O Dr. Nick Fuller compartilha novas pesquisas sobre como perder e manter o peso de sua meta

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


O Dr. Nick Fuller compartilha novas pesquisas sobre como perder e manter o peso de sua meta 1

Já ouvimos isso antes; fazer dieta não funciona. Você sempre acaba de volta onde começou. Então, como você muda o peso e o mantém para sempre? A resposta para isso está evoluindo. A indústria de alimentos, nutrição e perda de peso está constantemente realizando pesquisas para descobrir mais sobre nossos corpos, como eles processo a comida que comemos e como eles responder para o exercício que fazemos. É sempre bom manter-se atualizado com a pesquisa, portanto, deixe-me ajudar a mantê-lo atualizado, compartilhando minha entrevista com o Dr. Nick Fuller, pesquisador e nutricionista que estuda dietas intervaladas com resultados surpreendentes! É um método de perda de peso a longo prazo que usa intervalos de perda e manutenção de peso que recalcula o “ponto de ajuste” de seu corpo para alcançar a perda de peso a longo prazo – para sempre!

O Dr. Nick Fuller teve a gentileza de fazer uma entrevista comigo para explicar melhor sua pesquisa e seu novo livro. Continue a ler para saber mais!

O Dr. Nick Fuller compartilha novas pesquisas sobre como perder e manter o peso de sua meta 3

As dietas têm tido uma má reputação de forma consistente nos últimos anos pelos profissionais de saúde. Você pode resumir por que esse é o caso?

As dietas existem há 40 anos, mas apenas contribuíram para o mesmo problema que proclamam resolver – resultam em ganho de peso a longo prazo. Quando fazemos dieta ou seguimos esses programas on-line de 4, 8 ou 12 semanas, não temos problemas para perder peso, mas sempre o empacotamos novamente. Isso se deve a duas razões – primeiro porque muitos desses programas ou dietas não são sustentáveis, mas segundo, porque nosso corpo começa a se combater. Ele vê a perda de peso como um estresse no corpo e, para eliminar esse estresse, o nosso metabolismo diminui para garantir que queimamos menos gordura em repouso e nossos hormônios do apetite mudam, nos dizendo para comer mais. As dietas fornecerão resultados a curto prazo, mas você ficará numa posição pior, não apenas fisicamente, mas também psicologicamente.

Leia Também  Malana: uma nova marca alternativa de bem-estar que todos deveriam conhecer em 2020

Se não for uma dieta, como a sua abordagem para perda de peso difere?

Descobrimos em nossas pesquisas que a única maneira de impedir a recuperação do peso é parar o corpo lutando sozinho – uma solução evolutiva para um problema evolutivo. Com a abordagem Interval Weight Loss, as pessoas são obrigadas a perder peso em intervalos curtos de 4 semanas, com intervalos de descanso de 4 semanas no meio. Visualize uma perda de peso de 2 kg ao longo de um período de 4 semanas, seguido por um período de 4 semanas para manter a perda de peso do mês anterior, antes de perder mais 2 kg e assim por diante, até que uma pessoa atinja seu objetivo de peso perda. Os períodos de descanso a cada dois meses impedem a resposta usual à perda de peso e, consequentemente, uma pessoa não experimenta a diminuição do metabolismo ou a mudança nos hormônios do apetite, dizendo para comer mais. Ele permite que uma pessoa perca aproximadamente 12 kg ao longo de um período de 1 ano e o mantenha desligado, quando normalmente podemos perder 12 kg em apenas alguns meses e empilhar 12-13 kg novamente com a mesma rapidez.

Por que é tão difícil mudar o peso (e mantê-lo) com a idade ou depois das crianças?

O Dr. Nick Fuller compartilha novas pesquisas sobre como perder e manter o peso de sua meta 5

As mulheres passam por eventos significativos da vida com os quais os homens nunca precisam se preocupar. Esses eventos vêm acompanhados de desafios de peso e incluem a transição para a idade adulta e o uso de pílulas anticoncepcionais, filhos e menopausa. À medida que passamos por cada um desses eventos da vida, nossas prioridades mudam, o que significa que nossa saúde é frequentemente negligenciada e nosso corpo começa a funcionar de maneira diferente devido ao envelhecimento. Por exemplo, depois de ter filhos, em vez de investir tempo em nossa própria saúde, priorizamos o de nossos filhos. Juntamente com a privação do sono, más escolhas alimentares e menos atividade, isso torna mais difícil mudar o peso a cada gravidez, principalmente porque temos dois, três, quatro ou mais filhos. Além disso, à medida que envelhecemos, nosso corpo também começa a desacelerar, devido a um processo conhecido como sarcopenia – um declínio na massa muscular. Isso significa que queimamos menos calorias em repouso, consequentemente tornando mais desafiador gerenciar o nosso peso.

Leia Também  COVID-19 deve ser a 7ª causa de morte nos EUA em 2020 - Healthcare Economist

Você pode explicar a importância do ponto de ajuste e como podemos mudar isso?

Estamos todos sintonizados em um ponto definido – sim, pode terminar o jogo! Não importa o que você faça, seu corpo voltará para onde começou, para defender seu peso confortável. Todo mundo tem um ponto definido e esse é o peso que nosso corpo é mais confortável; o peso em que você se lembra por um longo período de tempo e o peso que você recupera a cada tentativa de fazer dieta. Infelizmente, você está fadado ao fracasso toda vez que inicia uma dieta, porque seu corpo começa a funcionar de maneira diferente até você voltar ao seu ponto definido. No entanto, as pesquisas agora mostram que você pode redefinir seu ponto de ajuste com a abordagem de Perda de peso com intervalo, perdendo peso em intervalos curtos de 4 semanas.

Como o estresse afeta os esforços de perda de peso?

O Dr. Nick Fuller compartilha novas pesquisas sobre como perder e manter o peso de sua meta 7

Existem várias proteções biológicas bem pesquisadas que entram em ação quando você faz dieta, para impedir que você tenha sucesso nas suas tentativas de perda de peso. Um deles é o hormônio do estresse, o cortisol, que não só aumenta o estresse, mas também faz dieta – níveis aumentados levam ao ganho de peso. Restringir alimentos ou privar-se de alimentos aumentará apenas os níveis de cortisol no corpo e ambientes estressantes podem resultar em escolhas alimentares mais pobres. Para impedir que isso aconteça, é importante cercar-se das delícias da natureza – como frutas, nozes, abacate – para evitar compras por impulso na máquina de venda automática ou na loja de take-away.

Como você pode otimizar a mente para perda de peso?

Dependência alimentar e dieta são as duas principais razões pelas quais a prevalência de sobrepeso e obesidade está subindo. É difícil dizer “não” às nossas comidas favoritas e reagimos à nossa luta pelo peso comprando na indústria da dieta. Normalmente, aplicamos uma abordagem do tipo tudo ou nada que não é sustentável ou saudável. Mas a boa notícia é que você pode treinar seu cérebro para longe daqueles alimentos viciantes, processados ​​e rápidos aos deleites da natureza – um processo que pode levar até 66 dias – e é um dos princípios fundamentais do plano de perda de peso com intervalo. E a boa notícia é que isso não exige a eliminação completa de nossos alimentos favoritos – significa aprender a incorporá-los ao seu plano alimentar, para que você possa aproveitá-los, mas não todos os dias.

Leia Também  11 benefícios de saúde das sementes de abóbora

O Dr. Nick Fuller compartilha novas pesquisas sobre como perder e manter o peso de sua meta 9

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Fácil de imprimir, PDF e email

Artigos imperdíveis:
https://responsibleradio.com/guia-completo-de-cursos-de-incendio-e-seguranca-na-india/

https://draincleaningdenverco.com/junte-se-a-ganha-dinheiro-escrevendo-sw-ganhe-dinheiro-escrevendo/

https://weeventos.com.br/bulksuggest-google-sugere-ferramenta-de-palavra-chave/

https://clipstudio.com.br/stackthatmoney-com-conferencia-de-londres-recap-charlesngo-com-2/

https://multieletropecas.com.br/como-se-acostumar-com-uma-nova-cidade/

https://holidayservice-tn.com/como-criar-um-blog-de-viagens-profissional-e-viajar-ao-vivo/

https://teleingressos.com.br/quer-participar-de-uma-escola-de-comercio-voce-deve-se-inscrever-para-a-bolsa-de-estudos-de-mike-rowe/

https://proverasfestas.com.br/free-blog-content-resources-the-ultimate-list/

https://coniferinc.com/estrategias-de-marketing-na-internet-como-construir-um-negocio-de-5-estrelas-a-partir-do-solo/

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br