Pediatra aborda prevenção e bem-estar durante o COVID-19

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Passei a última semana e meia me sentindo sobrecarregado com o desenrolar dos eventos relacionados ao COVID-19. Não há palavras para descrever minha gama completa de emoções – choque, negação, raiva, tristeza, desamparo. Percebo que esse quadro de emoção é bastante semelhante aos 5 estágios de sofrimento que experimentamos ao aprender a lidar com a perda de um ente querido. Algum de vocês sente o mesmo?

Em meio à disputa que estou enfrentando em minha própria casa (como pediatra e mãe de 3 anos) para descobrir uma nova normalidade, estive pensando no que mais podemos fazer para fortalecer nossa resposta pessoal e comunitária ao COVID-19 .

Acredito firmemente que todos temos a capacidade de sermos nossos mais saudáveis. E acho que não há tempo melhor do que agora fazer disso nosso objetivo coletivo.

Como nos mantemos saudáveis?

Normalmente, para crianças e adultos, recomendo comer comida de verdade (e não muito), exercícios diários, dormir bem à noite e reduzir o estresse o máximo possível por meios seguros, como ioga e meditação. Existem ótimos aplicativos de meditação para baixar, e agora é um ótimo momento para encontrar um que você goste.

No entanto, estamos agora no meio de uma pandemia. Todas as recomendações acima permanecem verdadeiras, mas precisamos fazer mais para nos proteger. Sim, a maioria de nós terá apenas sintomas leves a moderados, se houver, mas impedir-se de espalhar o COVID-19 para outras pessoas é extremamente importante para proteger as pessoas com imunidade enfraquecida.

Então, aqui estão recomendações preventivas que eu apoio sinceramente:

1. Distanciamento social. Por favor, não interprete mal isso para significar isolamento social. Para você e seus filhos, é extremamente importante manter-se conectado com os entes queridos através do Facetime, Skype, etc. Se você tiver um quintal, utilize esse espaço, pois o ar fresco é bom para o corpo e a mente.

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Talvez lembre seus filhos de que grandes eventos precisam ser cancelados de que o que estamos fazendo é extremamente importante para ajudar outras pessoas a não ficarem doentes.

2. Boa higiene das mãos. Sei que isso parece senso comum, mas provavelmente todos nós podemos demorar um pouco mais para garantir que estamos fazendo o trabalho corretamente. Uma recomendação comum é cantar a música “Happy Birthday” duas vezes ao lavar as mãos. A lavagem das mãos é muito importante porque Sabonete ajuda a quebrar a membrana lipídica (envelope gorduroso) de certos patógenos, incluindo os coronavírus. Isso significa que ajuda a destruir o vírus, o que é bastante legal. E a boa notícia é que ainda vejo bastante sabão disponível nas lojas.

O desinfetante para as mãos com> 62% de álcool é uma alternativa menos eficaz se não houver sabão disponível. Use um desinfetante para as mãos até poder lavar as mãos adequadamente com água e sabão.

3. Evite tocar sua boca, nariz e olhos. Isso é de longe o mais difícil para mim e para meus filhos pequenos. No entanto, percebo que meus filhos respondem com lembretes gentis para não tocarem no rosto e, em vez disso, lavarem as mãos antes de voltarem às atividades.

4. Limpe todas as superfícies de tráfego intenso com freqüência. Limpe mesas, bancadas, telefones, teclado de computador, maçanetas, banheiro, etc.

Em geral, impedir a exposição a outras pessoas é a coisa mais importante que podemos fazer para ajudar a diminuir o fardo dessa atual crise de saúde pública. Além disso, continue monitorando todas as recomendações, conforme recomendado por funcionários do governo local e federal.

Entrarei em contato com muito mais posts do blog conforme os dias passam. Particularmente, eu sei que muitos de vocês gostariam de saber sobre maneiras naturais de aumentar a imunidade. Um dos meus artigos favoritos até agora sobre prevenção natural é do Dr. Aviva Romm, cujo link é fornecido abaixo. Leia como eu acho que ela fez um excelente trabalho ao transmitir informações bem pesquisadas.

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Enquanto isso, você pode seguir o #socialdistancing da minha família no Instagram e Twitter @DrRachelCohen.

Fique bem!

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Recursos:

Dr. Romm: https://avivaromm.com/covid-19-natural-prevention/

https://www.nytimes.com/2020/03/13/health/soap-coronavirus-handwashing-germs.html

Para obter orientações médicas atualizadas, uso a página CDC COVID-19:

https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-ncov/index.html

Dr. Rachel Cohen pediatra holística DCRachel Cohen, DO, é pediatra holístico da National Integrated Health Associates, atendendo a área metropolitana do DMV. A paixão do Dr. Cohen é ajudar as crianças a alcançar seu potencial máximo, concentrando-se no cuidado holístico e na prevenção de doenças. Ela acredita na interconectividade do corpo e da mente para uma boa saúde e pratica ioga com seus próprios três filhos. Dr. Cohen é certificado em Pediatria pelo American Board of Pediatrics e certificado como Doutor em Osteopatia para fornecer Medicina Manipulativa Osteopática.

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