Beber café pode ajudar seus rins

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Essa xícara extra de café pode beneficiar seus rins

A doença renal crônica (DRC) é uma das principais causas de morte, classificada como número 12 em todo o mundo. À medida que a DRC progride, ela se transforma em insuficiência renal, que requer tratamentos como diálise ou transplante.

Houve vários estudos realizados ao longo dos anos que mostram riscos mais baixos para a taxa estimada de filtração glomerular reduzida (TFGe) e DRC entre os consumidores regulares de café. O café contém compostos que vêm com efeitos anti-inflamatórios, antioxidantes e antifibróticos (reduz a cicatrização dos tecidos).

Algumas preocupações com esses estudos são que elas contêm variáveis ​​confusas, o que pode influenciar o resultado do experimento. Por exemplo, indivíduos com fatores de risco para DRC, como tabagismo, pressão alta e alto índice de massa corporal, geralmente tomam mais café.

Um estudo recente publicado pelo American Journal of Kidney Diseases (1) queria superar essas limitações usando uma randomização mendeliana (RM) para suas pesquisas. Os estudos observacionais podem ser difíceis de controlar, pois podem ser impactados por fatores sociais, comportamentais ou fisiológicos. A RM usa genes que afetam indiretamente o status da doença e testa seu efeito na exposição de interesse. Nesse caso, como o consumo de café afeta a saúde renal.

Este estudo consistiu em 227.666 participantes no Reino Unido. Os pesquisadores analisaram 2.126 polimorfismos de nucleotídeo único (uma sequência de DNA) associados ao consumo de café e mediram sua influência nos resultados renais. (1)

Os resultados mostraram que o aumento do consumo de café entre os usuários regulares de café mostrou um efeito protetor contra a DRC com taxas de filtração glomerular (TFG) das categorias 3 a 5, TFGe e albuminúria (proteína na urina).

Uma taxa GFR padrão é de 90 mL / minuto ou mais na maioria das pessoas saudáveis.

Aqui está como as outras categorias se comparam (2):

  • Estágio 3 – TFG entre 30-59 mL / min
  • Estágio 4 – TFG entre 15-29 mL / min
  • Etapa 5 – TFG de 15 mL / min ou menos
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Essencialmente, quanto menor a taxa de filtração, menores os rins estão funcionando.

O ingrediente ativo no café que produz esses resultados ainda é incerto, mas os pesquisadores acreditam que são os compostos que não são cafeína, que reduzem a inflamação e o estresse oxidativo. Os pesquisadores também mencionaram que a cafeína pode ser o fator na prevenção da redução da TFGe.

Como posso melhorar minha função renal?

Infelizmente, não há cura para a DRC. Existem, no entanto, estratégias para evitar maior progressão da insuficiência renal.

Para todos os casos diagnosticados de DRC, cerca de dois terços deles são causados ​​por hipertensão ou diabetes. O controle da pressão arterial e do açúcar no sangue é fundamental.

A pressão arterial pode ser controlada por (3):

  • Consumir 1.500 miligramas ou menos de sódio (sal)
  • Exercício moderado (como caminhar 30 minutos por dia)
  • Limitando o consumo de álcool
  • Manter um peso saudável

É vital garantir que o açúcar no sangue esteja em um nível saudável, pois um nível elevado pode causar danos aos pequenos vasos sanguíneos nos rins. Quando isso acontece, seus rins não conseguem filtrar seu sangue corretamente. Os resíduos começarão a acumular-se no sangue, o corpo reterá sal e água (o que pode resultar em inchaço e ganho de peso) e você poderá ter proteínas na urina (4).

Se você tem diabetes, certifique-se de gerenciar seus níveis de açúcar no sangue monitorando em casa e seguindo a dieta prescrita pelo seu médico ou nutricionista.

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Você também pode reduzir o risco de desenvolver doença renal com estes preventivos (5):

  • Seguindo as instruções sobre medicamentos vendidos sem receita
  • Gerenciando condições médicas com assistência de um médico
  • Não fume

Quais são os sinais de que algo está errado com seus rins?

Seus rins são altamente adaptáveis ​​e podem compensar a perda de função. Portanto, sinais e sintomas da DRC podem não se apresentar até que a função renal seja significativamente baixa.

11 sinais e sintomas de doença renal crônica podem incluir (5):

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  1. Náusea
  2. Vômito
  3. Perda de apetite
  4. Fadiga e fraqueza
  5. Problemas de sono
  6. Mudanças na micção
  7. Espasmos e cãibras musculares
  8. Inchaço dos pés e tornozelos
  9. Dor no peito, se o líquido começar a se acumular ao redor do coração
  10. Falta de ar, se o líquido começar a acumular-se nos pulmões
  11. Pressão alta (hipertensão) difícil de controlar

Esses sinais e sintomas também são comuns a outras doenças, o que dificulta a identificação de doenças renais ou outro problema. Por esse motivo, entre em contato com seu médico se você perceber alguma dessas ocorrências.

O que significa quando sua função renal é baixa?

O principal trabalho dos seus rins é filtrar e remover resíduos no sangue. Eles contêm cerca de um milhão de unidades funcionais conhecidas como néfrons. A cada néfron vem um glomérulo e túbulo. Pense neles como pequenos filtros nos rins.

Seus rins podem filtrar aproximadamente 200 litros de líquido por dia, com cerca de 198 litros retornando ao sangue e o restante sendo resíduos que se tornam urina. Se seus rins não estão funcionando corretamente, esses resíduos não são filtrados e acabam se acumulando no sangue. (3) Com o passar do tempo, você começará a perceber os sinais e sintomas mencionados anteriormente.

O que causa perda de função renal?

Se você viver o suficiente, provavelmente desenvolverá disfunção renal. Indivíduos saudáveis ​​acima de 40 anos de idade terão sua taxa de filtração diminuída em cerca de 1% ao ano (3). Não se assuste, no entanto. Você nasceu com uma quantidade extensa de capacidade renal, o que significa que você provavelmente não notará o declínio enquanto permanecer saudável.

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Várias doenças e condições podem criar danos nos rins, como (5):

  • Diabetes tipo 1 ou tipo 2 (cerca de 30% das pessoas com diabetes tipo 1 e 10-40% com diabetes tipo 2 acabam sofrendo insuficiência renal) (4)
  • Pressão alta
  • Glomerulonefrite (inflamação das unidades de filtragem do rim)
  • Nefrite intersticial (inflamação dos túbulos renais e outras estruturas)
  • Doença renal policística
  • Bloqueio prolongado do trato urinário (que pode ocorrer em condições como aumento da próstata, pedras nos rins e alguns tipos de câncer)
  • Refluxo vesicoureteral (uma condição que faz com que a urina volte para os rins)
  • Infecções renais frequentes (também conhecidas como pielonefrite)

Outros fatores podem incluir (3):

  • Idade avançada
  • História familiar de DRC
  • Obesidade (principalmente ao redor do abdômen)
  • Exposição à fumaça do tabaco e certas drogas
  • Níveis anormais de colesterol

Conclusão

Embora os resultados do estudo concluam que o consumo adicional de café possa ajudar com a DRC, não dependa apenas disso. Certifique-se de seguir as instruções do médico com os medicamentos prescritos e agendar consultas, se notar algum dos sinais e sintomas mencionados. Mantenha esses rins saudáveis ​​e felizes!

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