Lanches sazonais que manterão seu sorriso saudável

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A temporada de inverno e suas muitas celebrações internas podem significar que você encontrará muitos petiscos saborosos em cada esquina. Embora esses biscoitos, bolos e tortas tenham boa aparência e tenham um sabor delicioso, eles não são as melhores escolhas para os dentes. Para ajudar a manter seu sorriso saudável neste inverno, considere procurar uma dessas alternativas saudáveis ​​de lanches sazonais.

Queijo

Na próxima vez que participar de uma festa sazonal, sirva-se de algumas ofertas da bandeja de queijos. O queijo contém uma proteína chamada caseína, que contém propriedades protetoras que podem ajudar a combater as cáries. O queijo também contém grandes quantidades de fósforo e cálcio. Esses minerais podem incentivar a re-mineralização dos dentes, que é um processo natural que ajuda a prevenir cáries. Além disso, o cálcio é necessário para a saúde geral dos ossos.

Se você quiser fazer seu próprio lanche com queijo, as renas de queijo são uma opção fofa e festiva. Simplesmente comece com um pedaço triangular de queijo macio e cole dois pretzels duros na parte superior de cada lado para os chifres. Você pode então pegar um canudo do tamanho de uma caixa de suco para retirar dois pedaços redondos de azeitonas pretas para os olhos e usar um canudo maior para tirar o nariz de pimenta vermelha.

Vegetais com folhas verdes

Embora couve, espinafre e couve possam não estar no topo da sua lista de lanches de férias, esses vegetais crescem melhor em clima frio. Esses tipos de rico em fibras vegetais requerem mais mastigação, o que faz com que seu corpo produza mais saliva. A saliva é um lubrificante natural que pode essencialmente lavar os dentes enquanto você come. Esses vegetais também estão repletos de vitaminas e minerais essenciais ao sistema imunológico durante os meses de inverno.

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As árvores de espinafre e alcachofra são um deleite agradável que incorpora uma boa porção de espinafre. Eles também contêm queijo e ovos, por isso são uma ótima fonte de cálcio e vitamina D. Considere preparar um lote para servir no café da manhã ou durante uma festa de fim de ano.

Bagas

Toda estação tem uma baga doce e deliciosa que você pode desfrutar e, no inverno, são cranberries. Obviamente, também é possível encontrar mirtilos, morangos, amoras e framboesas em sua mercearia. Se você precisar de um lanche doce, pegue um punhado de frutas. Eles são ricos em antioxidantes e cheios de vitaminas e minerais. Lembre-se de que eles também são ácidos, por isso é melhor combiná-los com iogurte ou beber um copo de água depois de comê-los para limitar qualquer dano que eles possam causar aos dentes.

Se você quiser fazer um lanche frutado, as crianças vão adorar comer durante as férias, junte poppers de Grinch. Simplesmente comece com uma uva verde na cabeça do Grinch. Para fazer o chapéu de Papai Noel que vai por cima da uva, use uma fatia de banana, um morango e um pequeno pedaço redondo de banana por cima.

Maçãs

Enquanto as bagas são um bom lanche durante o feriado, as maçãs são uma das melhores frutas para os dentes. Maçãs são ricos em fibra, para que eles possam retirar a placa e refrescar o fôlego enquanto você os come. Outras frutas e vegetais crocantes que são bons para a saúde dos dentes incluem aipo, brócolis, couve-flor e cenoura. Enquanto tortas de maçã, recheio e legumes cozidos no vapor são pratos populares durante a temporada de festas, é melhor comer essas frutas e legumes crocantes crus para obter o máximo benefício deles.

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Para um lanche delicioso e delicioso, faça algumas grinaldas de maçã. Tudo que você precisa fazer é moer uma maçã e cortá-la em fatias. Em seguida, espalhe um pouco de manteiga de amêndoa ou qualquer outro tipo de manteiga de nozes ou sementes na fatia de maçã para criar uma base pegajosa. Para suas coberturas, escolha colorida itens como cranberries secas, arils de romã, pistache ou sementes de abóbora.

Nozes

Na próxima vez em que estiver em uma reunião de férias, não passe por aquela tigela de nozes mistas. Em vez disso, pegue um punhado! Você não apenas desfruta dessa crise satisfatória, mas também recebe uma boa porção de fósforo e cálcio. Enquanto algumas pessoas pensam que devem evitar as nozes para não lascarem ou quebrarem os dentes, os dentes saudáveis ​​devem ser fortes o suficiente para lidar com as nozes. No entanto, certifique-se de descascar as nozes antes de comê-las, pois quebrar as conchas com os dentes pode causar danos.

Embora lanche com nozes simples seja uma ótima maneira de aproveitar esse deleite, você também pode criar sua própria mistura de nozes doces e picantes se estiver procurando algo um pouco diferente. Simplesmente cubra as nozes com uma lavagem de ovo, jogue-as em uma mistura de especiarias até que estejam completamente cobertas e asse por cerca de 20 minutos ou até que fiquem crocantes e perfumadas.

Mesmo que você encontre muitos biscoitos e doces nesta temporada de festas, eles não são a melhor opção para os seus dentes. Em vez disso, você pode manter seu sorriso feliz e saudável enquanto desfruta de alguns petiscos deliciosos ao escolher uma dessas alternativas nutritivas para lanches.

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Copyright Protected - Publicado a 23 de janeiro de 2020 - Do not Copy

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