O que é spirulina e pode baixar a pressão arterial?

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Spirulina

A pressão alta é uma condição que ocorre quando a força do sangue que passa pelos vasos sanguíneos é muito alta. Isso coloca as pessoas em risco de graves problemas de saúde cardiovascular, de acordo com a American Stroke Association. Ter maneiras naturais de gerenciar e reduzir a pressão alta é essencial.

Existem muitas recomendações alimentares e de estilo de vida comuns que as pessoas seguem para reduzir naturalmente a pressão sanguínea, incluindo comer uma dieta com baixo teor de sódio, parar de fumar e se exercitar. Mas uma intervenção que pode surpreender é comer algas verde-azuladas chamadas spirulina.

A espirulina é uma alga natural que pode ser obtida em forma de suplemento ou por meio de produtos como super greens em pó – um pó verde que não apenas contém espirulina, mas também fornece uma dose saudável de outros superalimentos, como a alfafa orgânica, a couve orgânica e o capim orgânico.

Quais são os benefícios da spirulina?

A espirulina é uma boa fonte de proteína à base de plantas. Uma colher de sopa também fornece mais de 10% da ingestão diária recomendada de nutrientes benéficos, como vitamina B1 (tiamina), vitamina B2 (riboflavina), cobre e ferro.

Para aqueles que seguem um estilo de vida vegano, o ferro na espirulina pode ser especialmente benéfico, já que aqueles que seguem uma dieta baseada em vegetais podem ter maior probabilidade de ter deficiência de ferro.

Foi demonstrado que a espirulina exibe poderosas propriedades antioxidantes, propriedades anticancerígenas e ajuda no controle do açúcar no sangue, entre outros benefícios naturais para a saúde.

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Todos esses recursos e benefícios classificam a spirulina como um excelente complemento para um estilo de vida saudável. Especificamente, foi demonstrado que a inclusão de espirulina na dieta ajuda a pressão arterial saudável.

A spirulina pode ajudar a baixar a pressão arterial?

As pessoas são motivadas a reduzir sua pressão arterial de maneira saudável, porque a pressão alta coloca as pessoas em risco de muitas doenças graves, incluindo acidente vascular cerebral e doença renal. Existem muitos passos que as pessoas podem tomar para apoiar os esforços para diminuir a pressão alta, de acordo com especialistas. Algumas medidas importantes incluem:

A inclusão da espirulina em seus hábitos diários pode ajudar a manter a pressão arterial saudável, de acordo com alguns dados. O pensamento é que ele reduz a pressão sanguínea relaxando as artérias.

Demonstrou-se especificamente que a espirulina induz um aumento na síntese e liberação de óxido nítrico, uma molécula que relaxa os músculos internos dos vasos sanguíneos, causando o alargamento dos vasos. Assim, o óxido nítrico pode aumentar o fluxo sanguíneo e reduzir a pressão sanguínea.

Os dados sugerem que o consumo consistente de espirulina desempenha um papel na redução da pressão arterial, bem como outros resultados positivos, como redução do colesterol LDL. Os dados foram avaliados em estudos com humanos e animais com resultados positivos semelhantes.

Em um estudo publicado na revista Lipids in Health and Disease, 36 pessoas tomaram spirulina diariamente por 6 semanas. Ao comparar a pressão arterial antes da suplementação vs. após a intervenção de 6 semanas, os pesquisadores descobriram que a pressão arterial nos participantes masculinos e femininos melhorou. Especificamente, reduziu a pressão arterial sistólica e diastólica.

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Essas descobertas sobre os benefícios da espirulina são importantes porque encontrar uma solução econômica para pressão alta, segura e natural, pode ajudar a manter as pessoas saudáveis ​​sem recorrer a medicamentos prescritos.

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Além de tomar spirulina, aqui estão algumas outras maneiras de manter a pressão sanguínea saudável:

  • Aumento da atividade física
  • Comer mais alimentos ricos em potássio
  • Reduzir alimentos ricos em sódio
  • Parar de fumar
  • Controlando o estresse
  • Evitando alimentos processados
  • Manter um peso saudável
  • Reduzir a ingestão de cafeína

Smoothie de Spirulina

Como incluir a spirulina na sua dieta?

A espirulina é um ingrediente atraente por muitas razões. Mistura bem, adiciona cores lindas e únicas a alimentos e bebidas e é fácil de obter.

A espirulina geralmente vem em forma de comprimido ou pó. Às vezes, o pó é vendido individualmente ou está disponível em combinação com outros ingredientes benéficos, como super verdes.

Spirulina em pó é um complemento maravilhoso para smoothies, aveia e sobremesas. A espirulina também pode ser usada como corante alimentar natural em vez de usar ingredientes de cor artificial.

Como escolher a melhor espirulina

A espirulina pode vir com uma combinação de aditivos, conservantes e corantes, ou pode ser vendida como espirulina pura.

Ao escolher um suplemento ou produto de spirulina, verifique se ele não contém ingredientes adicionados, como cargas. Além disso, o orgânico geralmente é uma opção melhor para ajudar a reduzir o risco de ingestão de espirulina que foi exposta a fertilizantes controversos.

Takeaway chave

A espirulina é uma alga que oferece muitos benefícios à saúde naturalmente, incluindo possivelmente a redução da pressão arterial.

Como nutricionista registrada, apoio o uso da espirulina de forma consistente, a fim de acrescentar um aumento da nutrição à dieta das pessoas, além de possivelmente ajudar a apoiar a saúde cardiovascular.

Fazer mudanças na dieta e no estilo de vida pode possivelmente ajudar as pessoas a evitar a necessidade de tomar medicamentos e pode ajudá-las a gerenciar suas condições de saúde de maneira saudável e natural.

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Desde que consumir spirulina seja uma prática aceitável para o seu médico, incluir a espirulina em um estilo de vida saudável é uma escolha sábia que vale a pena explorar.

Biografia do autor
Lauren Manaker é uma nutricionista registrada premiada, autora de livros e personal trainer. Ela é apaixonada por ajudar as pessoas a gerenciar suas condições de saúde através de mudanças na dieta e gosta de esclarecer pesquisas que destacam o uso de certos suplementos interessantes.

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