O que você precisa saber sobre Ashwagandha

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Última atualização em de Isreal Olabanji DST RN

Não há dúvida de que os seres humanos fizeram progressos significativos em várias áreas da vida e da vida. Especialmente óbvia é a enorme melhoria nos cuidados de saúde, abrangendo tanto medicamentos quanto tecnologia. No entanto, com essa melhoria, surgiram alguns efeitos colaterais que nos obrigaram a rever alguns métodos usados ​​por nossos antepassados ​​nos anos passados.

Isso levou a um aumento do interesse em remédios naturais para a saúde; principalmente pelo fato de serem conhecidos por oferecer pouco ou nenhum efeito colateral quando comparados aos medicamentos sintetizados quimicamente. Neste artigo, veremos um remédio herbal conhecido como Ashwagandha.

O que é isso?

À primeira vista, Ashwagandha se parece com alguma bobagem que uma criança digita enquanto joga no computador. No entanto, esta é uma erva realmente interessante que tem sido usada há séculos por seus vários benefícios à saúde. É considerado pelos especialistas como um adaptógeno, ou seja, um composto que melhora as operações equilibradas dos vários sistemas corporais. Você pode aprender mais sobre isso aqui.

Cada parte desta planta é usada para uma aplicação médica ou outra. Estes incluem as folhas, raízes e sementes. É uma planta eficaz que explica por que é uma das ervas mais empregadas na antiga prática de cura ayurvédica, uma prática que busca o bem-estar corporal através de uma abordagem holística.

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Quais são os seus benefícios?

O que você precisa saber sobre Ashwagandha 1

Portanto, agora sabemos que esta planta oferece muitos benefícios à saúde. No entanto, para colocar tudo em uma perspectiva adequada, agora vamos analisar alguns benefícios específicos para a saúde que eles podem oferecer.

Gestão de Stress

Este é provavelmente um dos benefícios pelos quais esta planta é mais popular. O nível de estresse em humanos é influenciado pelos níveis de cortisol. Quando o cortisol, considerado um hormônio do estresse, está em quantidade muito alta no corpo, os níveis de estresse também aumentam. Manter baixos os níveis de estresse exige, portanto, que os níveis de cortisol sejam mantidos baixos primeiro.

Esta planta faz exatamente isso. Ele regula a quantidade de cortisol liberado no corpo e, ao fazê-lo, também regula os níveis de estresse no corpo.

Aumento da secreção e sensibilidade da insulina

O diabetes, que é algo comum em nossa sociedade atual, é causado quando o corpo não é mais capaz de regular a quantidade de açúcar nele. Esta é principalmente a tarefa da insulina. Quando a secreção ou sensibilidade à insulina é baixa, ela falha em seu papel regulador.

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Foi demonstrado que Ashwagandha ajuda a aumentar a produção de insulina e também a sua sensibilidade. Isso se traduz diretamente em uma melhor regulação do açúcar no organismo.

Benefícios anticâncer

Esse é outro benefício interessante que está sendo investigado atualmente em maiores detalhes. Os cientistas descobriram que tomar este medicamento natural promoveu a morte de células cancerígenas, um processo conhecido como apoptose. Isso se deve principalmente às ações da withaferin, que é um dos compostos constituintes dessa planta.

Aumento nos níveis de testosterona

Alguns estudos mostraram que o uso da planta ajuda a melhorar os níveis de testosterona nos homens. Além disso, também aumenta a fertilidade através do aumento da motilidade e contagem de espermatozóides.

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Manejo da Inflamação

Um estudo mostrou que o ashwagandha reduz a ocorrência de PCR (proteína C reativa) no corpo. Este é um dos marcadores de inflamação no corpo que também se acredita ter algo a ver com um aumento na probabilidade de ocorrência de doenças cardíacas. Eles também foram encontrados para ajudar na construção do sistema imunológico através do aumento das células de combate do corpo.

Ajuda à construção de força e massa muscular

Os construtores de corpo que tiveram que lidar com o uso de esteróides acharão isso interessante. Um estudo mostrou que as pessoas que usavam esta planta ganhavam força e massa muscular enquanto reduziam a gordura corporal.

Você pode ler sobre outros benefícios desta planta em mais detalhes aqui: https://www.healthline.com/nutrition/12-proven-ashwagandha-benefits#1.

Outras informações importantes

Muitas pessoas não conseguem encontrar esta planta em seu estado bruto. O que você provavelmente encontrará ao redor são as variações já processadas. Estes serão geralmente apresentados de várias formas. Estes incluem pó, cápsula ou formas líquidas como parte de um suplemento ou alimento natural.

Por ser um produto natural, oferece efeitos colaterais muito mínimos, especialmente quando tomado em doses razoáveis. Embora não exista um guia de dosagem definido, a sabedoria determina que quem quiser tomar isso comece com uma pequena dosagem e aumente gradualmente para uma dose média. Recomenda-se uma dose entre 450 miligramas e não mais que 2 gramas.

Ficar dentro dessa dosagem garantirá que você registre pouco ou nenhum efeito colateral. No entanto, você não deve usá-lo se estiver grávida, pois isso pode levar seu bebê a sair mais cedo do que deveria.

Sim, ashwagandha oferece imensos benefícios à saúde; no entanto, cuidado deve ser a sua palavra de ordem enquanto o usa.

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