Smoothies inocentes são saudáveis? – Seja Saudável Agora

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smoothies

Quase todo mundo adora um smoothie, e a maioria de nós supõe que seja uma opção saudável para um café da manhã rápido ou uma refeição no meio da manhã, especialmente as marcas de alto nível, como a Innocent Smoothies, se você é adepto do Captril, sabe do que falo.

Então, os smoothies inocentes são saudáveis? Bem, eles são embalados com frutas e vegetais verdes folhosos e são classificados como um dos seus cinco por dia, mas também contêm muito açúcar natural. Para descobrir mais, analisamos detalhadamente essa popular marca de smoothies para ver se os smoothies inocentes são realmente bons para você.

Ingredientes inocentes do smoothie

Os smoothies inocentes são feitos com 100% de frutas e vegetais, com ingredientes vegetais ou sementes adicionados a alguns dos sabores, como o smoothie Uplift Super, que inclui sementes de linho e baobá, uma fruta conhecida por seus benefícios em vitamina C.

A boa notícia é que não há adição de açúcar em um smoothie Innocent, todo o açúcar é produzido naturalmente a partir das frutas embaladas na bebida. E eles empacotam as frutas em cada garrafa. Com sabores como manga, morango, romã, abacaxi e maçã, há um smoothie para todos os gostos. O sabor dos Verdes lindos não contém apenas frutas, mas também inclui couve e abobrinha para dar um toque vegetariano!

E por falar em vegetais, há mais boas notícias para vegetarianos e veganos, pois desde 2009 todos os smoothies inocentes são veganos e, portanto, sem culpa.

Nenhum dos smoothies inocentes contém leite com leite (o sabor Totally Tropical contém leite de coco – mas o restante da linha de smoothies são simplesmente frutas e legumes). Há também uma variedade sem laticínios, feita com amêndoas, aveia, avelã ou leite de coco e vai perfeitamente sobre uma tigela de muesli para um delicioso café da manhã.

O valor nutricional dos smoothies inocentes

Consumir um smoothie pode facilitar o alcance da meta de cinco por dia, mas quais são os valores nutricionais obtidos com o consumo de um smoothie inocente?

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Vitaminas e minerais

Para uma explosão de vitaminas B1, B2, B6 e vitamina C, experimente o Innocent Energize Super Smoothie. A vitamina B ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e mantém um sistema nervoso saudável, enquanto a vitamina C ajuda na proteção das células e mantém a pele, ossos e vasos sanguíneos saudáveis. Uma porção de 250 ml fornece 43% da sua recomendação diária de tiamina (B1) e 56% da sua vitamina C RDA.

Para 72% da sua recomendação diária de vitamina C, experimente o smoothie de sabor Magnificent Mango – também é um dos meus favoritos e muito mais agradável do que uma xícara de café no meio da manhã!

Se você deseja aumentar a defesa natural do seu corpo contra vírus e infecções, escolha um smoothie rico em vitamina E. O Spark Super Smoothie é fortalecido com 60% de suas necessidades diárias.

Ferro

Inocentes não listam ferro nos valores nutricionais de seus smoothies; no entanto, o ferro é uma parte importante da nossa dieta e transporta oxigênio pelo corpo através dos glóbulos vermelhos. Se você deseja adicionar ferro à sua dieta, pode ser melhor renunciar aos smoothies inocentes e fazer sua própria bebida usando uma mistura de vegetais de folhas verdes, como couve ou agrião misturados.

Quais sabores oferecem mais nutrientes?

Os nutrientes em cada bebida variam de sabor para sabor. A linha Super Smoothie oferece um melhor equilíbrio de nutrientes do que os smoothies em geral, pois esses smoothies são enriquecidos com vitaminas. Um bom polivalente seria o sabor ligeiramente indulgente de cacau e cereja, que possui mais da metade da RDA nas vitaminas B e E – e tem um sabor super chocolate também!

Se você não é fã de bananas (que parece ser um grampo na maioria dos smoothies para adicionar espessura à textura), experimente o Super Smoothie Uplift. Não possui bananas, mas inclui 63% generosos de sua vitamina C RDA.

Açúcar em smoothies inocentes

É aqui que os smoothies inocentes perdem alguns pontos nas apostas saudáveis ​​de comer e beber. Enquanto não há absolutamente nenhum açúcar adicionado em suas bebidas, todos os smoothies são bastante ricos em açúcar natural. Isso é inevitável, pois o açúcar natural ocorre em frutas e legumes, mas a diferença importante é que frutas e legumes não tiveram açúcar adicionado a eles para melhorar o sabor ou preservá-los.

O açúcar adicionado ou refinado em alimentos como chocolate não fornece nenhum valor nutricional real. Mas a fruta fornece vitaminas e fibras, tornando um smoothie inocente uma opção melhor do que pegar o pote de biscoitos! No entanto, lembre-se de que mesmo o açúcar natural encontrado em um smoothie pode ser ruim para você se você consumir muito, porque isso aumenta consideravelmente os níveis de açúcar no sangue e o consumo excessivo pode afetar sua saúde de maneira negativa.

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Contagem de calorias

A contagem de calorias em Smoothies inocentes e Super Smoothies varia de 112 calorias por 250 ml no Recharge Smoothie, que inclui sementes de maçã, tangerina, banana, cenoura, pêssego e linho com uma pitada de gengibre, até o super calórico Berry Protein Super Smoothie com 216 calorias por frasco de 360 ​​ml. Embora contenha mais calorias, também inclui 7,9 g de proteína de soja.

Escolha o smoothie que se adapta às suas metas de saúde únicas – se você estiver tentando perder peso, escolha um com menos calorias e se estiver tentando aumentar sua ingestão de proteínas para construir músculos, escolha aquele com mais proteínas.

Os smoothies inocentes oferecem benefícios à saúde?

Muitos dos smoothies, como o Super Smoothie Invigorate, contêm vitamina B6, essencial para ajudar o sistema digestivo a processar qualquer proteína que você ingere. Como seu corpo não pode armazenar vitamina B6, é importante comer verduras e feijões como parte de uma dieta saudável, mas um smoothie da Revigorate pode fornecer 41% da sua Dose Diária Recomendada, aumentando a vitamina importante.

As bananas contêm potássio, o que ajuda a manter a pressão sanguínea saudável e a função muscular normal, e a maioria da gama de smoothies Innocent inclui esta fruta rica em potássio. Para um verdadeiro sucesso de potássio, experimente o Canela e Banana Split, que inclui três bananas prensadas.

Então, sim, os smoothies inocentes vêm com certos benefícios à saúde devido às vitaminas e minerais que eles contêm.

Smoothies inocentes são bons para perda de peso?

Todos nós devemos tentar consumir mais frutas e vegetais. O NHS fornece diretrizes claras sobre os benefícios de atingir a meta de 5 por dia. Smoothies inocentes contam como um dos seus cinco por dia, mas a má notícia é que, por mais que você beba, ele contará apenas uma porção.

Os smoothies também são açucarados e contêm até 216 calorias e uma média de 35g de carboidratos à base de açúcar. Portanto, embora sejam um deleite agradável e uma maneira conveniente de ajudá-lo a atingir seus 5 dias por dia, se você estiver procurando perder peso, eles provavelmente não devem ser consumidos regularmente. Você ficaria melhor com uma maçã ou uma banana.

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Perguntas frequentes

Os smoothies inocentes contam como um dos cinco por dia?

Sim! Mas esteja avisado, por mais que você consuma, ele contará apenas uma porção.

Um smoothie inocente pode fazer mal a você?

Desde que seja consumido como parte de uma dieta saudável e equilibrada e com moderação, um smoothie inocente não será ruim para você. Apenas certifique-se de beber quantidades moderadas e não mais que 1 por dia, para que sua saúde não seja afetada negativamente a longo prazo pelos açúcares naturais elevados encontrados nesses smoothies.

Smoothies inocentes são ruins para os dentes?

Não há como contornar isso, todos os açúcares são ruins para os dentes, mas para minimizar o risco, sugerimos que você beba seu batido com um canudo para evitar o contato com os dentes, ou evite batidos ricos em frutas cítricas, como vitamina C e ascórbico. ácido pode danificar o esmalte dos dentes.

Smoothies inocentes podem ser congelados?

Smoothies são sempre melhores quando consumidos frescos. Não recomendamos congelar um smoothie comprado na loja.

O veredicto – Os smoothies inocentes são bons ou ruins para você?

Não há como negar que os smoothies inocentes são saborosos, embalados com frutas e não contêm concentrados. Eu experimentei a maioria dos sabores e os aprecio, mas com moderação. Eles são ricos em açúcar e contêm carboidratos à base de açúcar, mas também oferecem um impulso de importantes vitaminas, minerais e fibras.

Como na maioria dos alimentos, a moderação é fundamental. Se você estiver em trânsito e precisar de uma rápida busca, então um smoothie inocente é uma boa escolha e fornece uma maneira conveniente de ajudar a obter mais frutas e vegetais em sua dieta.

Há muito que os smoothies são anunciados como uma opção “saudável”, mas como descobrimos, o conteúdo de açúcar é alto, por isso é sempre melhor verificar as informações nutricionais primeiro para ver se a bebida é ideal para você.

Autor Biografia
Kerry Garner tem interesse em nutrição e está sempre à procura de lanches novos, saudáveis ​​e emocionantes para o almoço embalado do filho, para garantir que ele receba uma dieta equilibrada que não seja chata. Ela é uma cozinheira caseira e adora nada mais do que experimentar na cozinha e inventar refeições nutritivas e saborosas para a família desfrutar.

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