenção é sempre a maneira mais barata e menos dolorosa de abordar o tratamento odontológico. Uma limpeza simples pode causar uma breve sensibilidade dentária, mas ajuda bastante na prevenção de uma recuperação dolorosa dos principais trabalhos odontológicos.

Infelizmente, a ansiedade dental leva as pessoas a visitar o dentista apenas quando os problemas se tornam sintomáticos. Isso quase sempre significa que é necessária uma restauração ou tratamento mais invasivo de algum tipo. Por exemplo, as cáries podem ser revertidas – mas você normalmente precisa pegar a deterioração mais cedo, antes que ela cause dor.

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Não estamos falando apenas de saúde bucal aqui – gengivite, que começa com gengivite, pode eventualmente se transformar em uma condição muito dolorosa. Não apenas a doença e os tratamentos causam dor, mas a periodontite / doença gengival também está ligada a muitos problemas de saúde sistêmicos, como diabetes, doenças cardíacas e Alzheimer.

Em resumo: evitar o dentista só piorará a longo prazo. Isso não pretende assustá-lo mais, mas encorajá-lo a lidar com sua ansiedade mais cedo mais tarde.

Quão comum são a ansiedade e a fobia dentária?

Ter medo do dentista é bastante comum. Aqui estão algumas estatísticas rápidas:

  • As taxas de ansiedade dental que causam evitar o dentista variam de 7,8% a 18,8%, dependendo do estudo.
  • Cerca de 60% (alguns relatos dizem que até 75%) das pessoas têm algum tipo de medo de visitar o dentista.
  • O medo dentário é a quinta causa mais comum de ansiedade.
  • A maioria das pessoas relata menos ansiedade depois de é realizado um procedimento além da antecipação do trabalho odontológico.
  • Cerca de 1-5% das pessoas experimentam fobia dentária total, sofrendo de um medo irracional tão forte que podem evitar ativamente o dentista, mesmo quando sofrem dores extremas.

Então, o que você pode fazer sobre isso?

Estratégia 1: Comunique-se abertamente com seu dentista.

Pode parecer muito simples, mas o primeiro passo devo seja conversar com seu dentista sobre sua ansiedade. Idealmente, toda a equipe odontológica de um consultório (higienistas, equipe odontológica etc.) é treinada para ajudar a acalmar a ansiedade e ser encorajadora e compreensiva.

Especificamente, pergunto aos novos pacientes odontológicos o que exatamente os deixa nervosos. (Geralmente, é fácil saber quando alguém está ansioso, então tento ser o mais empático possível desde o início.)

  • A agulha te assusta?
  • É o som da broca?
  • Você tem medo que eu pense mal de você por causa de problemas respiratórios ou dentários?
  • Você está preocupado que a anestesia se esgote cedo demais e deixe você com mais dor do que o esperado?
  • Você luta contra o transtorno de ansiedade generalizada (TAG) ou outros problemas de saúde mental?

Essas respostas me ajudam a direcionar o andamento de cada visita e planejar futuras visitas para considerar as necessidades individuais de meus pacientes.

Lembre-se: a menos que você fale, seu dentista e higienista não saberão o que está acontecendo ou como eles podem ajudar.

Uma maneira muito eficaz de ajudar a comunicação é que você pode desenvolver um “sinal de parada” que pode usar durante qualquer ponto de seus procedimentos. Qualquer que seja o gesto com a mão ou outro movimento que você decida com seu dentista, esse sinal pode ser usado para solicitar que seu dentista ou higienista pare se você começar a se sentir mais ansioso.

Se vocês encontre um bom dentista, ele poderá ajudar a acalmá-lo durante a sua visita. Eles podem fazer isso com um toque tranquilizador no ombro, um bom contato visual, um sorriso e uma voz gentil. Em primeiro lugar, seu dentista deve ouvir e responder a quaisquer preocupações que surgirem.

Estratégia # 2: Experimente um ambiente adaptado sensorialmente.

Um desenvolvimento recente na prevenção do medo dentário no consultório é chamado de ambiente odontológico adaptado sensorial (SDE), também conhecido como “ambiente de Snoezelen”.

Nessa técnica, um consultório odontológico garante que a sala de espera e as áreas de tratamento utilizem decoração e estrutura que considere todos os cinco sentidos e como evitar que sejam despertados demais ou causem um nível mais alto de ansiedade.

A SDE é caracterizada por três recursos específicos:

  • Luzes parcialmente escurecidas com efeitos de iluminação
  • Estímulos vibroacústicos
  • Massagem de pressão profunda

Geralmente é útil especificamente para pacientes odontológicos pediátricos, mas uma consideração geral de como evitar o estímulo dos sentidos durante uma visita pode ajudar bastante a aliviar o medo.

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Tantas pessoas adiam o tratamento odontológico necessário devido à ansiedade dentária, por isso reuni algumas dicas simples de implementar para que você volte ao caminho da cura. . 🌟 Muitos GRANDES dentistas permitirão que você tenha controle completo na cadeira, explique as coisas completamente e não aja até que dê a palavra, e que sinta e aja com medo sem se sentir envergonhado. . O que você pode fazer? . Use CBD – uma maneira incrível de ajudar a reduzir o medo antes de um procedimento odontológico. É seguro para crianças e adultos e está associado a nenhum efeito colateral conhecido. . VoEvite cafeína – seis horas antes de uma consulta odontológica, evitar cafeína pode deixá-lo menos ansioso. . OteProteína – Coma proteína uma hora antes de sua visita, para acalmar a ansiedade dental (alimentos açucarados podem aumentar a agitação e carboidratos não têm o mesmo efeito calmante que os alimentos ricos em proteínas). . Focus️ Foco na respiração – As pessoas ansiosas tendem a prender a respiração, o que diminui os níveis de oxigênio e aumenta ainda mais a sensação de pânico. . GestGestos de mão – Concorde com um dentista com um gesto específico, como um sinal de mão, para que você possa alertá-lo para uma pausa. Algumas pessoas chamam isso de “sinal de parada” e é ótimo se você já teve medo da perda de controle que muitos sentem na cadeira odontológica. . OldSegure um filhote – Os cães de terapia aumentam nossos níveis de ocitocina e ajudam a aliviar medos, reduzir a ansiedade e a pressão sanguínea, e preparam você para lidar com o estresse. É por isso que eu uso um cão de terapia na minha clínica odontológica. . 🛌Utilize um cobertor ponderado – A pressão no corpo de um cobertor ponderado pode aliviar a ansiedade do dentista. Por muitos anos, as pessoas obtiveram alívio do pesado avental de chumbo usado durante a realização de raios-x. De fato, o peso combinado do cobertor e do cão sentado no seu colo pode ser a solução perfeita para a sua ansiedade dental! . Óxido nitroso – uma técnica segura e comprovada, barata e prontamente disponível. Infelizmente, não há amostras profissionais para levar para casa com você 😁. Você já tentou algum desses métodos? . #bd # saúde # cobertor ponderado # ansiedade # ansiedade dental # #funcionalaldentistry

Uma postagem compartilhada pelo Dr. Mark Burhenne (@askthedentist) em

Estratégia # 3: Use óleo de CBD antes do trabalho odontológico.

Para me livrar dos produtos farmacêuticos, comecei a implementar o uso de óleo CBD em minha clínica há vários anos.

Não há pesquisas que mostrem exatamente como o CBD pode funcionar na clínica odontológica, mas parece ajudar a aliviar o nervosismo em geral. Costumo recomendar que meus pacientes, apreensivos com sua visita, tomem CBD (esta é a marca que eu uso) na noite anterior e na manhã de sua consulta. Consulta no dentista.

Alguns relatórios afirmam que o CBD é seguro e eficaz em crianças, mas é limitado. Converse com seu médico antes de experimentar o CBD com seus filhos.

Existem contra-indicações para o CBD, particularmente como ele reage com medicamentos para o coração ou outros medicamentos prescritos. Meu artigo sobre CBD aborda muitas dessas contra-indicações, mas é uma boa ideia conversar com seu médico antes de experimentar o CBD, especialmente se você toma algum medicamento prescrito.

A dosagem ainda não está clara, mas recomendo começar a tomar cerca de 90 miligramas para ver como isso pode ajudar na sua ansiedade.

Nota: Embora o THC (onde é legal) tenha algum potencial para acalmar os nervos, o CBD realmente funciona de maneira mais eficaz para muitas pessoas. O THC pode aumentar os sentimentos de ansiedade, por isso sugiro entender como você interage com essas diferentes substâncias antes de experimentá-las.

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Estratégia # 4: Pratique técnicas de modificação do comportamento e relaxamento.

Existem várias modificações de comportamento que se mostraram promissoras na redução da ansiedade dental. Alguns desses são ótimos remédios caseiros, enquanto outros devem ser praticados com um fornecedor experiente.

As técnicas de modificação comportamental mais úteis são:

  • Imaginação guiada
  • Biofeedback
  • Hipnoterapia (isso pode até levar a uma redução da dor em até 75% das pessoas)
  • Acupuntura
  • Distração (desviar a atenção do paciente para algo diferente do gatilho da ansiedade)
  • Tell-show-do (de volta à comunicação, esta é uma maneira estruturada de discutir e executar procedimentos que envolvem o paciente no processo do início ao fim, devolvendo-lhe o controle)
  • Terapia exposta
  • Reforço positivo

As técnicas de relaxamento podem incluir:

  • O relaxamento muscular progressivo de Jacobsen
  • Terapia de relaxamento funcional
  • Relaxamento autogênico
  • Técnica de relaxamento aplicada de Ost
  • Relaxamento profundo ou respiração diafragmática
  • Resposta de relaxamento

Estratégia # 5: Encontre um dentista que use cães de terapia em sua prática.

Como se vê, cães de terapia no dentista pode ser um bálsamo para um paciente ansioso.

Meu doce filhote, Remy, tem sido um cão de terapia no meu escritório de tempos em tempos. Ele foi destaque em um site de notícias local em 2014 por seu trabalho duro!

Em destaque abaixo está Remy com minha esposa, Roseann, enquanto ela se prepara para o trabalho odontológico.

Superar a ansiedade dental: 10 maneiras de controlar o medo do dentista 5

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Um estudo de 2018 descobriu que um cão de terapia na sala de espera de um consultório odontológico pediátrico ajudou a reduzir a ansiedade após apenas 15 minutos.

Outro ensaio clínico em 2019 – desta vez com pacientes adultos – descobriu que a experiência pessoal dos pacientes e a pressão arterial durante a consulta diminuiu ao segurar um cão de terapia.

Não é um grande fã de cães? Tudo bem! Apenas verifique se a equipe do escritório está ciente de que não deseja interagir com um cão de terapia no local.

Estratégia 6: Tente terapia cognitivo-comportamental (TCC).

Tecnicamente, a TCC se enquadra na categoria de técnicas de modificação de comportamento. Mas este é um pouco único, pois é uma solução de longo prazo que ajuda não apenas com a ansiedade dental, mas também com problemas gerais de saúde mental.

Se você ainda sentir fortes reações de pânico durante ou antes de qualquer consulta odontológica, considere conversar com um terapeuta sobre maneiras de reformular a experiência de maneira mais positiva. Seu terapeuta pode ajudar a avaliar quais hábitos adicionais podem ajudar a reduzir seus níveis de ansiedade.

Estratégia 7: Solicitar óxido nitroso.

Óxido nitroso (que é não a mesma coisa que o óxido nítrico) é comumente conhecido como “gás hilariante” pelos pacientes dentários. Esse gás é usado para diminuir a ansiedade e ajuda a manter a mente do paciente longe do medo de um procedimento específico e tem um efeito amnésico.

Nem todos os dentistas funcionais recomendam nitroso, mas acho que se um paciente esgotou outros remédios anti-ansiedade, esse pode ser eficaz.

Felizmente, o óxido nitroso é muito inerte (tem uma meia-vida curta) e não fica na corrente sanguínea por muito tempo. Depois de tomar 3-5 respirações de oxigênio puro (O2), o produto químico não permanece mais na corrente sanguínea.

O gás da risada pode ser tão eficaz quanto um curso de terapia cognitivo-comportamental e técnicas de relaxamento para acalmar os nervos no dentista. Não é barato, por isso, se você não precisar, é mais barato ignorá-lo.

Em crianças, o uso de muito gás para rir pode causar náusea ou vômito. Também não é recomendado para uso repetido em pessoas clinicamente deficientes em vitamina B12, pois pode interferir na absorção de vitamina B12 (embora isso seja muito raro.)

Curiosidade: o óxido nitroso existe desde o final dos anos 1700.

Estratégia 8: Tome medicamentos para aliviar a ansiedade antes das consultas odontológicas.

Medicamentos anti-ansiedade raramente são uma ótima estratégia a longo prazo para o tratamento da ansiedade devido aos principais efeitos colaterais que causam (principalmente ao longo do tempo).

No entanto, quando outras estratégias falham e o óxido nitroso não funciona bem, prescrevo diazepam (Valium). Um paciente nessa situação receberá uma dose de Valium na noite anterior à sua visita e uma pílula cerca de uma hora antes do procedimento. Halcion, um medicamento semelhante, também é usado algumas vezes.

Os benzodiazepínicos vêm com muitas interações medicamentosas e contra-indicações; portanto, seu dentista só deve prescrevê-los depois de fazer uma história médica e familiar completa.

Estratégia 9: Tente odontologia para sedação IV.

O termo “odontologia para sedação” se aplica ao óxido nitroso através de anestesia geral. Na odontologia para sedação IV, você não está totalmente sob anestesia geral, mas fica sedado a ponto de não estar acordado ou alerta de forma alguma durante o procedimento.

A maneira mais segura e eficaz de usar esse tipo de sedação é com a assistência de um anestesista treinado.

Estratégia 10: Submetido à anestesia geral.

Somente pacientes com fobia dentária extrema geralmente recebem anestesia geral prescrita porque ela apresenta muitos mais riscos do que outras terapias. Como o paciente não tem conhecimento de todo o procedimento, ele pode ajudar a reduzir a ansiedade.

Um anestesista é necessário nessas situações.

Ansiedade Dentária em Crianças

Quando se trata do dentista, pode ser um pesadelo para pais e filhos, se houver um alto nível de medo envolvido.

Descrevo alguns detalhes em um artigo sobre pediátrico ansiedade dental. Aqui estão os princípios básicos:

  1. As crianças tendem a ficar menos ansiosas após a primeira visita estar fora do caminho. Seus esforços para tornar a visita nº 1 o mais pacífica possível vai valer a pena!
  2. Além de muitas das razões pelas quais os pacientes adultos têm medo do dentista, os pacientes jovens também podem sentir um medo da respiração obstruída e um medo geral do desconhecido.
  3. É melhor começar as visitas dentárias na primeira vez que seu bebê / criança corta um dente. Desenvolver uma visão positiva dos dentistas antecipadamente ajuda bastante no desenvolvimento de bons hábitos dentários.
  4. Se você tem medo do dentista, seu filho vai pegar nele. Em situações com pais muito ansiosos, recomendo considerar que outro membro da família acompanhe a criança para evitar que a criança aprenda indiretamente o mesmo medo.
  5. Comunicação é chave para pacientes odontológicos pediátricos. Converse com cada passo com seu filho antes que aconteça. Certifique-se de que ele / ela saiba pedir ao dentista que pare se sentir desconforto. Reforce o fato de que eles não são totalmente impotentes na situação.
  6. Para crianças muito ansiosas, considere conversar com elas durante o processo na semana anterior à sua visita. Minha neta adora ler um livro sobre a visita ao dentista antes de seus compromissos (e às vezes, apenas por diversão!).
  7. Preste atenção à reação do seu filho ao dentista. Se o dentista o deixar desconfortável, pense em encontrar um dentista pediátrico diferente Na sua área.
  8. Acima de tudo, tente reforçar bons hábitos com diversão e positividade, em vez de forçar hábitos com demandas e ameaças.

Uma observação sobre anestesia geral para pacientes pediátricos: embora possa ajudar a curto prazo, a anestesia não restaura a sensação de controle perdido. Parece que o uso uma vez pode resultar no mesmo ou mais alto nível de ansiedade nas visitas subsequentes, porque a criança não enfrentou conscientemente seu medo irracional.

Um desenvolvimento recente na ansiedade dental infantil sugere que as terapias de intervenção musical podem ajudar a reduzir a ansiedade.

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Ansiedade Dentária em Pacientes com Necessidades Especiais

Pacientes com necessidades especiais podem experimentar um alto nível de ansiedade durante o trabalho odontológico devido a um grande número de fatores.

Seja uma questão de superestimulação sensorial ou apenas uma falta de compreensão do que está acontecendo, Digo aos pacientes que é importante encontrar um dentista especializado em atendimento a necessidades especiais. Isso geralmente é um dentista pediátrico.

A maioria dos dentistas gerais e familiares pode ser sensível a esses problemas. No entanto, pode ser difícil oferecer a pacientes com necessidades especiais o atendimento exclusivo e especializado de que precisam.

Seu dentista também precisará considerar contra-indicações para qualquer uma das estratégias listadas acima, algumas das quais não são apropriadas ou possíveis com certos tipos de necessidades especiais.

Cães de terapia também podem ser uma intervenção importante para pacientes com necessidades especiais preocupados com seus exames dentários. Um estudo de 30 indivíduos com pacientes adultos com “distúrbios intelectuais”, como autismo ou síndrome de Down, encontrou ótimos resultados com um cão de terapia certificado na clínica odontológica.

Perguntas frequentes

Q:

O óxido nitroso é seguro para todos?

UMA: O óxido nitroso é um dos tratamentos mais antigos e seguros da odontologia. É muito inerte – uma vez que um paciente respira 3-5 vezes com O2 puro, que o higienista dental liga depois que o óxido nitroso é desligado, ele não está mais presente na corrente sanguínea.

Os únicos dois efeitos colaterais raros que podem ocorrer são náuseas e vômitos em crianças, se for administrado muito gás, e muito raro casos, inativação da vitamina B12. Essa condição potencialmente fatal pode ocorrer tecnicamente em pacientes com quadro clínico ou deficiência subclínica de vitamina B12.

Pacientes com deficiência conhecida de vitamina B12 ou em qualquer uma das categorias abaixo devem conversar com seu dentista sobre os riscos potenciais antes de usar óxido nitroso:

  • Deficiência de MTHFR
  • Anemia perniciosa
  • Doença inflamatória intestinal (doença de Crohn e colite ulcerativa)
  • História de gastrectomia parcial ou total ou ressecção ileal
  • Subacidez gástrica
  • Uso de metformina (um medicamento usado para controlar o açúcar no sangue)
  • Veganos ou crianças amamentadas por mães veganas, muitas vezes com deficiência de vitamina B12
  • Exposição ocupacional ou recreativa repetida ao N2O

Q:

Quais alimentos ou bebidas pioram ou melhoram a ansiedade antes de eu ir ao dentista?

UMA: A cafeína pode aumentar sua frequência cardíaca, por isso é melhor pular o café na manhã da sua visita. Eu recomendo uma refeição rica em proteínas cerca de uma hora antes. As proteínas podem acalmar os nervos, enquanto os alimentos ricos em carboidratos tendem a aumentar a agitação.

Q:

Usar um cobertor pesado me ajudará a me sentir mais calmo?

UMA: Cobertores ponderados são um remédio simples para muitos tipos de ansiedade geral. Se você achar que isso ajuda a acalmá-lo em outras situações, leve-o para a sua visita – é provável que você experimente o mesmo efeito.

Q:

Posso usar óleos essenciais antes ou durante a minha visita?

UMA: Existem alguns óleos essenciais conhecidos por seus benefícios de relaxamento. Embora eu não recomende muito uso de óleo essencial na boca, a difusão de lavanda, manjericão, valeriana ou outros óleos essenciais anti-ansiedade podem ajudar na ansiedade.

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