Qual bicicleta ergométrica é melhor para joelhos ruins?

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O ciclismo é amplamente elogiado como o método mais seguro e eficaz para exercitar as articulações sem exercer muita pressão sobre os ligamentos, ao contrário da corrida e de outros exercícios cardiovasculares estressantes.

Lesões no joelho e desordens genéticas nas articulações podem restringir muito suas opções de exercícios, e é por isso que é importante considerar cuidadosamente o tipo de bicicleta que você usa, seja para usar uma bicicleta estacionária ou andar de bicicleta ao ar livre e vários recursos que uma bicicleta deve ter para garantir o mais rápido recuperação ou alívio da dor.

Nesta revisão, você encontrará tudo o que precisa saber para encontrar a melhor bicicleta ergométrica para joelhos ruins, se você está sofrendo de artrite, está lidando com reabilitação de joelhos ou simplesmente tem joelhos sensíveis e dolorosos em geral.

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CONTEÚDO:
Andar de bicicleta ergométrica é realmente bom para joelhos ruins?
Comprar uma bicicleta ergométrica para joelhos ruins – O que considerar
Qual bicicleta ergométrica é melhor para joelhos ruins?
Melhores bicicletas ergométricas para joelhos ruins e reabilitação de joelhos – Comentários
VERDITO FINAL – QUAL A MELHOR BICICLETA DE EXERCÍCIO PARA OS JOELHOS RUINS?

Andar de bicicleta ergométrica é realmente bom para joelhos ruins?

Ao comparar as bicicletas ao ar livre e as estacionárias, o ciclismo indoor mostra vantagens dignas de nota para quem sofre de problemas no joelho.

A diferença mais importante entre os dois é o nível de resistência.

Andar de bicicleta lá fora significa que você não sabe que tipo de superfície encontrará; às vezes, existem colinas a percorrer ou descer, estradas irregulares e irregulares e outras mudanças inesperadas a serem superadas.

Por outro lado, o ciclismo indoor elimina possíveis lesões e perigos, além da necessidade de equipamentos adicionais (capacetes, joelheiras, etc.). Oferece consistência e escolha em resistência e controle sobre o equilíbrio, o que pode ser crucial durante a reabilitação do joelho, por exemplo.

Para joelhos artríticos, é sempre aconselhável consultar o seu médico ou o fisioterapeuta primeiro para entender seus limites articulares.

Comece devagar e com suavidade, progredindo de sessões de exercícios mais curtas para sessões mais longas e nunca force se isso machuca. A quantidade de benefícios que você terá com o ciclismo estacionário depende da maneira como você o pratica.

Comprar uma bicicleta ergométrica para joelhos ruins – O que considerar

Antes de começar a andar de bicicleta, certifique-se de entender suas necessidades e limitações. Também leve em consideração outros fatores importantes ao investir em uma máquina de exercício interno, como preço, espaço necessário, recursos adicionais, qualidade e similares.

VOCÊ ESTABELECEU SEU LIMITE DE ORÇAMENTO E ESPAÇO?

Antes de se concentrar no joelho, verifique se encontrou o lugar certo para colocar sua bicicleta ergométrica. As bicicletas ergométricas ocupam espaço e, para usá-lo confortavelmente, você precisa de pelo menos 2 m² ou mais.

As bicicletas de exercício de várias qualidades e tipos variam de cerca de £ 100 a mais de £ 300. Às vezes, é claro, você não precisa gastar muito para obter uma bicicleta decente e proposital, mas, de qualquer forma, a decisão sobre seu orçamento predeterminará os recursos adicionais que você pode procurar.

COMPREENDE SUA LESÃO

Há uma grande diferença nas causas subjacentes da dor no joelho. Durante a reabilitação do joelho, é a lesão nos ligamentos, tendões e músculos que enfraquece a articulação e a torna instável. Nesses casos, a posição do assento e a altura da bicicleta são importantes, pois você deve manter a perna reta na posição inferior do pedal.

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Conforto e robustez também são importantes para evitar mais ferimentos. Procure uma posição mais alta das alças para não causar estresse adicional na parte superior das costas e nos braços. A resistência à luz deve funcionar muito bem para fins de reabilitação.

CONSULTE OS PERITOS

Artrite e artrose, por outro lado, diminuem principalmente a flexibilidade e a mobilidade das articulações. O desgaste da cartilagem do joelho em pacientes com artrite basicamente causa rigidez e dor no joelho devido à deterioração da escorregadia óssea.

Os médicos nesses casos geralmente recomendam uma posição mais elevada do assento para limitar o ângulo de flexão e, assim, evitar muita tensão nos músculos. Essas bicicletas devem ter vários níveis de resistência para garantir o fortalecimento gradual dos músculos que circundam o joelho.

PENSE EM TODO O SEU CORPO

Às vezes, a dor no joelho pode simplesmente aparecer devido à pressão excessiva do peso e, consequentemente, falta de exercício e movimento. Nesses casos, procure uma bicicleta iniciante robusta e de boa qualidade, com um assento mais amplo e confortável, além de níveis de resistência variáveis ​​para melhorar a resistência e exercitar adequadamente os músculos das pernas. Quanto mais peso você perder, menos estresse haverá de joelhos.

Qual bicicleta ergométrica é melhor para joelhos ruins?

Existem diferentes bicicletas estacionárias no mercado para escolher, diferindo em forma, recursos e finalidade. Examine cuidadosamente o que procura e o que melhor se adapta ao seu problema, antes de fazer uma compra final.

BICICLETAS ESTACIONÁRIAS SUPERIORES

As bicicletas estacionárias verticais praticamente se assemelham a uma bicicleta externa tradicional, mas montada em uma plataforma estacionária. Com esta bicicleta, você basicamente faz um exercício de corpo inteiro e ativa os músculos que normalmente faria quando pedalava ao ar livre.

A vantagem dessas bicicletas é a posição elevada do assento, fazendo com que você se incline um pouco para a frente e estenda mais as pernas para alcançar os pedais, aumentando a intensidade do treino.

A altura do assento permite que os joelhos se dobrem e se estendam de maneira mais consistente, o que nutre o joelho e permite exercícios adequados para os tendões e os quadris.

O fato de não haver suporte para as costas (da mesma forma que uma bicicleta externa normal) permite que você trabalhe no fortalecimento de seu núcleo também, fornecendo melhor suporte para todo o corpo.

BICICLETAS RECUPERADAS

Este tipo de bicicleta ergométrica é adequado para quem sente dor e desconforto na região lombar devido à posição mais baixa do assento e ao encosto de apoio. Essa forma permite que você ande em uma posição sentada, o que é muito útil para pessoas com distúrbios de equilíbrio e dor no quadril.

O assento maior e mais redondo também oferece suporte e contribui para a sensação de equilíbrio controlado.

Dito isto, estar tão baixo sentado reduz o ângulo de flexão do joelho, que não deve ser superior a 25 graus ao lidar com problemas no joelho.

SPINNING BIKES

Girar é um exercício de baixo impacto e é incrível para moldar os músculos das pernas e o núcleo. Por outro lado, durante a reabilitação do joelho, você pode não reagir bem ao intenso treino de rotação devido ao aumento do estresse causado pelas articulações ao pedalar a toda velocidade.

Quando você acelera, você muda gradualmente todo o seu peso corporal para os joelhos e tornozelos, muitas vezes durante os períodos de ciclismo rápido na vertical. Embora isso seja ótimo para o fortalecimento muscular, pode não ser a melhor solução para as articulações.

A opção mais segura para joelhos ruins é provavelmente a bicicleta ereta vertical que você pode ajustar e configurar de acordo com suas necessidades e habilidades.

Melhores bicicletas ergométricas para joelhos ruins e reabilitação de joelhos – Comentários

Preparamos uma análise concisa e pontual dos 7 melhores produtos disponíveis no mercado, o que pode ajudá-lo a escolher a bicicleta ergométrica mais adequada, com base em seus objetivos de saúde e preferências pessoais.

Bicicleta ergométrica DKN AM-E

Esta elegante bicicleta ereta vertical pertence à categoria mais sofisticada, mas seus recursos e qualidade definitivamente fazem com que valha a pena. Ele cobre 140 kg de capacidade de peso, mas é relatado como robusto e estável o suficiente.

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Qual bicicleta ergométrica é melhor para joelhos ruins? 1 Qual bicicleta ergométrica é melhor para joelhos ruins? 2

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Devido à incrível variedade de 32 níveis de resistência, esta máquina pode fornecer uma intensidade de treino precisa e cuidadosamente ajustada. Se você precisar de algum incentivo, existem 12 programas predefinidos para ajudá-lo a criar um treino perfeito.

A altura do assento ajustável e as alças longas o tornam versátil e adequado para diferentes formas do corpo.

O console azul do LCD exibe uma variedade de recursos úteis, como RPM, velocidade, watts, pulso, recuperação, tempo e distância.

PROS

  • Opera silenciosamente
  • Recursos surpreendentes
  • Exercícios predefinidos
  • Versátil

CONS

  • Complicado para montar
  • Falta controle manual de exibição

disponível a partir de: DKN (atualmente em estoque) / Amazon / eBay

Bicicleta dobrável PLENY Fitness com faixas de resistência

Um pouco mais cara, mas com ótimos recursos adicionais – esta bicicleta é uma máquina essencial para pacientes de reabilitação que, além da dor no joelho, sofrem de dores nas articulações do quadril ou da parte superior do corpo.

Esta bicicleta estável e ergonômica possui um encosto adicional e um assento acolchoado confortável, ótimo para passeios de resistência e amplo o suficiente para diferentes tipos de corpo. Ele também vem com faixas de resistência que ajudam a trabalhar a força da parte superior do corpo enquanto exercitam simultaneamente as pernas.

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Sua tela grande e um suporte para tablet / telefone embutido são feitos para tornar seu passeio mais divertido e agradável. É uma ótima máquina para exercícios cardiovasculares de baixa intensidade, e é exatamente disso que os pacientes de reabilitação se beneficiariam mais.

PROS

  • Confortável e grande o suficiente
  • Robusto mas compacto
  • Ótimo para passeios de longa distância
  • Acessível em comparação com produtos similares

CONS

  • Difícil de montar e ajustar o assento
  • Opções de resistência insuficientes para pessoas mais fortes
  • Tela não intuitiva

disponível a partir de: Amazon / eBay

Bicicleta ergométrica vertical dobrável exerpeutic com pulso

Esta bicicleta sólida vem com um impressionante limite de peso de 136 kg, mais do que a maioria das bicicletas ergométricas de preço e qualidade semelhantes. Sua almofada acolchoada e grande é ideal para usuários mais pesados ​​e confortável para andar em geral, especialmente com ciclismo de longa distância e baixa intensidade. Possui uma altura de assento ajustável e um sistema de manivela de “alto torque” de 3 peças que fornece pedaladas suaves e uniformes.

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Pode ser usado para exercícios mais intensos ou relaxados, devido à opção de tensão magnética de 8 níveis, de baixa a alta resistência. Além disso, é dobrável e pode ser facilmente armazenado.

PROS

  • Assento muito confortável e durável
  • Robusto e sólido
  • Dobrável
  • Grandes níveis de resistência

CONS

  • Relatou ter uma exibição de baixa qualidade

disponível a partir de: Amazon / eBay

Marcy Start ME709 bicicleta de exercício magnética reclinada

Este é um exemplo avançado de bicicleta reclinada, uma máquina de exercícios focada principalmente no fortalecimento muscular das pernas.

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O que é específico nesta bicicleta é a posição baixa e do banco traseiro, que quase completamente reduz a pressão nas costas e na parte superior do corpo, mas as pernas ainda se alongam devido à posição frontal dos pedais, que é ajustável em uma altura diferente. Então, basicamente, você obtém uma flexibilidade grande angular e uma extensão total do joelho, perfeitas para se recuperar de uma lesão no joelho ou ao realizar uma reabilitação no joelho.

Além disso, ele vem com uma sela de almofada macia e de alta densidade e um encosto amplo adicional, semelhante a uma cadeira adequada. Iniciantes e ciclistas não muito entusiasmados acharão esta bicicleta útil, pois exercita especificamente os joelhos, mas não é intensa e muito cansativa.

PROS

  • Acessível em comparação com produtos similares
  • Ótimo para exercícios mais leves
  • Adequado para idosos
  • Muito confortável

CONS

  • Não fornece um treino mais avançado
  • Um pouco volumoso

disponível a partir de: Amazonas
Se não estiver em estoque, considere a bicicleta ergométrica reclinada magnética XS Sports B400R.

Bicicleta ergométrica em casa reclinada JLL RE100

Outra bicicleta reclinável fantástica para você escolher, a um preço ainda mais baixo. Possui 8 níveis de resistência, um visor LCD intuitivo e vários recursos úteis, como monitoramento da freqüência cardíaca, contagem de queima de calorias, distância, tempo, velocidade, etc.

Qual bicicleta ergométrica é melhor para joelhos ruins? 8Qual bicicleta ergométrica é melhor para joelhos ruins? 9Ele também possui um assento ajustável de 7 níveis para diferentes alturas. O assento está posicionado muito baixo, para que a bicicleta seja discreta e não pareça volumosa. No entanto, ele tem um limite de apenas 100 kg, portanto, não inclui realmente todos os usuários de exercícios.

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Em suma, os usuários acham confortável e ótimo para tonificar os músculos. Também é uma opção fantástica para pessoas idosas que não se dão bem em bicicletas de tamanho normal e precisam exercitar as pernas sem comprometer o equilíbrio.

PROS

  • Confortável e estável
  • Discreto e fácil de guardar
  • Ótimo para tonificar os músculos das pernas
  • Muito acessível

CONS

  • Não destinado a pilotos avançados
  • Menos recursos (em comparação com produtos similares)

disponível a partir de: Amazon / eBay
Se não estiver em estoque, considere a bicicleta ergométrica reclinada magnética XS Sports B400R.

Exerpeutic (EXER6) Bicicleta reclinável dobrável Exerpeutic 400XL da Unisex

Esta bicicleta semi-reclinada de formato estranho pode ser apenas a máquina que você estava procurando para iniciar o processo de cicatrização do joelho. Ele não oferece recursos de uma bicicleta na posição vertical, mas definitivamente possui uma posição de assento mais elevada do que uma bicicleta reclinada normal.

Qual bicicleta ergométrica é melhor para joelhos ruins? 10Qual bicicleta ergométrica é melhor para joelhos ruins? 11

As alças são colocadas no nível do quadril, o que fornece suporte sólido para os braços, mas também exercita os músculos da parte superior das costas e do braço. Se, pelo contrário, você precisar de mais apoio para as costas, há um encosto adicional incluído.

Esta bicicleta dobrável tem 8 níveis de resistência, adequados para exercícios leves e avançados. A distância entre o assento e o padel é ajustável, para que você possa se sentir confortável para que seus joelhos se estendam totalmente, se necessário.

PROS

  • Deficiência e lesão – amigáveis
  • Muito confortável e fácil de usar
  • Acessível
  • Quantidade decente de recursos
  • Elimina o estresse nas articulações
  • Resistente e durável

CONS

  • Não fornece uma verdadeira “experiência de bicicleta”
  • Apenas manual de instruções em alemão
  • Montagem complicada

disponível a partir de: Amazon / eBay

Ultra-esporte F-Bike e F-Rider

Esta prática bicicleta dobrável vem com 8 níveis de resistência, ótimos para fortalecer gradualmente os músculos das pernas. Possui um display LCD que mostra queima de calorias, tempo, pulso e distância. Embora de tamanho bastante discreto, é robusto o suficiente e o modelo padrão pode suportar até 100 kg de peso corporal. Há também um modelo mais avançado que atende a usuários com peso de até 110 kg. De qualquer forma, é uma opção desejável para quem tem orçamento limitado.

Esta bicicleta ereta vertical possui um assento prático e fácil de montar, que pode ser ajustado para uma posição confortável do joelho durante o ciclismo. Dito isto, você pode procurar algo diferente se tiver problemas com o equilíbrio, já que esta bicicleta não fornecerá um grande suporte.

PROS

  • Muito acessível
  • Dobrável e discreto
  • Altura do assento ajustável e posição confortável do manípulo
  • Resistente e durável

CONS

  • Assento pequeno e rígido para usuários mais pesados
  • Não é adequado para problemas de equilíbrio

disponível a partir de: eBay

VERDITO FINAL – QUAL A MELHOR BICICLETA DE EXERCÍCIO PARA OS JOELHOS RUINS?

Levando em consideração todos os fatores essenciais que tomam essa decisão, é seguro dizer que é impossível escolher uma bicicleta que se adapte perfeitamente a todos.

Com base nas opiniões dos clientes, a bicicleta ergométrica mais elogiada por joelhos ruins entre a população idosa é a bicicleta de exercício em casa reclinada JLL RE100 acessível, principalmente porque é conveniente para exercícios mais leves e para iniciantes.

A bicicleta ergométrica DKN AM-E, por outro lado, é vendida bem entre as gerações mais jovens como uma bicicleta ergométrica clássica que oferece exercícios cardio de alta qualidade, mas com o conforto e a robustez necessários para manter os joelhos seguros e reduzir o estresse nas articulações. Dito isto, o Ultrasport F-Bike e o F-Rider oferecem recursos semelhantes, mas por um preço muito mais baixo. No final, tudo se resume ao que você decide focar ao fazer uma compra.

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Autor Biografia
Sofia Alves é uma entusiasta do fitness que adora correr e motivar outras pessoas a adotar e manter hábitos saudáveis. Ela está sempre aprendendo, pesquisando e investindo em educação continuada para construir seu conhecimento. Ela acredita firmemente que o pior treino é aquele que você não se incomodou em fazer.

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