Faça um local de treino perfeito em sua casa quando você estiver em quarentena

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Última atualização em de Isreal Olabanji DST RN

Qualquer movimento em que nos envolvemos para fazer com que os músculos de nosso corpo funcionem e queimem calorias é o que é conhecido como exercício. O exercício é uma das principais razões pelas quais as pessoas vão à academia.

A academia pode motivá-lo a ser consistente com seus objetivos de exercício e jornada de perda de peso. O surgimento e a disseminação do novo coronavírus mudaram a maneira como realizamos até as atividades mais básicas de nossas vidas. Ir à academia é uma das coisas que não podemos fazer.

Graças à pandemia global, somos forçados a observar o distanciamento social e a quarentena para nos manter seguros, reduzir a propagação do vírus e achatar a curva. Manter distância não apenas garante que estamos protegidos contra o vírus, mas também ajudamos a manter os outros seguros. Felizmente, venceremos a luta contra o vírus.

A quarentena pode ter colocado uma guia em muitas coisas, incluindo ir à academia para seus exercícios. Nesta peça, veremos como você pode ter a melhor experiência de academia diretamente no conforto de suas casas.

Você pode esmagar essas metas de condicionamento físico, trabalhar em direção aos seus representantes diários, continuar sua rotina de exercícios e perder peso sem perder a academia. Você pode transformar sua casa em uma academia perfeita e personalizada para você.

Vamos dar uma olhada em como.

C: Usuários EliteBook Downloads 19 de maio inforc2448.jpg

MELHORE A FORÇA MUSCULAR USANDO O MATERIAL DE YOGA E A CORDA PESADA DO SALTO

Faça um lugar de treino definitivo em sua casa quando você estiver em quarentena 1

Combinar exercícios de força com sua rotina de exercícios contribui para uma rotina de exercícios bem-arredondada. Os especialistas recomendam a realização de exercícios de treinamento de força muscular duas vezes por semana, no mínimo.

Leia Também  Aulas de fitness em Londres que são mais divertidas do que o cross trainer

Ter um tapete de ioga em sua academia permite praticar diferentes exercícios de treinamento de força. Agachamentos trabalham seus glúteos, isquiotibiais, abdominais, panturrilhas e quadríceps. Certifique-se de que seus bastidores estejam retos e que mantenha seu abdômen firme na posição sentada. Esperar por períodos mais prolongados, enquanto na posição de agachamento, ajudará você a melhorar a força e a resistência muscular.

Outros exercícios de força que você pode incluir são estocadas, pontes e tábuas.

Além do tapete, uma corda de pular com peso é outra excelente maneira de melhorar a força muscular no conforto da sua casa. Uma corda de pular ponderada beneficia seu corpo com o uso aprimorado dos músculos da parte superior do corpo e queimaduras de alto teor calórico.

As cordas pesadas em uma corda de pular pesada exigem que sua parte superior do corpo seja forte para poder continuar girando a corda de pular por vários saltos.

FORTALECE O PODER DO SEU BRAÇO USANDO DUMBBELLS E KETTLEBELL

Faça um lugar de treino perfeito em sua casa quando você estiver em quarentena 2

Halteres e kettlebells são acessórios de fitness indispensáveis ​​para o seu ginásio em casa. Os halteres são pesos versáteis, acessíveis e fáceis de usar, que você pode incluir em uma variedade de exercícios para melhorar sua saúde e fortalecer seus braços. Os halteres ajudam você a queimar calorias, melhorar sua saúde cardiovascular e fortalecer seus músculos e resistência muscular.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

Para fortalecer os braços e fortalecer os músculos, use halteres mais pesados. Além da força muscular, o uso regular de halteres aumentará os movimentos musculares e ajudará a aumentar a resistência muscular. Isso é especialmente importante para esportes e atividades que exigem movimentos musculares consistentes.

Kettlebells melhoram o poder do núcleo, força geral, flexibilidade, coordenação e equilíbrio. Um kettlebell permite combinar treinamento de força com cardio, melhorando sua força funcional, visando vários grupos de músculos.

Leia Também  Comida de bom humor - Barras de aveia com manteiga de amendoim (opção GF!)

O kettlebell é um acessório de fitness compacto e portátil que oferece uma variedade de possibilidades de exercícios para um treino divertido e diversificado.

CONSTRUA MÚSCULO DE PEITO SÓLIDO USANDO PLACAS

Faça um lugar de treino perfeito em sua casa quando você estiver em quarentena 3

Placas de pára-choques são feitas de borracha densa e são placas de borracha sólida que ostentam um cubo de ferro destinado a moldar e proteger o orifício central. Uma vantagem significativa das chapas de borracha quando comparadas às chapas de aço é que elas são seguras para cair de grandes distâncias, como posições aéreas.

Placas de pára-choques são ótimas para treinamento de força. Inclua-os no seu ginásio em casa e use-os para fortalecer os músculos do peito e a força muscular. Eles também são usados ​​para exercícios diferentes, incluindo levantamento de peso olímpico e treinamento CrossFit.

Placas de pára-choques são geralmente mais seguras em comparação com outras placas de peso. Eles também são práticos de abaixar e abaixar após um elevador.

Além de serem mais seguros para a construção dos músculos do peito, eles também podem ser incorporados a uma variedade de exercícios e usados ​​em diferentes estilos de treinamento.

GANHE MOTIVAÇÃO COM ESPELHOS DE GINÁSTICA EM CASA

Faça um lugar de treino perfeito em sua casa quando você estiver em quarentena 4

O seu ginásio em casa não estará completo sem um espelho de ginástica em casa. Os espelhos de academia oferecem uma infinidade de benefícios dos quais você pode tirar proveito, mesmo em casa.

O essencial é que espelhos de ginástica em casa motivá-lo a realizar seus exercícios e perseguir seus objetivos de condicionamento físico. Quando você se vê no espelho toda vez que se exercita, isso serve como um impulso.

Além do acima, trabalhar no espelho permite que você anote o progresso que está fazendo. Ver os músculos do peito ficarem mais tensos, observar os braços tonificados entre outros objetivos o levará a fazer mais para atingir e esmagar seus objetivos de condicionamento físico.

Leia Também  Repetir! The Flash 6 ª Temporada Episódio 8 Online - Key Management Group, Inc

Além disso, um espelho de ginástica em casa permite que você acompanhe seus movimentos enquanto executa suas rotinas de exercícios. Sem um espelho, você não tem certeza se está fazendo o exercício corretamente ou não. Com um espelho de academia, você pode ver em tempo real como está se saindo nos treinos.

Da mesma forma, rastrear seus movimentos, por sua vez, levará a melhorias na técnica. Observar como alguém executa cada rotina de exercícios no espelho permitirá que você observe se algo está fora do lugar no seu formulário. Depois de ver que seu estilo está errado, ajuste-o para garantir que você esteja fazendo o exercício corretamente. Também garante que sua técnica seja perfeita.

TENHA UM ESTIRAMENTO MUSCULAR ELÁSTICO USANDO UMA BOLA DE EQUILÍBRIO E UMA BOLA DE MEDICINA

Faça um lugar de treino perfeito em sua casa quando você estiver em quarentena 5

A bola de equilíbrio, também conhecida como bolas de estabilidade, é uma ferramenta dinâmica de fitness que pode ser usada em quase todos os tipos de exercícios para desafiar seu corpo e elevar sua saúde e fitness para o próximo nível.

O uso regular de bolas de estabilidade melhorará sua flexibilidade. Basta usar a bola para aquecer e alongar os músculos antes que um treino completo seja suficiente para manter os músculos flexíveis.

As bolas medicinais, também conhecidas como bolas pesadas, ajudam a aumentar a força do corpo e o poder explosivo. Combine sua bola medicinal com agachamentos para aumentar a força do corpo e poder explosivo.

Certifique-se de observar seu formulário no espelho de ginástica em casa ao usar uma bola de equilíbrio ou bola medicinal. Isso é para garantir que você esteja fazendo seus exercícios usando as técnicas corretas, porque uma bola de equilíbrio pode ser difícil de se acostumar e manter o equilíbrio.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br