Dicas para melhorar a saúde das articulações naturalmente

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Se você deseja manter suas articulações saudáveis ​​pelo maior tempo possível, cuide delas desde tenra idade, mas nunca é tarde para começar.

O melhor é cuidar de suas articulações holisticamente, o que inclui manter todo o corpo em harmonia também.

Uma dieta saudável e um estilo de vida ativo são as áreas mais críticas da vida que você pode cuidar no contexto da saúde das articulações.

Atualmente, muitas pessoas levam um estilo de vida sedentário, passando várias horas por dia na mesa e, para elas, é muito fácil perder a mobilidade nas articulações. Os músculos enrijecem, as articulações ficam quebradiças e o tecido da cartilagem se desgasta. Como resultado, eles podem sentir dor crônica que os impede de realizar suas atividades diárias.

A dor também pode aparecer como consequência de irregularidades nos genes codificadores do colágeno. Isso pode resultar em doenças associadas à estrutura incorreta dessa proteína no organismo. Esses distúrbios incluem a síndrome de Ehlers-Danlos (SDE), que não é muito comum, mas ainda assim, você deve investigá-lo se achar que essa pode ser a causa de sua dor. Visite thesperoclinic.com, onde você pode verificar como isso pode ser tratado.

Dicas sobre como cuidar de suas articulações

1. Mova-se para sua saúde

Você não precisa começar com uma academia; tudo o que você precisa fazer é caminhar para o trabalho em vez de dirigir. Gradualmente e lentamente, introduza movimento em sua vida. Mesmo caminhadas de baixa intensidade aumentam a produção de líquido sinovial, que protege suas articulações e cápsulas contra o desgaste.

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Andar comprime e descomprime as articulações e os joelhos do tornozelo, enviando nutrientes para a cartilagem que a mantém elástica. Comece com o primeiro passo e você verá os efeitos muito em breve.

Troque os calçados por aqueles com sola fina e, quando puder – ande descalço. Em casa, desista dos chinelos e você verá que isso aumentará o alcance de seus movimentos.

Andar descalço ajuda você a se concentrar mais na sua marcha. Você aprende a controlar seu corpo, o que evita lesões. Lembre-se também de calçados selecionados adequadamente para a prática de esportes. Sapatos que são adequados para a atividade têm um impacto significativo nas articulações e na postura do corpo inteiro.

Lembre-se de que, se você sofre de problemas crônicos nas articulações, deve consultar o médico para obter conselhos sobre como se exercitar com segurança.

2. Adicione um suplemento natural à sua dieta

Existem certos produtos naturais que você pode apresentar à sua dieta e estilo de vida para cuidar de suas articulações.
A arnica é uma planta medicinal que, quando aplicada topicamente, acelera a absorção de hematomas e edema pós-traumático, fortalece os vasos sanguíneos e tem um efeito analgésico.

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Para manter suas articulações saudáveis ​​e sem dor, elas devem estar livres de cristais de ácido úrico. Muitos atletas começam o dia com alguns copos de suco de aipo fresco que ajuda a removê-los. Os extratos de aipo lidam com a remoção de ácido úrico do soro e, assim, reduzem seu acúmulo nas articulações.

3. Evite sentar longas horas

Sentar reduz o fluxo sanguíneo que transporta nutrientes valiosos para todos os tecidos do corpo, incluindo os das articulações. Quando sentados, os tendões e ligamentos diminuem funcionalmente, o que pressiona as articulações durante o movimento. Esse mau hábito levará a um risco aumentado de dor no futuro.

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Se você sentir dores nos joelhos, quadris e região lombar, saiba que isso provavelmente se deve a ficar sentado demais e, infelizmente, só piorará. Ao trabalhar no escritório, lembre-se de fazer pausas regulares e levantar da mesa a cada poucas horas. Se você tende a afundar no trabalho, pode obter um smartwatch para lembrá-lo de se levantar regularmente. Também vale a pena introduzir uma curta série de exercícios no trabalho, se você tiver o lugar e as possibilidades.

4. Mantenha seu peso sob controle

Controlar seu peso ajudará a reduzir o risco de desenvolver doenças nas articulações, como osteoartrite. Estudos de pacientes diagnosticados com problemas articulares mostram uma clara relação entre peso corporal e condição articular. Foi descoberto que a obesidade dificulta o bom funcionamento das articulações – as articulações sobrecarregadas começam a doer e enrijecer.

Quadris e joelhos são particularmente vulneráveis ​​às consequências negativas da obesidade. O aumento do peso corporal também pode causar distribuição desigual da força nas articulações, o que acelera o uso da cartilagem articular.

Resumo

Saúde. Muitas vezes subestimamos até perdê-lo. É crucial lembrar que a saúde óssea e articular é a base de um senso de independência, resultando em uma boa condição mental.

Dieta, exercício e suplementos são cruciais aqui. O valor nutricional e a quantidade de alimentos que ingerimos afetam o suprimento suficiente de materiais de construção ao tecido da cartilagem. No entanto, mesmo a melhor dieta não previne distúrbios músculo-esqueléticos, a menos que introduzamos atividade física no horário diário.

Idealmente, cuidar de suas articulações deve se tornar um ritual diário para você, então comece hoje a agradecer a si mesmo amanhã!

Biografia do autor
Paula Sieracka é uma escritora de conteúdo apaixonada. Formou-se em jornalismo para transformar sua paixão em profissão. Ela está particularmente interessada em fornecer conhecimento bem pesquisado.

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