7 dos alimentos mais saudáveis ​​para os dentes

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cenouras Certos alimentos, como doces e refrigerantes, são frequentemente citados como ruim para os dentes, no entanto, nem sempre é tão óbvio que alimentos realmente beneficiam os dentes. Considere adicioná-los à sua dieta…

Cenouras

“O que há, Doc?” É surpreendente que o Pernalonga não pudesse ver por si mesmo, considerando as cenouras que não paravam de enxergar. O forte suprimento de vitamina A nessas cenouras provavelmente também ajudou a manter os dentes em boa forma para mastigar ainda mais cenouras.

Sobre como você deve comer cenouras, experimente algumas delas cruas ao terminar uma refeição, defende a Colgate. Esse hábito pode aumentar a produção de saliva da boca e diminuir o risco de cáries.

Queijo

Comer queijo pode facilitar a “dizer queijo” também, pois esses laticínios podem ajudar a manter os dentes em uma condição que vale a pena fotografar. Isso porque o queijo também pode estimular a produção de saliva na boca, pelo menos de acordo com uma teoria sustentada por pesquisas.

Em um estudo publicado na revista Odontologia Geral Em 2013, verificou-se que o consumo de queijo aumenta o nível de pH na boca dos participantes e, portanto, ajuda a evitar cáries.

Iogurte

Também vale a pena considerar o queijo devido às suas altas concentrações de cálcio e proteína, com suas habilidades para fortalecer o esmalte dos dentes. Esses nutrientes também são abundantes em outro iogurte favorito, como os probióticos, também conhecidos como bactérias benéficas.

Que bactérias boas podem, na boca, sobrecarregar bactérias “ruins” e, assim, provar outra arma que vale a pena em sua luta contra o risco de cárie. Escolha um iogurte natural sem açúcar para maximizar os retornos.

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Maçãs

Como regra geral, alimentos doces são um mau presságio para os dentes. Ainda assim, existem alguns alimentos em que, para esses dentes, os benefícios superam as desvantagens. Esses alimentos incluem maçãs devido aos seus altos níveis de fibra e água. Comer uma maçã pode estimular a saliva que “enxágua” as partículas de comida.

Essa qualidade não faz da maçã comer um substituto direto para a escovação dos dentes. No entanto, você faria bem em comer uma maçã ou fatias de uma depois de terminar uma refeição saudável.

Leite

Em julho de 2013, o Jornal da Associação Dental Americana publicaram um estudo atestando os principais benefícios do consumo de leite. No estudo, uma equipe liderada por Christine D Wu, pesquisadora da Universidade de Illinois, com sede em Chicago, descobriu que o leite poderia efetivamente reduzir os níveis de ácido na boca.

“O leite neutraliza parte do ácido produzido pelas bactérias da placa”, explicou Wu, conforme citado por Ciência ao vivo, mas alertou que esse benefício não se aplica ao leite “xarope e doce” adicionado ao cereal.

Passas de uva

Embora seja outro exemplo de comida doce, as passas são naturalmente naturais – o que significa que não incluem sacarose nem açúcar de mesa. Se eles contivessem esse açúcar, levaria a bactéria a aderir à superfície do dente e a gerar placa.

As passas também são ricas em fitoquímicos, que foram creditados com a capacidade potencial de matar bactérias da placa capazes de causar cáries.

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Salsão

Embora você não deva levar um pedaço de aipo no lugar de uma escova de dentes na sua mala de viagem, esse vegetariano pode raspar partículas de alimentos e bactérias dos dentes enquanto você mastiga. O aipo também contém vitamina C, que contribui para a manutenção dos dentes, diz Holland & Barrett.

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Se você estiver no campo, julgando o aipo um alimento com um sabor excessivamente agradável, considere a adição de cream cheese para torná-lo mais saboroso. Se todo esse conselho chegou um pouco tarde demais para você, e seus dentes já mostram danos, então o tratamento como colagem de dentes da Ten Dental pode ser exatamente o que você precisa.

Autor Biografia
Edwin Owusu-Peprah tem um grande interesse em fitness e nutrição e está sempre atento a novos alimentos saudáveis, pois ele vai ao ginásio quase todos os dias e faz uma dieta equilibrada. Ele também é sensível sobre os dentes e sempre quer encontrar novos alimentos saudáveis ​​e deliciosos para os dentes.

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