Como comer saudável em um orçamento

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Todos nós tentamos comer de forma saudável em um orçamento em algum momento de nossas vidas. Enquanto alguns de nós fazem isso sem esforço, a maioria de nós luta para colocá-lo em segredo. Hoje, veremos diferentes maneiras de se manter saudável dentro do orçamento. Comer saudável nem sempre é barato, mas com planejamento e disciplina suficientes, você pode economizar centenas de dólares por mês e ainda comer de forma saudável.

Uma alimentação saudável reduz o risco de doenças cardíacas, obesidade e algumas formas de câncer. É seguro dizer que uma alimentação saudável com um orçamento agora pode economizar essas despesas futuras com saúde.

Uma das melhores maneiras de economizar e ainda comer de forma saudável é cozinhar em casa. É mais barato, agradável e uma alternativa mais saudável à retirada. Mas esse não é o único caminho. Se você deseja se alimentar de forma saudável com um orçamento, considere o seguinte:

Ir para marcas genéricas

Ir para marcas genéricas

Marcas genéricas não são tão diferentes das marcas de nome quando se trata da qualidade real do produto. Você pode continuar comprando seus cereais, batatas fritas ou bebidas, mas experimente essas marcas genéricas. Na maioria das vezes, você é atraído apenas por um produto específico por causa do marketing e não por ter certeza de que é o melhor produto disponível no mercado.

Pare de fazer compras com fome

Não vá ao supermercado com o estômago vazio. Por mais bobo que isso possa parecer, sentir fome amplia seu desejo de comprar mais coisas. Então, da próxima vez que você chegar ao supermercado, lanche primeiro.

Menos carne é boa

Boa carne é cara. Experimente um jantar ou dois sem carne a cada semana e você ficará surpreso com quanto dinheiro economizará. Fazer isso oferece espaço suficiente para outras opções saudáveis, como massas, ovos, grão de bico, ervilhas, quinoa e muito mais.

As sobras estão aqui por uma razão

Reutilize essas sobras em novas refeições. Colocar as sobras em bom uso é uma das melhores maneiras de economizar dinheiro. Pegue o frango extra daquela refeição que você acabou de comer e guarde-o para amanhã.

Se você tiver muitas sobras, o freezer é a resposta. Congele as sobras para outra refeição posteriormente. Coloque um lembrete no telefone para não esquecê-los. As pessoas muitas vezes esquecem o que está no freezer.

Planejamento de refeições

O planejamento das refeições ajuda bastante. Algumas dicas ao planejar seu cardápio semanal: faça um inventário do que você tem, consulte algumas receitas, descontos locais e faça suas refeições com o que está à venda e o que você já tem em casa. O planejamento de refeições permitirá economizar dinheiro e desperdiçar menos comida.

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Atenha-se à sua lista de compras

Depois de descobrir quais ingredientes você já tem, comece na sua lista. Organize sua lista de compras por seções ou corredores. A organização adequada da sua lista evita que você seja pego em tentações desnecessárias. Faça um esforço consciente para manter a lista – não saia do roteiro.

Fique longe do Drive-Thrus

É fácil ficar tentado a comer fast-food no almoço ou no caminho de casa após um longo dia. Mas você pode vencer a tentação. Se você se prepara com esses dias agitados em mente, pode ficar à frente do seu eu faminto. Também é uma boa idéia manter alguns lanches protéicos em seu carro se os petiscos o atingirem no trânsito.

Cupons e descontos

Fique longe de lojas chiques. Navegue pelo supermercado local para obter promoções e descontos – sempre há um desconto. Tente perguntar a seus amigos onde eles compram e por que eles compram onde eles compram. Reúna todas as informações que puder.

Nunca esqueça o poder dos cupons! Atualmente, a maioria das lojas oferece cupons on-line para ajudar você a economizar dinheiro. Descubra se a sua loja local possui uma, faça o download e use esses cupons ao fazer sua lista de compras. Além disso, muitas lojas oferecem promoções específicas em determinados dias, por isso pode valer a pena estocar certas coisas durante esses períodos.

Dica: não compre algo apenas porque você tem um cupom ou está em promoção. Se você não precisar. Não compre!

Mais maneiras de comer saudável em um orçamento

mais maneiras de comer em um orçamento

  1. Se você está pensando seriamente em começar a se alimentar de forma saudável, pense em fazer seus próprios molhos, sopas e pastas. Fazer essas coisas em casa pode ajudar a reduzir a gordura e diminuir as calorias encontradas nos itens processados. Além disso, ajuda a economizar uma tonelada e reduz o desperdício de alimentos.
  2. Adicione frutas e vegetais ao seu regime. Em vez de comer doces para sobremesas após cada refeição, tente comer algumas laranjas ou melões.
  3. Familiarize-se com os corredores orgânicos. Estoque itens orgânicos quando eles estiverem à venda. Além disso, considere comprar enlatar equipamento. Enlatar suas próprias frutas, faz com que tenham um sabor muito melhor do que os alimentos pré-enlatados do supermercado.
  4. Estoque de produtos congelados. Frutas e legumes são geralmente muito caros. Frutas congeladas, por outro lado, costumam ser mais acessíveis, mas igualmente nutritivas. A melhor parte? Eles geralmente vêm em embalagens grandes. Além disso, os produtos congelados são excelentes para fazer smoothies ou como coberturas.
  5. Comprar a granel pode economizar muito dinheiro. Alguns dos itens mais essenciais estão disponíveis em massa e podem ser armazenados por um longo período de tempo, se feitos corretamente. Ter alguns desses itens essenciais em mãos pode ser muito conveniente e pode ser usado em todos os tipos de refeições frescas.
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