Site de nicho on-line – revisão do primeiro mês do desafio


Site de nicho on-line - revisão do primeiro mês do desafio 1

Site de nicho on-line - revisão do primeiro mês do desafio Atualmente, estou na quinta semana do Nicho Pages Challenge e as coisas estão indo bem. Neste relatório, relembro o primeiro mês e apresento meu novo site de nicho.

Entre outras coisas, relato sobre a descoberta de nicho, apresento o tema WordPress usado e vou para o primeiro conteúdo.

Você também descobrirá o que pretendo fazer nas próximas semanas e por que ainda vale a pena embarcar.

Meu nicho

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Como sempre, o início do desafio do site de nicho consistia em escolher um bom nicho. E não é assim tão fácil.

Foi por isso que novamente brainstormei para coletar tópicos relevantes da minha vida. Isso inclui problemas e preocupações, mas também hobbies e interesses. Há alguns anos, também tem sido muito importante para mim estar interessado no tópico. Mas mais sobre isso em um momento.

Muitas se reuniram novamente e, na segunda etapa, analisei muitos desses nichos com mais detalhes. Para fazer isso, examinei o volume de pesquisa, a concorrência e as opções financeiras.

Para os dois primeiros fatores, usei o Ubersuggest, que exibe as consultas de pesquisa no Google para palavras-chave e também sugere muito mais. Essa ferramenta também analisa e avalia a concorrência no Google.

Aqui está um exemplo de captura de tela da ferramenta:

Site de nicho on-line - revisão do primeiro mês do desafio

Além disso, consultei a Amazon para descobrir quais produtos adequados estão disponíveis que posso apresentar no site. Eu tenho por exemplo olhou para os preços médios, mas também para o valor da comissão. Faz uma grande diferença se você recebe 1 ou 7% de comissão na Amazon.

Também verifiquei outro ponto importante para cada um dos nichos: Quanto interesse e diversão tenho neste tópico. Eu só não quero iniciar sites com os quais realmente não me importo. Se me sinto divertido e apaixonado pelo assunto, eu gosto muito mais fácil escrever artigos e ser criativo.

E foi assim que o LibreOffice Calc criou uma longa lista:

O site Nicho está online - revisão do primeiro mês do Niche Pages Challenge 2020

Obviamente, algumas idéias de nicho se mostraram mais interessantes e promissoras. No entanto, foi demonstrado novamente que o nicho perfeito não existe.

No final da primeira semana, decidi por um nicho, mesmo que a escolha não fosse fácil. Eu tinha ótimos tópicos nos quais adoraria lançar um novo site de nicho.

Depois se tornaram os “dispositivos de streaming”, coisas como o Amazon Fire TV Stick. Sou um grande fã de séries e filmes e assisto à Netflix, Amazon Prime e Co. há anos, e também sou cliente da Disney plus desde o primeiro dia. Essa também é a razão pela qual nossa casa está completamente equipada com dispositivos de TV Fire.

Dessa forma, não posso apenas aproveitar muitas de minhas próprias experiências, mas p. Também tire fotos você mesmo.

Construção e layout do site

No período que antecedeu o Desafio de páginas de nicho, pensei em não usar o WordPress dessa vez. Em vez disso, eu planejava usar um CMS de arquivo simples por um longo tempo, o que não requer um banco de dados.

Agora existem algumas boas ferramentas gratuitas que têm a grande vantagem de que o desempenho sem um banco de dados é muito bom.

No entanto, plug-ins úteis estão ausentes, por exemplo, acesse a API da Amazon, como AAWP. Além disso, é simplesmente difícil se familiarizar com um novo CMS no curto prazo do Niche Pages Challenge.

A linha inferior é que eu uso o WordPress novamente.

Como ainda quero adquirir novas experiências, desta vez decidi pelo tema GeneratePress, que não havia usado antes. Este tema não é apenas muito popular, eu gosto especialmente por causa de sua simplicidade.

Isso permite personalizações fáceis e não traz tantos controles deslizantes e empresas adicionais que eu não preciso, mas apenas torna o tema mais lento.

Então, eu criei o layout para o meu site de nicho em relativamente poucas etapas:

O site Nicho está online - revisão do primeiro mês do Niche Pages Challenge 2020

Por experiência, posso dizer que, é claro, continuarei trabalhando nas próximas semanas, mas no geral estou satisfeito com isso no início.

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Plugins – sempre algo novo

Quando se trata dos plugins usados, existem muitos familiares que eu já usei antes.

O site Nicho está online - revisão do primeiro mês do Niche Pages Challenge 2020Mas como, como eu disse, também quero aprender e testar coisas novas, desta vez escolhi o plugin SEO Math Rank.

É muito popular e gratuito. Ele também oferece uma análise do texto e muitas outras configurações.

No lado direito, você pode ver uma seção da classificação do artigo do plug-in. Aqui, você também digita pelo menos uma palavra-chave principal para o artigo e a ferramenta avalia vários fatores diferentes. Isso vai além dos pontos que o Yoast SEO avalia.

Até agora, estou completamente satisfeito com isso, mesmo que as configurações básicas pareçam um pouco mais confusas e, portanto, não sejam ideais para iniciantes.

Mas vou postar um artigo maior sobre este plugin após o desafio.

Nele, abordarei minhas experiências com o plugin, mostrarei as configurações básicas apropriadas e passarei por todos os aspectos.

Aqui também é bom um valor alto para os artigos individuais, mas você não deve tentar atingir 100% de espasmo. É importante usar o bom senso.

Mas mais sobre isso em breve.

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Os primeiros artigos

Na terceira semana do desafio, o conteúdo do novo site de nicho foi abordado. Reuni muitas idéias novamente e também usei ferramentas para obter mais ideias para artigos.

Consegui coletar muitas idéias de artigos, o que me mostra que escolhi o tópico certo.

Além disso, imediatamente senti vontade de escrever os primeiros artigos e eles tinham entre 600 e 1.200 palavras. Outro bom sinal.

No início do meu site de nicho, eu tinha 6 artigos prontos (além de impressão, política de privacidade e lista de mais vendidos) e mais já estavam sendo preparados.

Aqui você pode ver meu mapa mental com idéias de artigos para o meu site de nicho. Agora, eles precisam ser trabalhados nas próximas semanas.

O site Nicho está online - revisão do primeiro mês do Niche Pages Challenge 2020

Desta vez, provavelmente não implementarei todas as idéias de artigos, mas é muito útil ter tantas opções. Além disso, sempre existem novidades quanto mais eu lido com elas.

Site de nicho está online

Meu novo site de nicho ficou online no meio da semana passada, um pouco antes do previsto. Mas todos os dias contam nesse desafio de sites de nicho, porque eu tenho apenas 13 semanas no total para obter números decentes de visitantes e gerar primeira renda.

Você pode encontrar o meu site de nicho sob o domínio streaming-geraete.de.

Também planejei otimizar o desempenho do site, ou seja, o tempo de carregamento, na semana passada, mas não precisei fazer nada.

Como você pode ver na análise do Google PageSpeed ​​Insights, meu site é quase perfeito em termos de tempo de carregamento:

O site Nicho está online - revisão do primeiro mês do Niche Pages Challenge 2020

Ainda não o tinha no formulário e falo não apenas para o All-Inkl.com, onde hospedo o site de nicho, mas também para o tema utilizado.

Então continua com o meu site de nicho

Agora, meu novo site de nicho está online e estou muito satisfeito com as primeiras 4 semanas. É por isso que as medidas de SEO e tráfego continuam, mas também escreverei mais artigos novos.

É bom que tenha havido até os primeiros visitantes do Google, mas as classificações estão apenas começando a surgir. Você pode dizer mais em 2-3 semanas.

De qualquer forma, vou ficar atento e criar mais conteúdo e certamente trabalharei nos detalhes do site de nicho. Você pode encontrar meus relatórios semanais em nischenseiten-guide.de.

Eu recomendo que você dê uma olhada nos relatórios de cerca de 30 participantes neste desafio de site de nicho. Eles também oferecem informações e informações interessantes.

E mesmo se o Desafio de páginas de nicho estiver em execução há um mês, você ainda poderá começar e criar gradualmente um site de nicho. Como mostra a atual crise de Corona, não custa nada ter vários pilares e sites de nicho são uma boa opção.

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PCB da Sierra Circuits usados ​​para dispositivos médicos COVID-19


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Sierra Circuits constrói PCBs usados ​​em dispositivos médicos COVID-19

Sierra Circuits constrói PCBs usados ​​em dispositivos médicos COVID-19 post thumbnail image


O mundo inteiro está prendendo a respiração. Desde o surto da doença de coronavírus, mais de 600.000 pacientes foram positivos e mais de 30.000 morreram em 203 países, segundo a OMS (Organização Mundial da Saúde). A Sierra Circuits permanece aberta para fornecer PCBs usados ​​em dispositivos médicos COVID-19.

De leste a oeste, os governos emitem ordens de isolamento e colocam suas nações em confinamento. A área da baía não foi exceção. Desde a implementação do abrigo no local, na segunda-feira, 16 de março de 2020, as empresas devem apresentar trabalho em casa, a menos que prestem serviços “essenciais”, como supermercados, farmácias, postos de polícia e bombeiros e, é claro, saúde prestadores de cuidados.

Como testemunhamos o fechamento de muitas fábricas e outras empresas em um esforço mundial para impedir a pandemia de coronavírus, por que e como a Sierra Circuits mantém as portas de suas instalações no Vale do Silício abertas? Nossos clientes, Lockheed Martin, empreiteiro de defesa do governo, e Beckman Coulter, empresa farmacêutica e de biotecnologia, escreveram cartas oficiais identificando as operações comerciais da Sierra Circuits como cruciais e essenciais para seus esforços para garantir a segurança de todos neste país.

Amit Bahl, Sierra Circuits ‘‘Nossa fabricação e montagem continuam em operação, enquanto nossas equipes adotam as várias orientações governamentais e restrições de viagem. Permitam-me garantir que nossa principal prioridade tem sido e continua sendo a saúde e a segurança de nossos clientes e associados. ”

Amit Bahl, diretor de vendas e marketing

A Sierra Circuits está tomando precauções para ajudar a reduzir o risco e limitar a propagação. Tomamos medidas proativas para proteger nossos associados e clientes, bem como as comunidades em que vivemos e trabalhamos. Temos uma equipe dedicada à nossa resposta durante esse período desafiador e contratamos uma equipe de limpeza para limpar e desinfetar continuamente as instalações. Também estamos recebendo orientação do Centro de Controle de Doenças, Organização Mundial da Saúde e governo local de Sunnyvale.

Distanciamento social na fabricação de PCB

Nossos associados adotam as restrições de distanciamento social em nossa fabricação de PCB.

Construção de PCBs usadas para diagnosticar COVID-19

Recentemente, um de nossos clientes, Cepheid, Inc., chegou às manchetes em todo o mundo. A empresa com sede em Sunnyvale recebeu uma aprovação de emergência da Food and Drug Administration dos EUA para usar um teste que desenvolveu que pode detectar o COVID-19 em apenas 45 minutos. Até agora, a obtenção dos resultados pode levar alguns dias. SAR-CoV-2 Xpert Xpress é o nome do teste da empresa, que pode ser executado em uma de suas próprias máquinas, chamada GeneXpert. A particularidade do SAR-CoV-2 Xpert Xpress é que ele pode ser realizado no local e não exige o envio de amostras para um laboratório externo.

Diagnóstico COVID-19 com Cepheid GeneXpert

O GeneXpert da Ceipheid é um dispositivo médico COVID-19 que pode detectar o coronavírus em 45 minutos.

Em menos de uma hora, os profissionais de saúde poderiam determinar se um paciente está ou não apresentando sintomas do SAR-CoV-2, o vírus por trás do COVID-19. Em um vídeo compartilhado no YouTube, Cepheid explicou que começa com um técnico coletando uma amostra de um paciente e depois misturando-a em um tubo. Utilizando uma pipeta incluída na embalagem, a amostra é transferida para um cartucho Cepheid que já inclui os reagentes de teste. O técnico agora pode fechar a tampa e colocar o cartucho em um sistema GeneXpert. Até 80 cartuchos podem ser executados simultaneamente nessas máquinas que podem ser operadas 24/7.

Continuamos abertos a fornecer PCBs de equipamentos médicos a empresas como a Cepheid e outros protótipos para a indústria militar e continuaremos a fazê-lo enquanto lutam na linha de frente para derrotar o coronavírus e manter o país seguro.

Faça uma cotação instantânea e faça o pedido on-line de sua fabricação + montagem de PCB.

Para sua placa complexa, visite nossa página avançada de fabricação de PCB.

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A arte de permanecer são em um mundo em agitação


Usando um tempo de crise como uma chance para a cura mente-corpo e transformação pessoal

Data do seminário on-line: 2 de abril de 2020

Horário: 8: 00-9: 00

Apresentador: Kuno Bachbauer, LMFT

REGISTRO

Há pouco mais de duas semanas, todos nos sentimos seguros! (Mais ou menos).

De repente, e aparentemente, do nada, “forças invisíveis” ameaçaram não apenas nossa saúde física, mas também nossa base econômica. Quase de um dia para o outro, nosso mundo foi tomado como refém por um inimigo invisível. Pessoas sequestradas, empregos perdidos, estoques quebraram.

Infelizmente, este inimigo tem dois lados.

“Inimigo público nº 1”: O VÍRUS

Todos nós fomos forçados a descobrir rapidamente como é incrivelmente difícil e complexo proteger a si e à nossa comunidade deste vírus mortal! Aprendemos que “é preciso um vilarejo” de esforços coordenados e coordenados para permanecermos seguros e nos protegermos.

Além de meios principalmente mecânicos, como o uso de álcool em spray, toalhetes Clorox, luvas e “distanciamento social”, devemos usar apoio médico muito específico quando necessário. Estou certo de que meus colegas médicos da NIHA, com suas muitas ferramentas da medicina Integrativa e Funcional, têm os aspectos médicos e preventivos do COVID-19 cobertos com perfeição. Eles são os especialistas! Portanto, passarei a um tópico específico no qual sou especialista: Como lidar com o lado emocional da doença.

Como existem muitas evidências de que a mente e o corpo estão totalmente interconectados, mostrarei como podemos equilibrar nossa mente e nossas emoções de maneiras muito práticas, para que nosso sistema imunológico possa funcionar de maneira ideal e sem estresse extra.

“Inimigo público nº 2”: NOSSA PRÓPRIA REAÇÃO AO TRAUMA AO ESTRESSE

Como psicoterapeuta “holístico”, vejo esse outro aspecto do nosso novo inimigo público como muito mais perigoso e intrínseco. Diz respeito à parte da nossa psique que lida com lidar com o estresse proveniente de situações difíceis e esmagadoras.

Neste artigo, tentarei fornecer dicas úteis para dominar o “cérebro emocional”. Quero oferecer orientações sobre como dominar o falso falso emocional e as conseqüências espirituais dessa batalha coletiva contra o inimigo invisível do estado: COVID-19. Para informações mais detalhadas, considere participar do seminário on-line em 2 de abril.

Minha esperança é que essa informação o ajude a ser o mais forte e resiliente possível diante desse “inimigo invisível”! Espero que ajude a fortalecer seu sistema imunológico, aprendendo a enfrentar o medo adequadamente e ensinando-lhe a ser mais capaz de lidar com o “tsunami” de sentimentos avassaladores e situações conflitantes que poderemos enfrentar nas próximas semanas! Continue lendo »

Os perigos de aprender eletrônica


Os perigos de aprender eletrônica 3

Duas semanas atrás, fomos instruídos (como na maior parte do mundo atualmente) a se auto-isolar. Meus planos de voar para a Espanha e construir uma cozinha tiveram que ser descartados.

Mas uma coisa maravilhosa aconteceu:

De repente, tive tempo de construir um novo projeto!

Minha esposa e eu acabamos de nos mudar para um apartamento novo em Oslo. Nós só precisamos de um quarto, então joguei a cama no outro quarto e a substituí por uma mesa.

Olá, bancada!

O que você precisa para uma bancada de trabalho? Uma fonte de alimentação, é claro.

Isso está se formando na parte de trás da minha cabeça há um tempo.

Mas outro dia me ocorreu:

Se há uma coisa que eu sempre tive em abundância na vida, são os adaptadores de parede.

Você sabe, essas buchas que você usa para o seu roteador, rádio, carregador de telefone +++

E por mais que eu adorasse usá-los em meus projetos, eles nunca têm a voltagem de que eu preciso.

Então eu decidi construir um adaptador para meus adaptadores!

A ideia é simples. O circuito recebe uma entrada de tensão CC de qualquer adaptador de parede. E posso ajustar a tensão de saída à tensão necessária para qualquer experimento que estou fazendo.

Agora, se você é um construtor de circuitos experiente lendo isso, pode pensar: “Ei, mas algo assim já existe. Você pode simplesmente comprar um módulo acabado ”

Mas onde está a graça nisso?

Para mim, construir eletrônicos não é inventar um gadget genial no qual ninguém tenha pensado.

Para mim, é sobre ser curioso e experimentar. É sobre tentar resolver problemas. É sobre a voz interior que diz “e se eu fizesse isso”, testando e vendo o que acontece.

Quando faço isso, estou em um dos meus estados mais felizes. Eu esqueço de comer. E horas parecem minutos.

Foi o que aconteceu esta semana.

Eu deveria me dedicar metade do dia na segunda-feira para trabalhar neste projeto.

Então eu deveria parar e fazer outras tarefas altamente importantes.

Eu falhei.

É quarta-feira agora e eu não fiz nada além de trabalhar no projeto.

Esse é o perigo de aprender eletrônica.

Provavelmente devo adicionar um aviso na página Ohmify: a eletrônica pode ser altamente viciante. Não participe, a menos que esteja preparado para esquecer coisas importantes, como comer.

Vou postar meu progresso no projeto no fórum da comunidade de Ohmify. E adicionarei esquemas e instruções para os interessados ​​em criar o mesmo projeto.

Se você ainda não é um membro, você pode unir-se aqui:
https://ohmify.com/join/

Mantenha na solda!

Oyvind @ build-electronic-circuits.com

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20 lições para sua vida a partir da biografia de Leonardo da Vinci


Sem dúvida Biografia de Leonardo da Vinci Isso nos mostra por que esse personagem renascentista mudou literalmente o curso da humanidade há mais de 500 anos.

Enquanto ele pintou o Mona Lisa, aperfeiçoando-o por mais de 15 anos, é impossível classificá-lo como pintor, porque em seus 67 anos de vida ele foi arquiteto, anatomista, botânico, cientista, escritor, escultor, filósofo, engenheiro, inventor, músico, poeta e até urbanista.

Em suas obras, escritos, esculturas e tratados, que podem ser vistos na biografia de Leonardo da Vinci, encontramos um ser muito humano, ou seja, alguém com erros, imperfeições, contradições e atributos que nos aproximam de um dos mais bem sucedido na história.

Biografia de Leonardo da Vinci, fonte de inspiração:

Recentemente, tive a oportunidade de ler Biografia de Leonardo da Vinci, escrita por Walter Isaacson, onde a história desse personagem é compartilhada em detalhes, incluindo referências de sua vida pessoal e pública.

No final deste livro recomendado para empreendedores, considero que a melhor parte é encontrada, porque são as lições para a nossa vida que a história de Leonardo nos deixa.

Decidi compartilhar as aprendizagens que nos mostram que, embora Leonardo fosse um gênio, ele também era um ser humano que se distraía facilmente, que era obsessivo, brincalhão e até gostava de fazer piadas.

O melhor de Biografia de Leonardo da Vinci é que isso nos mostra que seu gênio não era o produto de um presente ou algo indescritível, mas o produto de sua força de vontade e uma capacidade insaciável de querer continuar aprendendo.

Como Walter Isaacson afirma em seu livro, “Embora nunca possamos corresponder ao seu talento, podemos aprender com ele e tentar parecer mais conosco. Sua vida oferece muitos ensinamentos “.

Aqui está um resumo do Biografia de Leonardo da Vinci agrupados em 20 lições encontradas neste livro *

1. Seja incansavelmente curioso

“Não tenho talento especial”, escreveu Einstein certa vez a um amigo. Sou apaixonadamente curioso de uma maneira muito impetuosa. ” Leonardo realmente possuía um talento especial, como Einstein, mas seu traço distintivo e mais estimulante era sua intensa curiosidade.

Eu queria saber o que leva as pessoas a bocejar, como fazer o quadrado do círculo, o que permite que a válvula aórtica se feche, como a luz é processada no olho e que implicações uma imagem tem para a perspectiva.

A biografia de Leonardo da Vici mostra que ele se propôs a estudar a placenta de um bezerro, a mandíbula do crocodilo, a língua do pica-pau, os músculos de um rosto, a luz da lua e os contornos das sombras.

Sentir uma curiosidade incansável e geral sobre tudo ao nosso redor é algo em que todos podemos perseverar a qualquer hora do dia, como Leonardo.

2. Procure conhecimento por si mesmo

Nem todo conhecimento deve ser útil. Às vezes, é conveniente procurá-lo por puro prazer. Leonardo não precisava saber como as válvulas cardíacas funcionam para pintar o Mona Lisa, nem precisou descobrir como os fósseis haviam chegado ao topo das montanhas para criar a Virgem das pedras.

Ao se deixar guiar pela mera curiosidade, ele passou a explorar mais horizontes e a ver mais relacionamentos do que qualquer outra pessoa do seu tempo.

Veja: Como aprender mais rapidamente o que você propõe em 5 etapas

3. Preservar a capacidade de admiração de uma criança

Em um certo ponto da vida, a maioria de nós esquece os fenômenos do cotidiano. Poderíamos apreciar a beleza de um céu azul, mas não nos preocupamos mais em saber por que ela tem essa cor.

Leonardo fez isso. Einstein também, que escreveu para outro amigo: “Você e eu nunca paramos de nos comportar como crianças curiosas antes do grande mistério em que nascemos”.

Temos que tentar olhar as coisas com o olhar de espanto de uma criança e que nossos filhos a mantenham.

4. Observe

O maior talento de Leonardo refletia-se em seu entusiasmo como observador. Era um talento que estava a serviço de sua curiosidade e vice-versa. Não era um presente mágico, mas o fruto de sua força de vontade e esforço.

Quando ele visitou o fosso que cercava o Castello Sforzesco, ele observou as libélulas e descobriu que suas asas se moviam alternadamente, duas a duas.

Quando ele andava pela cidade, ele reparava o relacionamento entre as expressões faciais das pessoas e suas emoções e analisava como a luz reflete em diferentes superfícies.

Ele viu quais os pássaros bateram suas asas mais rápido ao voar do que quando descia, e quais fizeram o oposto.

O convite que Walter Isaacson faz em sua biografia de Leonardo da Vinci é que nesse tipo de coisa também podemos imitá-lo. Por exemplo, você vê a água caindo em uma tigela? Olhe, como Leonardo, da maneira exata que os redemoinhos se formam. E então se pergunte o porquê.

5. Comece com os detalhes

Em seu caderno, Leonardo compartilhou um truque para observar algo com cuidado: faça-o em etapas, começando pelos detalhes. Ele percebeu que você não pode assimilar uma página de um livro de relance: você tem que ir palavra por palavra.

“Se você deseja obter um conhecimento verdadeiro do modo como as coisas são, começará com as peculiaridades deles e não passará para o segundo sem ter bom, na memória”

6. Observe as coisas não vistas

A principal atividade de Leonardo em muitos de seus anos de formação foi conceber desfiles, shows e apresentações teatrais.

Ele misturou inteligência teatral com fantasia. Isso lhe deu uma criatividade combinatória: ele podia ver como os pássaros voavam, mas também anjos, leões rugindo e dragões.

7. Entre em berinjelas

codice leister biografia leonardo

Na biografia de Leonardo da Vinci, vemos como ele preencheu as primeiras páginas de um de seus cadernos, tentando cento e sessenta e nove vezes ao quadrado do círculo.

Em oito páginas de seu códice em Leicester, ele registrou setecentas e trinta descobertas sobre o fluxo da água; Em outro caderno, ele listou sessenta e sete palavras que descrevem diferentes tipos de fluxos.

Ele mediu cada segmento do corpo humano, calculou suas relações proporcionais e depois fez o mesmo com um cavalo. Leonardo entrou nessas berinjelas porque se deixou levar pelo entusiasmo e pelo propósito de sua vida.

8. Distraia-se

O que é mais reprovado para Leonardo é que essas atividades veementes (aquelas do ponto anterior) o levaram a sair tangente em muitas ocasiões e, literalmente, no caso de suas pesquisas matemáticas.

No entanto, na realidade, a ânsia de Leonardo em perseguir qualquer assunto que lhe agradasse tornou sua mente mais rica e cheia de relacionamentos.

9. Respeite os fatos

Leonardo foi o precursor da era das experiências observacionais e do pensamento crítico.

Quando lhe ocorria uma ideia, ele criava um experimento para testá-lo. E, quando sua experiência mostrou que sua teoria era falha – como a idéia de que as fontes da Terra são preenchidas da mesma maneira que os vasos sanguíneos nos humanos – ele abandonou a hipótese e procurou uma nova.

Essa prática tornou-se comum após um século, na época de Galileu e Bacon. No entanto, tornou-se um pouco menos comum hoje. Se queremos ser mais parecidos com Leonardo, temos que ousar mudar de idéia com base nos novos dados que temos.

10. Deixe as coisas para depois

a biografia da última ceia de leonardo da vinci

Ao pintar o Ultima cenaÀs vezes, Leonardo olhava seu trabalho por uma hora, até que ele dava uma pincelada e saía.

Ele comentou com o duque Ludovico que a criatividade requer tempo para que as idéias amadureçam e as intuições sejam realizadas.

Os homens de gênio estão, de fato, fazendo a coisa mais importante quando menos trabalham “, argumentou ele”, uma vez que meditam e aperfeiçoam as idéias que executam com as mãos “.

A maioria de nós não precisa ser avisada para adiar as coisas até mais tarde; isso vem naturalmente para nós. No entanto, fazê-lo como Leonardo requer um esforço: envolve reunir todos os fatos e idéias possíveis e só então permitir que todas as informações que retivemos fervam.

11. Seja o perfeito o inimigo do bem

Na biografia de Leonardo da Vinci, mostra-se que, quando ele não conseguiu fazer a perspectiva de Batalha de Anghiari ou a inter-relação do Adoração dos Reis funcionando perfeitamente, ele os abandonou, em vez de concluir uma criação que só era boa.

Ele carregava com ele, até o final de seus dias, obras de arte como a sua Santa Ana, a Virgem, o Menino e a Mona LisaEu sabia que sempre poderia adicionar um novo toque a eles.

Da mesma forma, Steve Jobs era tão perfeccionista que não conseguiu colocar o primeiro Macintosh à venda até que sua equipe tornasse os circuitos impressos lindos, mesmo que ninguém pudesse vê-los.

Tanto ele como Leonardo sabiam que os verdadeiros artistas sempre se preocupam com a beleza, mesmo as partes que não são vistas.

No final, Jobs endossou uma máxima que implica o contrário: “Os artistas de verdade terminam seus produtos, o que significa que às vezes você precisa entregar o produto, mesmo que ainda possa melhorá-lo”. É um bom padrão para a vida cotidiana. No entanto, há momentos em que não há problema em se comportar como Leonardo e não deixar cair algo até que esteja perfeito.

12. Pense visualmente

Leonardo não tinha o dom de entender equações ou abstrações matemáticas. Por causa disso, ele teve que visualizá-las e o fez em seus estudos de proporções, regras de perspectiva, seu método de calcular as reflexões de espelhos côncavos e sua maneira de converter uma forma em outra do mesmo tamanho.

Com frequência, quando aprendemos uma fórmula ou regra de vida, mesmo algo tão simples quanto o método de multiplicar números ou misturar cores de tinta, não visualizamos mais como ela funciona. O resultado é que perdemos a capacidade de apreciar a beleza inerente às leis da natureza.

13. Evite comportamentos estanques

No final de muitas de suas apresentações de produtos, Jobs mostrou um slide mostrando a interseção das ruas “artes liberais” e “tecnologia”. Eu sabia que a criatividade é encontrada nessas confluências.

Leonardo tinha uma mente aberta que felizmente percorreu todas as disciplinas: artes, ciências, engenharia e humanidades.

Livros recomendados:

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Seu conhecimento de como a luz chega à retina o ajudou a criar a perspectiva do Ultima cena e, em uma página de desenhos anatômicos representando a dissecção dos lábios, ele traçou um sorriso que reapareceria no Mona Lisa.

Eu sabia que a arte era uma ciência e isso, uma arte. Desenhando um feto no ventre e os redemoinhos de um dilúvio, ele diluiu a distinção entre os dois.

Veja: 25 empreendedores de sucesso que fizeram história com seus triunfos

14. Tem ambições excessivas

Imagine, como Leonardo, como ele construiria uma máquina voadora movida a humanos ou como desviaria um rio.

Tente projetar uma máquina de movimento perpétuo ou tente formar um círculo quadrado usando apenas uma régua e uma bússola. Existem problemas que nunca iremos resolver. Aprenda o porquê.

15. Recrie na fantasia

Sua besta enorme? Os tanques de tartarugas? Seus projetos para uma cidade ideal? Os mecanismos humanos para uma máquina voadora mover suas asas?

Assim como Leonardo obscureceu as fronteiras entre ciência e arte, ele também o fez entre realidade e fantasia. Ele pode não ter sido capaz de criar máquinas voadoras funcionais, mas deixou sua imaginação correr solta.

16. Crie para si mesmo, não apenas para clientes

Na biografia de Leonardo da Vida, somos mostrados que, por mais que a milionária e poderosa marquesa Isabel de Este o implore, Leonardo não pintou seu retrato; mas a de Lisa, esposa de um comerciante de seda.

Ele fez isso porque queria e continuou trabalhando pelo resto da vida: nunca o entregou ao comerciante de seda.

17. Colaborar

obras biografia de Leonardo da Vinci

O gênio geralmente considera o destino dos solitários que se retiram para suas mansardas até serem atingidos pelo raio da criatividade. Como muitos mitos, o do gênio solitário tem alguma verdade; mas em todas as histórias de gênios geralmente há algo mais.

Os estudos sobre Virgens e tecidos produzidos no estúdio de Verrocchio, bem como as versões do Virgem das rochas e a Virgem dos eixos e outras pinturas na oficina de Leonardo, foram criadas tão em comum que é difícil saber a quem pertence cada pincelada.

Homem Vitruviano Surgiu depois de compartilhar idéias e esboços com os amigos. Os melhores estudos de anatomia de Leonardo foram feitos quando ele trabalhou em colaboração com Marcantonio della Torre.

E o trabalho que mais o divertiu foi sua participação em produções teatrais e shows noturnos da corte de Sforza.

O gênio começa com o talento individual; exige uma visão particular. No entanto, sua aplicação geralmente envolve trabalhar com mais pessoas. A inovação é um esporte de equipe. Criatividade é um esforço coletivo.

18. Faça listas

E verifique se eles contêm coisas estranhas. As listas de tarefas de Leonardo são talvez o melhor testemunho de pura curiosidade que o mundo já viu.

19. Faça anotações em papel

Quinhentos anos depois, os cadernos de Leonardo nos surpreendem e nos inspiram. Daqui a cinquenta anos, nossos próprios cadernos, se atingirmos o objetivo de começar a escrevê-los, estarão à disposição do espanto e inspiração de nossos netos, diferentemente de nossos tweets e comentários no Facebook.

20. Aberto ao mistério

A biografia de Leonardo da Vinci, como suas pinturas, nos mostra que ou tudo deve ter linhas definidas.

* Nota: Este texto foi retirado da biografia de Leonardo da Vinci por Walter Isaacson.

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A Maldição de Oak Island Temporada Episódio 7 19 Senhores do Anel – Key Management Group, Inc


A Maldição de Oak Island Temporada Episódio 7 19 Senhores do Anel - Key Management Group, Inc 10
Título Original: The Curse of Oak Island Temporada Episódio 7 19 – Senhores do Anel
Gênero: Mistério, Documentário
Data do ar: 2020-03-31
Veja este link! : https://bit.ly/2JrLj64

Resumo: segue os irmãos Marty e Rick Lagina através de seus esforços para encontrar o tesouro enterrado especulado – e ainda não descoberto – que se acredita ter sido ocultado por meios extraordinários em Oak Island.

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7 exercícios para manter seu coração saudável


Última atualização em por Isreal Olabanji DST RN

O exercício reduz o risco de sofrer um ataque cardíaco. O exercício tende a ser um trabalho desafiador, porque as pessoas podem se tornar preguiçosas e não querem se exercitar. Seu coração é um dos componentes vitais do seu corpo, que deve ser coberto a todo custo. Existem diferentes exercícios que podemos fazer para tornar o coração mais saudável. Alguns deles são os seguintes,

Caminhe 20 a 30 minutos três vezes por semana

Andar mais rápido aumenta o coração, enquanto andar mais devagar pode reduzi-lo. Quando um indivíduo caminha, deve ser uma mistura de caminhada lenta e rápida, pois isso não só é bom para o coração, mas também ajuda a perder peso.

Caminhar pode parecer uma tarefa mais gerenciável e pode ser, mas também é a maneira mais natural de fortalecer o coração. Andar com um amigo pode ajudar a se desdobrar e desabafar através da conversa, o que também pode ter um impacto positivo na saúde mental.

Vá à academia e levante alguns pesos

Diferentes exercícios como agachamentos, flexões e estocadas podem ajudar um indivíduo a aumentar a maior parte do corpo. Os músculos sempre serão melhores do que a gordura, pois pode aumentar suas chances de uma vida mais saudável e mais longa com seus entes queridos. O objetivo é tornar o coração mais forte, levantando pesos, o que exige grande esforço, mas eventualmente vale a pena. A academia oferece amplo suporte se um indivíduo estiver interessado em levantar pesos

Yoga pode ser seu bom amigo

Muitos gostam de relaxar ou fazer uma massagem após a rotina de ioga, o que ajuda a relaxar os músculos, eles contratam uma massagista ou usam cadeiras de massagem. Yoga é o exercício primogenital praticado por muitos antes de nós. Muitos tipos diferentes de yoga podem ajudar um indivíduo a escolher o que preferir.

Ao olhar para diferentes maneiras de relaxar, é evidente que as cadeiras de massagem são outra maneira de relaxar e ajudar um indivíduo a se divertir depois de se exercitar ou praticar ioga. Se você cuidar da sua cadeira de massagem, ela poderá ser usada por muito tempo e não será necessário investir em uma nova.

Bata na piscina mais próxima

A hidroginástica é um exercício de período integral, ajudando as articulações a se moverem sem muita dor e pressão nas articulações. Nadar duas vezes por semana com seus amigos pode fazer o truque. A natação é uma fonte de entretenimento e diversão, em vez de exercício.

7 exercícios para manter seu coração saudável

Indivíduos com piscinas em casa podem desfrutar desse luxo em casa, enquanto outros podem caminhar até o mais próximo, dando o benefício de dois em um. Se um indivíduo não sabe nadar, pode participar da aula de hidroginástica assim pode ajudar a moldar o corpo.

Andar de bicicleta duas vezes por semana

Andar de bicicleta tem o poder de usar esses músculos grandes presentes nas pernas e fazer com que você se exercite, eventualmente, ajudando a acelerar o ritmo cardíaco. Andar de bicicleta não apenas melhora sua saúde física, mas também mental. Para queimar mais calorias e fortalecer seu coração, você deve fazer o seu ciclo na colina mais próxima. Aumentar e diminuir a frequência cardíaca queima mais calorias e melhora a função do coração.

Treino com intervalos

O treinamento intervalado é o local onde um treino de alta intensidade é realizado por um curto período, seguido pelo ato de recuperação, que dá ao corpo tempo para relaxar. Por exemplo, um indivíduo pode fazer levantamento de peso por 4 minutos e depois caminhar lentamente por 10 minutos. Essa é uma ótima maneira de fazer mais em menos tempo e tem impacto em um treino de corpo inteiro, pois aumenta a freqüência cardíaca.

Alongamento com seus amigos

Existem muitos tutoriais diferentes presentes em vários sites. O alongamento pode flexibilizar o corpo e pode ser uma ótima maneira de conversar com os amigos e se divertir se você encontrar um amigo para alongar. Comece devagar e com firmeza, aumente a velocidade com o tempo, pois não só ajuda a relaxar os músculos, mas também queima calorias, resultando em perda de peso e em um coração mais saudável. Você pode se alongar com os amigos para descobrir maneiras novas e divertidas de se alongar.

7 exercícios para manter seu coração saudável

Biografia do autor:

Anthony escreve este artigo. Ele acredita que as palavras têm o poder de influenciar as pessoas e disseminar o conhecimento artisticamente. Mesmo que ele não escreva para um nicho específico, sua paixão por blogs o levou a escrever nos tempos livres para acompanhar seus estudos.

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Como projetar e construir um amplificador com o TDA2050


PCBs para este projeto estão disponíveis aqui.

Nota: Este tutorial também funcionará com o TDA2030, desde que você mantenha a tensão de alimentação abaixo de ± 18 V.

Anúncio PCBWay

O TDA2050 é um ótimo amplificador de chip com bastante potência. Neste tutorial, mostrarei o processo de design do amplificador à medida que construo um amplificador estéreo de 25 watts com o TDA2050. Primeiro, mostrarei como calcular os requisitos de tensão e corrente de sua fonte de alimentação e mostrarei como encontrar um dissipador de calor de tamanho adequado. Em seguida, mostrarei como encontrar os valores certos para todos os componentes do circuito. Também mostrarei como alterar o ganho e como definir a largura de banda do amplificador. Por fim, discutirei o design da placa de circuito impresso e a fiação do amplificador dentro de um gabinete. As informações se baseiam em si mesmas, por isso é melhor seguir em ordem. Mas se você quiser avançar para um tópico específico, aqui estão os links para as seções deste artigo:

BÔNUS: Baixe minha lista de peças para ver os componentes que eu usei para obter boa qualidade de som neste amplificador. Também incluí os arquivos Gerber e o esquema da fonte de alimentação que usei.

A folha de dados é uma boa referência para a construção de qualquer amplificador. Eu recomendo lê-lo antes de iniciar este projeto:

Ícone de PDF dos princípios básicos do circuito Folha de dados do TDA2050

AVISO!! ESTE PROJETO ENVOLVE ALTAS TENSÕES QUE PODEM CAUSAR LESÕES GRAVES OU MORTE. Certifique-se de usar as precauções adequadas de segurança e nunca trabalhe em um circuito ativo.

Você também pode assistir a este vídeo para ter uma visão geral do processo de design. No final do vídeo, conecto o amplificador e toco algumas músicas para que você possa ouvir como é:

O que saber antes de começar

Antes de começar, você terá uma ideia de quanto potência de saída você quer do amplificador. Você também precisa conhecer o impedância dos seus alto-falantes e do tensão de entrada da sua fonte de áudio. Verifique a folha de dados do TDA2050 para encontrar as classificações máximas absolutas para esses parâmetros e projete seu amplificador para permanecer dentro dos limites operacionais seguros.

De acordo com a folha de dados, o TDA2050 pode produzir 28 Watts em alto-falantes de 4 with com distorção de 0,5% em uma fonte de alimentação de 22 V. Estarei alimentando 6 ‘alto-falantes com meu amplificador, por isso vou apontar para uma potência de saída de cerca de 25 Watts. Vou usar um iPhone como fonte de áudio, que tem uma tensão de saída de 1 V.

O primeiro passo é descobrir quanta tensão e energia você precisa da fonte de alimentação para obter a potência de saída desejada.

Tensão e corrente da fonte de alimentação

O TDA2050 pode ser alimentado por uma fonte dividida ou uma fonte única. A potência de saída do amplificador será maior com uma fonte dividida, por isso é o que vou usar aqui.

Tensão da fonte de alimentação

A potência de saída desejada e a impedância do alto-falante irão determinar quanta voltagem você precisa da fonte de alimentação. Mas antes que possamos calcular a tensão da fonte de alimentação, precisamos calcular a potência do amplificador tensão de saída de pico (Vfalar).

Tensão de saída de pico

O pico de tensão de saída pode ser encontrado com esta fórmula:

V_ opeak = sqrt 2 times R_ L times P_ o \ \ R_ L = Speaker hspace 1mm impedância \ \ P_ o = Average hspace 1mm saída hspace 1mm de potência

A tensão de saída de pico do meu amplificador de 25 Watts que aciona alto-falantes de 6 will será:

V_ opeak = sqrt 2 times 6 hspace 1mm Omega times 25 hspace 1mm W \ \ = sqrt 300 \ \ = 17,3 hspace 1mm V

Portanto, com uma potência de saída de 25 Watts, a tensão máxima nos alto-falantes será de 17,3 V.

Tensão máxima de alimentação necessária pelo amplificador

Agora você pode encontrar o tensão máxima de alimentação (Vfornecimento máximo), que é a voltagem que seu amplificador precisa para obter a potência de saída desejada. O limite de tensão de alimentação do TDA2050 é de ± 25 V, portanto, não exceda isso.

A fórmula para calcular a tensão máxima de alimentação é:

V_ max supply = pm (V_ opeak + V_ od) (1 + Regulamento) (1.1) \ \ V_ opeak = pico saída tensão \ \ V_ od = Tensão drop across the TDA2050 Rightarrow 4 V \ \ Regulação = Aumento in voltage quando o transformador é descarregado \ \ 1.1 = Variação in mains voltage ( 10 %)

Regulação é o aumento da tensão de saída do transformador quando não há carga para extrair corrente, o que acontece quando o amplificador não está tocando música. O valor exato deve ser fornecido na folha de dados do seu transformador. O transformador que vou usar possui uma regulação de 6%, então minha tensão máxima de alimentação é:

V_ max suprimento = pm (17,3 V + 4 V) (1 + 0,06) (1,1) \ \ = pm (21,3 V vezes 1,06 vezes 1,1) \ \ = pm24.9 V

Portanto, minha fonte de alimentação precisa fornecer ± 24,9 V para o meu amplificador acionar alto-falantes de 6 at a 25 Watts. O símbolo ± significa que a tensão positiva no trilho é +25 V e a tensão negativa no trilho é -25 V.

Tensão máxima de alimentação fornecida por um transformador

O objetivo é encontrar um transformador que possa produzir uma tensão de alimentação máxima próxima à tensão de alimentação máxima necessária ao seu amplificador.

A classificação de tensão de um transformador informa apenas sua saída de tensão CA. A tensão DC que você obtém depois que os retificadores em ponte na fonte de alimentação convertem CA em CC será realmente maior por um fator de 1,41. Você também precisará considerar os surtos na fonte de alimentação e a regulamentação do seu transformador.

A tensão máxima de alimentação que você obtém de um transformador pode ser calculada com esta fórmula:

\ V_ max hspace 1mm suprimento = (V_ transformador) (1,41) (1,1) (1 + Regulação) \ \ V_ transformador = Transformador hspace 1mm tensão hspace 1mm classificação \ \ 1,41 = Tensão hspace 1mm aumenta hspace 1mm entre hspace 1mm retificador hspace 1mm diodos \ \ 1.1 = Variação hspace 1mm em hspace 1mm principal hspace 1mm tensão hspace 1mm (10 hspace 1mm %) \ \ Regulação = Aumentar hspace 1mm em hspace 1mm tensão hspace 1mm quando hspace 1mm transformador hspace 1mm está hspace 1mm descarregado

Comecei com uma classificação de transformador de 15 V CA para ver se isso forneceria a tensão de alimentação máxima necessária para o meu amplificador:

\ V_ max hspace 1mm suprimento = (15 hspace 1mm V) (1,41) (1,1) (1 + 0,06) \ \ = 24,7 hspace 1mm V

Portanto, um transformador de 15 V fornecerá uma tensão de alimentação máxima de 24,7 V DC após a fonte de alimentação. Isso é realmente próximo da tensão de alimentação máxima de 24,9 V necessária para o meu amplificador, mas agora vamos calcular exatamente quanta energia de saída eu receberei com ele …

Potência de saída do amplificador a partir da tensão máxima de alimentação de um transformador

Este cálculo é útil se você já possui um transformador e deseja ver quanta potência de saída o seu amplificador produzirá com ele:

P_ o = frac ( frac V_ cc (1 + Regulamento) (1.1) - V_ od) ^ 2 2 times R_ L \ V_ cc = Máxima fornecimento voltagem do transformador \ \ V_ od = Voltagem queda através do TDA2050 Rightarrow 4 V \ \ Regulação = Aumento in voltagem quando transformador está descarregado \ \ 1.1 = Variação na rede voltagem (10 ​​ %) \ \ R_ L = Alto-falante impedância

A tensão máxima de alimentação de um transformador de 15 V é 24,7 V, então a potência de saída que recebo do meu amplificador é:

P_ o = frac ( frac V_ max hspace 1mm suprimento (1 + Regulação) (1.1) - V_ od) ^ 2 2 times R_ L \ \ P_ o = frac ( frac 24,7 hspace 1mm V (1 + 0,06) (1,1) - 4 hspace 1mm V) ^ 2 2 times 6 hspace 1mm Omega \ \ = frac ( frac 24,7 hspace 1mm V 1.166 -4 hspace 1mm V) ^ 2 12 \ \ = frac (17,2) ^ 2 12 \ \ = frac 295 12 \ \ = 24,6 hspace 1mm W

Um transformador de 15 V fornecerá 24,6 Watts de potência de saída em 6 Ω alto-falantes, e isso é próximo o suficiente dos 25 Watts desejados.

Potência do transformador necessária pelo amplificador

Agora podemos determinar quanta energia o transformador precisa para fornecer o amplificador. Normalmente, a energia é fornecida como Classificação VA nas especificações do transformador. Para calcular um mínimo Classificação VA, primeiro precisamos encontrar o potência total (Pfornecem) o transformador precisa fornecer o amplificador.

A potência total depende da tensão máxima de alimentação que você obtém do transformador, da tensão de saída máxima do amplificador, da impedância do alto-falante e da corrente de drenagem quieta (QDC) do TDA2050 (90 mA):

P_ fornecimento = 2 vezes V_ cc ( frac V_ opeak pi vezes R_ L + QDC) \ \ V_ cc = Máximo fornecimento tensão de transformador \ \ V_ opeak = Pico saída voltagem \ \ QDC = Quiescente dreno corrente Rightarrow 90 mA (da folha de dados) \ R_ L = Alto-falante impedância

Portanto, meu transformador de 15 V precisa fornecer pelo menos:

P_ suprimento = 2 times 24,7 hspace 1mm V ( frac 17,3 hspace 1mm V pi times 6 hspace 1mm Omega +0,09 hspace 1mm A) \ = 49,4 times (0,92 + 0,09) \ \ = 49,4 times 1,0 \ \ = 49,4 hspace 1mm W

Agora usaremos a potência total para encontrar uma classificação VA mínima para o seu transformador …

Converter potência total em classificação VA do transformador

Para encontrar uma classificação VA mínima para o seu transformador, uma regra geral é multiplicar a potência total por um fator de 1,5.

Para o meu transformador de 15 V, a classificação VA precisará ser:

49,4 W vezes 1,5 = 74,1 VA

Este é o VA por canal. Para um amplificador estéreo, multiplicamos por dois:

74.1 VA vezes 2 = 148.2 VA

Portanto, qualquer coisa acima de um transformador de 150 VA fornecerá ao meu amplificador energia suficiente. É bom saber porque, se o transformador estiver com pouca energia, o amplificador poderá cortar ou distorcer o áudio em volumes mais altos.

Encontrar o tamanho certo do dissipador de calor

Os dois canais do meu amplificador conectados a um dissipador de calor:

Projeto e construção completos do amplificador TDA2050 - PCBs montados no dissipador de calor

O TDA2050 precisa ser conectado a um dissipador de calor ou ele superaquecerá rapidamente e será danificado. O tamanho do dissipador de calor que você precisa dependerá do seu dissipação máxima de energia e a resistências térmicas no caminho do fluxo de calor para longe do TDA2050.

Dissipação máxima de potência

A dissipação máxima de potência (Pdmax) é a quantidade de energia que o TDA2050 dissipará como calor no limite de sua operação. Pdmax depende da tensão máxima de alimentação que você obterá com o transformador e da impedância dos alto-falantes:

P_ dmax = frac (2 times V_ cc) ^ 2 2 times pi ^ 2 times R_ L \ \ V_ cc = Maximum fornecimento voltagem do transformador \ \ R_ L = Alto-falante impedância

De acordo com a folha de dados, a classificação máxima absoluta do TDA2050 para Pdmax é de 25 watts. Se o Pdmax de seu design for superior a 25 watts, será necessário diminuir a tensão de alimentação ou aumentar a impedância do alto-falante para evitar danos.

Para o amplificador que estou construindo, a tensão máxima de alimentação fornecida pelo meu transformador é de ± 24,7 V e eu estou dirigindo 6 Ω alto-falantes, então meu Pdmax é:

P_ dmax = frac (2 times 24,7 V) ^ 2 2 times pi ^ 2 times 6 Omega \ \ = frac 2440 118,4 \ \ = 20,6 W

A Pdmax de 20,6 Watts está abaixo da classificação máxima absoluta do TDA2050 de 25 Watts, então tudo parece bom até agora.

Resistência térmica máxima do dissipador de calor

Agora podemos determinar o resistência térmica máxima (em ° C / W) do dissipador de calor, você precisa dissipar toda a energia que o TDA2050 produz. Mas antes que possamos fazer isso, precisamos conhecer os valores das três resistências térmicas no caminho do fluxo de calor para longe do TDA2050:

Como projetar um amplificador de áudio Hi-Fi com um LM3886 - Diagrama de resistência térmica

θjc: A resistência térmica da junção do chip (a matriz) ao exterior da caixa de plástico.

θcs: A resistência térmica da caixa do chip ao dissipador de calor.

θsa: A resistência térmica do dissipador de calor ao ar ambiente.

A dissipação de calor será mais eficiente quando qualquer uma delas for reduzida. Não podemos fazer nada para obter um θ mais baixojc, porque depende da construção do pacote do TDA2050. θcs pode ser baixado usando pasta térmica entre o chip e o dissipador de calor. A resistência térmica da pasta térmica é geralmente em torno de 0,2 ° C / W, mas verifique a folha de dados para encontrar o valor exato para o tipo que você está usando.

A maior redução da resistência térmica virá da sua escolha de dissipador de calor (θsa) A resistência térmica do dissipador de calor é normalmente fornecida como uma classificação de C / W na folha de dados ou no material publicitário. Dissipadores de calor com menor resistência térmica dissiparão mais calor.

Use esta fórmula para calcular a resistência térmica máxima do dissipador de calor necessária para dissipar o P do TDA2050dmax:

 theta_ sa = frac [(T_jmax-T_amb)-P_dmax(theta_jc+theta_cs)] P_ dmax \ \ T_ jmax = Máxima junção temperatura Rightarrow 150 ^ circ C (da folha de dados) \ \ T_ amb = Ambiente temperature \ \ theta_ jc = Térmica resistência da junção ao case \ \ theta_ cs = Térmica resistência da caixa ao calor pia \ \ P_ dmax = Máxima potência dissipação

A resistência térmica máxima do dissipador de calor para o meu amplificador com um Pdmax de 20,6 Watts é:

 theta_ sa = frac [(150hspace1mm^circC-25hspace1mm^circC)-20.6hspace1mmW(3hspace1mm^circC/W+0.12hspace1mm^circC/W)] 20,6 hspace 1mm W \ \ = frac 60,7 20,6 \ \ = 2,9 hspace 1mm ^ circ C / W

Então, vou precisar de um dissipador de calor classificado Menor ou igual a 2,9 ° C / W para garantir que ele dissipará toda a energia que meu amplificador produz.

Cálculo dos valores dos componentes do amplificador

Agora que todos os requisitos de dissipador de energia e calor foram calculados, vamos encontrar os melhores valores para os componentes no circuito. Usarei o esquema abaixo, que é basicamente o mesmo da folha de dados, mas com alguns componentes extras para ajudar a filtrar o ruído:

Como projetar e construir um amplificador de áudio TDA2050 - esquema esquemático

Se você clicar na imagem, será direcionado para o editor de esquemas EasyEDA, onde poderá modificar o circuito e alterar os valores dos componentes.

Aqui está um diagrama da pinagem do TDA2050 para sua referência:

Projeto e construção completos do amplificador TDA2050 - Diagrama de pinagem do TDA2050

Ganho mínimo

O ganho do TDA2050 deve ser definido acima de 24 db para manter a estabilidade, mas também é necessário um ganho mínimo para obter a potência de saída desejada. Depende da tensão de entrada, impedância do alto-falante e potência de saída desejada, de acordo com esta fórmula:

A_ V geq frac sqrt P_ o times R_ L V_ in \ \ A_ V = Ganho \ \ V_ in = Entrada hspace 1mm Tensão \ \ R_ L = Alto-falante hspace 1mm Impedância \ \ P_ o = Saída hspace 1mm Potência

Vou usar um iPhone como fonte de áudio para o meu amplificador. O iPhone tem uma tensão de saída de cerca de 1 V, portanto, para obter uma potência de saída de 24,6 W, precisarei definir o ganho para pelo menos:

A_ V geq frac sqrt 24,6 hspace 1mm W times 6 hspace 1mm Omega 1 hspace 1mm V \ \ geq frac sqrt 148 1 \ \ geq 12.2

Isso é expresso como o Ganho de tensão (Vo/ VEu) ou o fator de amplificação. Para converter o ganho de tensão em ganho de decibéis, use esta fórmula:

Ganho_ db = 20 times log_ 10 ( frac V_ o V_ i) \ \ = 20 times log_ 10 (12,2) \ = 21,7 db

Portanto, definir meu ganho acima de 21,7 db garantirá 24,6 Watts de potência de saída. Mas o ganho mínimo do TDA2050 é de 24 db, então eu preciso configurá-lo para pelo menos 24 db.

Defina o ganho

Os valores dos resistores R4 e R5 definem o ganho do TDA2050:

Projeto e construção completos do amplificador TDA2050 - R4 e R5 Defina o ganho

Configurações de alto ganho causam distorção e configurações de baixo ganho podem não fornecer volume suficiente. Se o seu valor de ganho mínimo permitir, um bom ganho para ouvir em casa é de 27 a 30 db. Essa configuração não é alta o suficiente para causar distorção e oferece uma boa faixa de volume.

Os melhores resistores para R4 e R5 são tipos de filme de metal com tolerâncias rígidas. Uma tolerância de 0,1% ou menos é ideal. É importante usar resistores de tolerância estreita para definir o ganho, especialmente se você estiver construindo um amplificador estéreo. Se os valores de resistência entre os dois canais estiverem desativados em alguns Ohms, os ganhos serão diferentes e um lado será mais alto que o outro.

O ganho é calculado com esta fórmula:

A_ V = 1+ frac R5 R4 \ \ A_ V = Ganho ( frac V_o V_i) \ \ R4 = Resistência de R4 in Ohms \ \ R5 = Resistência de R5 in Ohms

Vou definir o ganho do meu amplificador para cerca de 27 db. Tentei diferentes valores de resistores com a fórmula acima e cheguei perto do ganho desejado com R4 a 1 kΩ e R5 a 22 kΩ. Essas resistências definirão meu ganho para:

A_ V = 1+ frac 22000 hspace 1mm Omega 1000 hspace 1mm Omega \ \ = 1 + 22 \ \ = 23 hspace 1mm frac V_ o V_ i \ \ = 27,2 hspace 1mm db

O que funcionará bem, pois 27,2 db está acima do ganho mínimo calculado anteriormente e acima do mínimo de 24 db do TDA2050.

Equilibrar a corrente de polarização de entrada

Após definir o ganho, o próximo passo é equilibrar o volume do seu amplificador corrente de polarização de entrada. A corrente de polarização da entrada é a diferença de correntes que fluem para a entrada não inversora (pino 1) e a entrada inversora (pino 2). Essa diferença de corrente precisa ser minimizada, pois criará uma tensão DC nas entradas que serão amplificadas como ruído.

A corrente na entrada de inversão é determinada pela resistência de R5. A corrente na entrada não inversora é determinada pelas resistências de R2 e R3 em série:

Projeto e construção completos do amplificador TDA2050 - Balanceando as correntes de polarização de entrada com R2, R3 e R5

In order to make the currents at each input the same, we set

R2+R3 = R5

For my amplifier, I already found a value for R5 when I set the gain. For R3, I started with an arbitrary value of 1 kΩ then rearranged the formula above to find a value for R2:

R2+R3 = R5\ \R2 = R5 -R3 \ \R2 = 22000 hspace1mm Omega - 1000 hspace1mm Omega\ \R2 = 21000 hspace1mm Omega

So a 21 kΩ resistor for R2 and a 1 kΩ resistor for R3 will balance the input bias current.

Set the Low End of the Amplifier’s Bandwidth at the Input

Capacitor C1 prevents DC from the audio source getting to the amplifier’s input. If DC is allowed to reach the input, it will get amplified along with the audio signal and create noise.

C1 also forms a resistor-capacitor (RC) high pass filter with R2 that defines the low end of the amplifier’s bandwidth:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - Set the Low Frequency Cut Off at the Amplifier's Input

A filter’s cutoff frequency (Fc) is the frequency at which the filter starts to work. In a high pass filter, frequencies below the cutoff frequency are muted.

The cutoff frequency of this filter can be found with this equation:

F_c=frac12 times pi times R2 times C1\ \R= Resistance of R2 in Ohms\ \C= Capacitance of C1 in Farads

We already found a value for R2 when we balanced the input bias currents. To find a value for C1, we just need to define a cutoff frequency. Since the lower limit of human hearing is 20 Hz, the Fc should be well below 20 Hz so that audible bass frequencies aren’t muted.

The Fc equation above can be rearranged to find the value for C1 at a particular cutoff frequency:

C1=frac12 times pi times R2 times F_c

I went with an Fc of 3.5 Hz for my amplifier, but you can use slightly higher or lower values if you want. It may take some experimentation to find the perfect value for your ears, but just be sure to stay well below the lower limit of human hearing (20 Hz), or your amp’s bass response will be weak.

With an Fc of 3.5 Hz, the value of my C1 is:

C1=frac12timespi times 21000hspace1mm Omegatimes 3.5hspace1mm Hz\ \=frac1461,814\ \=0.0000022hspace1mm F\ \=2.2hspace1mmmu F

C1 is directly in the input signal path, so it will affect your amplifier’s sound quality. For the best sound, use a polypropylene metal film or polypropylene metal film in oil capacitor.

Set the Low End of the Amplifier’s Bandwidth in the Feedback Loop

C3 and R4 form another high pass filter in the feedback loop:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - Set the Low Frequency Cut Off of the Feedback Loop

The cutoff frequency of this filter should be set 3 to 5 times lower than the cutoff frequency of the input high pass filter. If the cutoff frequency of this filter is higher than the filter at the input, low frequencies will be passed to the feedback loop filter that are below it’s cutoff frequency. This will create a DC voltage across C3 that will appear at the inverting input and get amplified as noise.

Even though the input filter sets the low end of the amplifier’s bandwidth, C3 still has an effect on the bass response. Smaller values of C3 will result in softer bass that has less punch, and larger values will make the bass tighter, with more impact.

Use the formula below as a starting point to find an ideal value for C3:

C3geqfracsqrt2times(R2+R3)times C1R4

I already calculated values of R2, R3, R4, and C1, so my C3 should be greater than:

C3geqfracsqrt2times(21000 Omega+1000 Omega)times 0.0000022 F1000 hspace1mm Omega\ \ geqfrac0.0681000 hspace1mm Omega\ \ geq 0.000068 F\ \ geq 68  mu F

It’s going to be hard to find a 68 µF capacitor, so I’ll round up to 100 µF. Let’s see what the cutoff frequency would be with that:

F_c=frac12 times pi times 1000hspace1mm Omega times 0.0001 hspace1mm F\ \=frac10.628\ \=1.59hspace1mm Hz

Now lets check to see if 1.59 Hz is 3 to 5 times lower than the 3.5 Hz Fc of my input filter:

frac3.5 hspace1mm Hz1.59 hspace1mm Hz\ \=2.2

It’s 2.2 times lower, so maybe we can do better with a 220 µF capacitor. The Fc with a 220 µF capacitor is 0.72 Hz.

frac3.5 hspace1mm Hz0.72 hspace1mm Hz\ \=4.9

So a value of 220 µF for C3 sets the cutoff frequency of the feedback loop filter to 4.9 times lower than the cutoff frequency of the input filter. This will be just fine, so that’s what I’ll use.

Set the High End of the Amplifier’s Bandwidth

R1, R3, and C2 form a low pass RC filter at the amplifier’s input that defines the high end of the amplifier’s bandwidth:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - Set the High Frequency Cut Off at the Amplifier's Input

In a low pass filter, frequencies above the cutoff are muted. This filter has two functions. One, it sets the upper limit of the amplifiers’s bandwidth, and two, it filters high frequency radio and electromagnetic interference from the audio input.

The cutoff frequency of this filter should be greater than the 20 kHz upper limit of human hearing. It should also be lower than any radio broadcast frequencies that might be picked up by the input wires and traces.

The lowest radio broadcast frequency in the USA is AM at 535 kHz. I decided on a cutoff frequency of 350 kHz, which is well below 535 kHz and well above the 20 kHz upper limit of human hearing.

To find the value of C2 with an Fc of 350 kHz, I rearranged the cutoff frequency formula to solve for C2:

F_c=frac12pi (R1+R3)C2Rightarrow C2=frac12pi (R1+R3)F_c\ \C2=frac12times pi times (1000 hspace1mm Omega + 1000 hspace1mm Omega)times 350000 hspace1mm Hz\ \=frac14.4 times 10^9\ \=2.27 times 10^-10hspace1mm F\ \=227 hspace1mm pF

227 pF isn’t a common capacitor value. However, 220 pF would give an cutoff frequency of 362 kHz, so that will work fine as a substitute.

The Zobel Network

UMA Zobel network helps to prevent oscillation that can occur from the parasitic induction of speaker wires. It also acts as a filter to prevent radio interference picked up by the speaker wires from getting to the inverting input via the feedback loop.

C4 and R6 form a Zobel network at the amplifier’s output:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - The Zobel Network

Since capacitors have a very low impedance at high frequencies, radio frequencies are shorted to ground via C4. R6 limits the high frequency current so there isn’t a direct short to ground, which could exceed the current limit of the TDA2050. The relatively low frequency audio current is blocked by C4, so it’s directed out to the speakers.

The cutoff frequency of the Zobel network can be calculated with:

F_c=frac12 times pi times R6 times C4\ \R6= Resistance of R6 in Ohms\ \C4= Capacitance of C4 in Farads

The datasheet gives values for R6 = 10 Ω and C4 = 100 nF, which gives an Fc of:

F_c=frac12 times pi times 10 Omega times (1 times 10^-7 F)\ \=frac10.0000063\ \=159 kHz

159 kHz is above the 20 kHz limit of human hearing and well below radio frequencies, so these values will work fine.

If the amplifier oscillates, R6 will be passing high currents to ground so it should have a power rating of at least 1 Watt. C4 should ideally be a metal film capacitor with a low ESR, and a voltage rating greater than the rail to rail output swing.

Power Supply Decoupling Capacitors

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - Power Supply Decoupling Capacitors

C5 to C10 are the power supply decoupling capacitors. They act as a reservoir of current that can be quickly supplied to the amplifier when needed. There is one set of decoupling capacitors for each voltage supply pin.

The larger value decoupling capacitors (C9 and C10) provide reserve current during extended periods of low frequency output. Larger values will improve the bass response of the amplifier.

The smaller value decoupling capacitors (C6 and C5) can supply reserve current rapidly for periods of intense high frequency output. They also filter high frequency noise and electromagnetic interference from the power supply.

Decoupling capacitors also compensate for the inductance and resistance of the power supply wires and traces leading to the chip. Inductance and resistance inhibit current flow, and since the main power supply is relatively far away from the TDA2050, the effect can be significant. Locating the decoupling capacitors as close as possible to the chip’s pins will maximize current flow to the chip.

The best types of capacitors to use will have a lower equivalent series resistance (ESR) e equivalent series inductance (ESL).

Grounding the Amplifier

Grounding is one of the most important aspects of amplifier design. A poor grounding layout can be a major source of hum and buzzing. A good grounding layout keeps the low current audio input and signal grounds separate from the high current power supply and speaker grounds. If high currents are allowed to flow through the low current grounds, a DC voltage will develop in the low current wires that will show up at the input and get amplified as hum.

To keep the different grounds separate, we’ll create several different ground networks:

These grounds will connect to a group of terminals called the main system ground. The main system ground is connected to a ground loop protection circuit (I’ll explain more about this later), which then connects to the mains earth wire via the metal chassis.

The main system ground should be located as close as possible to the reservoir capacitors on the power supply:

How to Design a Hi-Fi Audio Amplifier With an LM3886 - Grounding Diagram

The ground networks are connected to the main system ground in a particular order so that high currents only flow through the low current grounds for a very short distance. As shown in the diagram above, the ground loop protection circuit connection is closest to the reservoir capacitors and the input ground connection is the farthest away.

PCB Layout and Design

I designed the PCB for my amplifier using EasyEDA’s online PCB design software. EasyEDA is a full suite schematic and PCB design software/manufacturing service that’s free to use and offers great prices on custom PCB manufacturing. To edit the layout, change component footprints, and order the PCB, click on the image below:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - PCB Layout

The component labels on the PCB match the labels in the schematic

This PCB is for a single channel, so if you’re building a stereo amplifier you’ll need to build two boards. If you want some tips on designing PCBs and a tutorial on using EasyEDA, check out our article How to Make a Custom PCB.

PCB Ordering

If you click on the “Fabrication Output” button in the PCB editor window, you’ll be taken to a page where you can order the PCB. You’ll also be given choices for copper thickness, PCB thickness, color, order quantity, and other parameters:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - Ordering the PCB

I ordered 5 PCBs and the cost came to $17.10 USD. Manufacturing and shipping took about 10 days. The boards came out great. The traces are routed precisely and all of the printing is very clear. Here’s one of the boards after manufacturing:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - PCB Top

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - PCB Bottom

PCB Design Tips

There are four basic principles I took into account when designing this PCB:

The traces leading to the non-inverting input and feedback loop have been routed far away from the power supply and audio output traces to prevent high currents generating currents in low current traces. If routing a low current trace near a high current trace is unavoidable, run them at 90° angles, but never parallel. If you put the terminals for the high and low current circuits on opposite sides of the PCB, it will be easier to route them far away from each other.

Any space between traces of the same circuit will create a conductive loop that’s susceptible to receiving or transmitting magnetic fields. To avoid this, I’ve routed the positive and negative power supply traces close to each other, and used ground planes on the bottom of the PCB. When traces are routed over a ground plane, the width of the loop is reduced to the thickness of the PCB.

Since the power ground and signal ground need to be kept separate, the bottom side of the PCB has two ground planes that are not connected electrically. One ground plane carries the power ground, and the other ground plane carries the signal ground. On the top side of the PCB, the power supply traces, output, and Zobel network are routed over the power ground plane. The input and feedback loop traces are routed over the signal ground plane.

A capacitor in series with an inductor creates a resonant circuit, which can cause oscillation. Inductance also inhibits the flow of current. To reduce the effects of inductance, it’s best to keep all traces as short as possible. This is especially important for the power supply decoupling capacitors, the feedback loop, and the Zobel network. They’ve all been placed as close as possible to the chip’s pins to shorten the trace length.

Building the Amplifier

Assembling the PCB is pretty straight forward. Here are the components and PCB before soldering:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - Unassembled Amp

It’s usually easiest to solder the smaller components first, then work your way up to bigger components. I use a putty called Sticky-Tac to hold components in place on the top of the PCB while soldering from the bottom side.

If you can, use 63/37 eutectic solder instead of 60/40 tin lead solder. Eutectic solder has a smaller melting range which makes the solder bond set faster and gives a stronger bond. The melting range of 60/40 solder is fairly wide, and it become pasty at at the lower end of the range. If a component is moved in the pasty phase, the joint will be weak and may form a cold solder joint.

It’s also a good idea to use some fine grit sandpaper to remove any oxidation from the component leads before soldering.

Here’s one channel of my amplifier after I soldered the components:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - Assembled Amp

The Amplifier Enclosure/Chassis

Metal enclosures are the most commonly used because they offer the best shielding from fluorescent light, radio frequency, and cell phone interference. It can be hard to find one that fits though. I recommend the enclosures from Hi-Fi 2000, a company in Italy that has beautiful enclosures available in lots of different sizes. The website is in Italian, but you can change the language to English. They also do custom printing, engraving, and drilling. I ordered their 330 mm X 280 mm Galaxy enclosure with a 10 mm black anodized aluminum front panel and it looks great:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - The Amplifier Chassis

But if you’re on a budget, their economy line looks really good too. The Economica 280 mm x 250 mm model would fit the stereo TDA2050 amplifier too:

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - The Chassis

Wiring the Amplifier

The diagram below shows how I wired my amplifier together inside the chassis:

How to Design a Hi-Fi Audio Amplifier With an TDA2050 - Master Wiring Diagram

Click on the image to view a larger version

To avoid interference from magnetic fields, try to keep the sensitive input and signal wires far away from the power supply wires, speaker output wires, transformer, AC mains wires, and rectifier diodes on the power supply.

To minimize the loop area, the following wires should be tightly twisted together for as long a distance as possible:

Three power supply wires (positive, negative, and power ground) run to each amplifier PCB. These wires should be thick and as short as possible to minimize the inductance. I used 14 AWG, but anything larger than 18 AWG should be fine.

The audio input and signal ground wires don’t carry a lot of current so they can be thin gauge. Solid core 22 AWG works really well and is easy to twist together.

For fault current protection, the mains earth wire should be secured to the chassis with a bolt, lock nut, and a ring terminal. Make sure to scrape off any paint or anodization from the chassis to get a good electrical connection. All metal parts (like the heat sinks) should also be electrically connected to the chassis.

The audio input ground and speaker grounds are wired directly from the terminals on the chassis to the main system ground.

Audio input cables from the source can pick up stray electromagnetic interference. To filter this out, you can install a 1 nF capacitor at each input terminal, from the positive side to ground.

The Ground Loop Protection Circuit

Complete TDA2050 Amplifier Design and Construction - Ground Loop Protection Circuit Assembled PCB

A ground loop is a current that flows from the audio source to the amplifier through the ground shield of the audio input cables. This current will be picked up at the amplifier’s input and produce an annoying hum. You can use an extra circuit placed between the main system ground and the chassis connection to break the ground loop current:

How to Design a Hi-Fi Audio Amplifier With an LM3886 - Ground Protection Circuit Schematic

NOTE: THIS CIRCUIT MAY NOT BE LEGAL IN YOUR AREA. PLEASE CHECK YOUR LOCAL ELECTRICAL CODES OR CONSULT AN ELECTRICIAN BEFORE USING A GROUND LOOP BREAKER

Under normal operating conditions, low voltage ground loop currents flow through the resistor (R1). The resistor reduces this current and breaks the ground loop. If a high current fault occurs, the fault current can flow through the diode bridge to earth. The capacitor filters any radio frequencies picked up by the chassis.

The main system ground connects to the ground loop protection circuit at the “PSU 0V” terminal. The ground loop protection circuit then connects to the chassis from the “Chassis” terminal. The connection to the chassis can be at the same bolt where the mains earth wire connects, or at another spot.

If you use a ground loop protection circuit, be sure to isolate all input and output connectors from the chassis. Otherwise, there will be a direct path from the main system ground to the chassis and the ground loop protection circuit will be bypassed entirely.

The ground loop protection circuit can be hard wired, but it’s a little neater to mount the components to a PCB:

How to Design a Hi-Fi Audio Amplifier With an LM3886 - Ground Protection Circuit PCB Layout

Click on the image to edit the layout, change component footprints, and order PCBs.

How Does it Sound?

Overall, the amp sounds great. The bass, mids, and treble are all very clear and well balanced. It also has plenty of power. There’s more than enough volume for listening in my living room. There is no hum or noise while the amp is powered on and plugged into the source.

While the sound quality of the TDA2050 may not be up to par with our Hi-Fi LM3886 amplifier project, it still sounds really good. If this is your first amplifier build, I’d suggest starting with our TDA2003 stereo or bridged amplifier projects since they’re quite a bit easier to build.

Be sure to leave a comment if you have any questions, and feel free to share this post if you know anyone that would find it useful! Thanks for reading…

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Como seguir o plano de dieta japonesa Shoku Iku


O que é o plano de dieta japonesa Shoku Iku?

O que é o plano de dieta japonesa Shoku Iku

A primeira coisa que você deve saber sobre o plano de dieta japonesa do Shoku Iku é que não é exatamente um plano de dieta. Em vez disso, as pessoas que seguem esse plano estão simplesmente seguindo os passos do povo de Okinawa. Isso significa adotar uma maneira de comer que é, para muitos japoneses, a maneira normal de comer.

Este plano segue a maneira de pensar em comida de Okinawa e como ela se relaciona com o nosso corpo. Trata-se de ter um relacionamento saudável com os alimentos, que transcende a contagem de calorias ou estressa todas as informações do rótulo nutricional. A maneira como eles comem tem tudo a ver com equilíbrio e não com excesso de indulgência.

O que significa o Shoku Iku?

Traduzido aproximadamente, Shoku-Iku refere-se à maneira como preparamos nossa comida e como combinamos as refeições. Muitos japoneses são educados com o padrão de pensamento de que uma refeição pesada deve ser combatida com uma refeição leve. A comida japonesa saudável consiste em equilibrar o que você come e combinar pequenas refeições que trabalham juntas para satisfazer a fome e fornecer nutrição.

Ao comer refeições menores pesadas em vegetais e leves em açúcares refinados e processados, você não está apenas dando ao corpo a nutrição necessária, mas também oferece alimentos saudáveis ​​para você se alimentar. Por exemplo, colocar edamame na mesa de jantar fornece um lado nutritivo ou inicial que ajudará a satisfazer sua fome sem as calorias.

Os benefícios do Shoku Iku

Já sabemos que existem muitos benefícios para um dieta à base de plantas. Embora o Shoku Iku inclua uma pequena quantidade de carne aqui e ali, ele se concentra principalmente em vegetais e outros alimentos saudáveis. Os benefícios disso são abundantes.

  • Os japoneses têm um dos maiores expectativas de vida no mundo. Talvez seja por isso que eles também tenham o maior número de centenários.
  • As pessoas que seguem este plano têm um risco 15% menor de morte prematura.
  • A ênfase em alimentos integrais que são minimamente processados ​​é muito melhor para a saúde do coração. O baixo teor de gordura e açúcar também é uma excelente adição.
  • Há um risco menor de doenças relacionadas à idade associadas a esse estilo de vida. Isso inclui Alzheimer, diabetes, câncer etc.

Planos de refeições e alimentos Shoku Iko

Ao preparar uma refeição Shoku Iku, você a prepara como parte de um plano maior. Você não vai apenas olhar para a única refeição. Você verá as refeições da semana. Uma alimentação saudável no Japão significa que você não olha exatamente para o emparelhamento de carboidratos, mas sim para o emparelhamento de refeições.

Outro componente exclusivo deste plano de dieta japonês é que você não faz uma refeição como faria normalmente. Em vez disso, você faz várias pequenas refeições ao mesmo tempo. Você pode pensar que isso resultaria em horas na cozinha, mas na verdade você pode preparar as refeições com antecedência e usar técnicas rápidas.

Aqui está uma lista de comida japonesa para você ter uma ideia melhor do que consiste o plano de dieta do Japão:

  • Arroz cozido no vapor
  • Soba
  • Ramen
  • Macarrão Udon
  • Algas marinhas
  • tofu
  • Legumes
  • Marisco
  • Aves de capoeira
  • Ovos
  • Edamame

Como começar

Essa dieta é para todos e qualquer pessoa que esteja disposta a fazer algumas alterações no modo de comer. Também não são mudanças difíceis. Principalmente, seguir um plano de dieta japonês significa equilibrar refeições pesadas com refeições mais leves, adotar mais arroz e vegetais em suas refeições e reunir grupos de refeições menores, em vez de grandes.

Dê uma olhada no que você está comendo. Decida se vale ou não o que isso pode fazer ao seu corpo. Se for, então ótimo, continue gostando. Se não estiver, talvez dê uma olhada na maneira como os japoneses comem e veja se isso pode ser para você.

Uma refeição típica de Shoku Iko

Algumas receitas japonesas realmente saudáveis ​​incluem sopa de missô e muito chá verde. A melhor parte dessa maneira de comer é que é uma dieta de harmonização de sabores. Quando você escolhe comer dessa maneira, seu paladar nunca sofrerá por sua saúde.

Você estará comendo e bebendo alguns dos seguintes alimentos:

  • Chá verde – A variedade matcha é a melhor. É um chá verde em pó que contém uma grande quantidade de compostos antioxidantes. Os compostos são conhecidos como catequinas e foram identificados como agentes de combate ao câncer isso também reduz o risco de pegar vírus ou desenvolver doenças cardíacas.
  • Sopa de missô – Uma excelente fonte de vitaminas e minerais.
  • Algas marinhas – Ajuda a reduzir a pressão sanguínea.
  • arroz castanho – Possui muitos compostos e nutrientes benéficos
  • Legumes salteados – A maneira ideal de satisfazer sua fome.

Dicas e conselhos

Aproveite! Não olhe para isso como algum tipo de plano de dieta que você deve sofrer. Em vez disso, pense nisso como um novo modo de vida que o ajudará a viver mais e a se sentir melhor. Existem até algumas coisas que você pode fazer para que funcione para você.

  • Escreva um plano de refeições – Decida exatamente o que você vai comer durante a semana. Dessa forma, não há indecisão nas refeições que possa levar a uma escolha prejudicial.
  • Ir às compras de supermercado – Certifique-se de ter toda a comida que você precisa em casa. Se não o fizer, corre o risco de fazer compras enquanto estiver com fome. É muito mais fácil se afastar de sua dieta quando você está nessa posição.
  • Ache um companheiro – Peça a alguém para fazer esta dieta com você. Quando você tem alguém em quem pode se apoiar e conversar sobre a dieta, é mais fácil permanecer no caminho certo.

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O pacote de resgate de coronavírus em uma foto – Healthcare Economist


A Lei de Assistência a Coronavírus, Assistência e Segurança Econômica (CARES) foi aprovada pelo Senado e assinada pelo Presidente. Existem opiniões contraditórias sobre esse projeto de lei específico, mas certamente foi necessário um pacote de resgate / assistência de algum tamanho. O que há no pacote? O Comitê para um Orçamento Federal Responsável (CRFB) tem uma boa visualização.

O pacote de resgate de coronavírus em uma foto - Healthcare Economist 11
http://www.crfb.org/blogs/visualization-cares-act

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