Como o exercício pode trazer mudanças positivas à sua saúde mental

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exercício para melhorar a saúde mental

de Eric Silver

Muitas pessoas costumam se sentir deprimidas, deprimidas, infelizes, desmotivadas, ansiosas e estressadas. Quando esse é o caso, muitas pessoas recorrem à terapia ou até medicamentos prescritos para tirá-las da depressão.

Infelizmente, essas coisas nem sempre são necessárias. Em muitos casos, muitas dessas pessoas acham que simplesmente não estão usando o corpo o suficiente!

O corpo humano é altamente adaptável às circunstâncias. Isso pode ser visto no sentido físico: quando alguém trabalha muito, fica maior e mais forte e tem mais energia. Infelizmente, o oposto também é verdadeiro: quando não exercitamos, a energia fica estagnada no corpo e pode levar à falta de motivação.

Isso pode levar a coisas como depressão e ansiedade. Neste artigo, falaremos sobre como vários tipos de o exercício pode ser útil para ajudar a provocar mudanças positivas em sua saúde mental.

Como o exercício pode melhorar a saúde mental

Muitas pessoas já estão cientes dos imensos benefícios físicos do exercício. É ótimo para ajudar a melhorar os níveis de energia, construir músculos, melhorar a saúde cardiovascular e a longevidade e, geralmente, fazer as pessoas se sentirem bem.

Mas o que algumas pessoas não sabem é que boa parte disso, 'sentir-se bem', vem de mudanças significativas em nossa saúde mental e na química cerebral que ocorrem quando as pessoas se exercitam. Esses são alguns dos melhores benefícios para a saúde mental que você pode experimentar com o exercício.

Auto-estima e confiança aprimoradas

Uma das maiores razões pelas quais as pessoas não têm auto-estima e confiança é porque não têm confiança em seus corpos. Eles podem acreditar que são muito grandes ou muito magros, ou simplesmente não são fortes o suficiente. Isso pode levar à depressão, isolamento social, dificuldade em formar relacionamentos etc.

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Uma das soluções mais rápidas e eficazes para esses problemas é o exercício. O exercício permite que você coloque seu corpo na forma que deseja e, ao fazer isso, você se tornará mais forte e mais atlético. Ser fisicamente capaz é uma ótima maneira de desenvolver a auto-estima, e ter um corpo tonificado torna muitas pessoas mais confiantes.

Stress e ansiedade reduzidos

O exercício também é conhecido por ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade, de várias maneiras diferentes.

Um dos fenômenos mais interessantes é conhecido como o ponto alto do corredor. Isso ocorre quando o corpo é exercido por um longo período de tempo. Quando isso acontece, o corpo libera endorfina – hormônios que são liberados para nos fazer sentir prazer e relaxamento.

A alta do corredor costuma ser suficiente para reduzir o estresse e a ansiedade, mas os benefícios continuam. Fazer exercícios regularmente também ajuda a garantir que os sistemas de neurotransmissores do cérebro funcionem corretamente.

Neurotransmissores são substâncias químicas que criam reações no sistema nervoso e no cérebro. Muitos deles estão envolvidos em funções de saúde mental, como regular nosso humor, felicidade e motivação. Ao se exercitar regularmente, garantimos que esses sistemas de neurotransmissores permaneçam em boa forma.

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Saúde Cognitiva Melhorada

O exercício não apenas melhora a saúde mental / emocional, mas também pode melhorar nossas habilidades cognitivas. O exercício pode levar ao aumento do fluxo sanguíneo para o cérebro, o que permite que o cérebro receba mais oxigênio. O cérebro usa combustível para o oxigênio e, por isso, é capaz de funcionar com mais eficiência.

Sabe-se que as pessoas que se exercitam com frequência conseguem pensar 'melhor'. Eles costumam ter uma melhor pontuação nos testes de inteligência e são capazes de manter o foco por longos períodos de tempo. Esses fatores podem se combinar para melhorar a auto-estima e a confiança nas atividades acadêmicas e também podem aprimorar as habilidades de conversação.

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Conclusão

Não há dúvida de que o exercício é ótimo para o corpo, mas também para o cérebro. Este artigo explica como o exercício pode beneficiar a saúde mental e melhorar a auto-estima, a confiança e a cognição.

Autor Biografia
Eric Silver atua em nossas equipes de redação e edição no E-Counseling.com. Eric desenvolveu uma paixão pessoal por espalhar a consciência da saúde mental desde que se tornou cuidador de um membro próximo da família que lutava contra a depressão grave há quase 20 anos. Ele pesquisou e escreveu extensivamente sobre saúde mental, com foco em depressão e ansiedade. O trabalho de Eric foi publicado em blogs de terapia e depressão em toda a web.

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