6 alimentos que aliviam os sintomas do refluxo ácido

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Última atualização em de Isreal Olabanji DST RN

O refluxo ácido pode parecer uma condição simples, apenas uma forma de indigestão. Embora isso seja parcialmente verdade, ainda pode ser muito doloroso. É causada pelo ácido que sai do estômago, em vez de ir para o outro lado para ajudar no processo digestivo, produzindo uma sensação de queimação no peito à medida que sobe e depois novamente ao descer, para que você sofra duas vezes. Comer a dieta errada pode trazê-la, ou pode ser um problema médico, como uma hérnia hiatal. Pode danificar os revestimentos do estômago e do trato digestivo se você ignorá-lo (o que seria difícil); portanto, um tratamento eficaz de refluxo ácido é essencial.

Quaisquer que sejam as razões, o problema pode ser controlado com medicação leve, mas com ou sem ela, o tratamento para aliviar os sintomas é uma questão bastante direta. Isso envolve o uso de uma abordagem de senso comum, que tornará a vida cotidiana muito mais agradável e poderá reduzir o uso de qualquer medicamento ou administrá-lo sem eles.

Alguns alimentos desencadeiam uma reação ácida, embora variem de pessoa para pessoa; portanto, infelizmente, pode ser uma questão de experimentação a princípio, até que você saiba quais devem ser evitados. Infratores comuns para muitas pessoas podem incluir cebola crua, tomate, pratos apimentados, frutas cítricas, álcool e café. Eles podem tornar as refeições uma miséria, por isso, certifique-se de que estejam fora do menu, caso afetem você, e beba bastante água para limpar o sistema e mantê-lo funcionando com eficiência.

1) Felizmente, não só existem muitos alimentos que você ainda pode comer, mas também existem alguns que realmente ajudam, e a boa notícia é que eles são alimentos saudáveis. Portanto, comece seu tratamento com refluxo ácido com um começo positivo, incorporando mais frutas e vegetais em sua dieta. Estes últimos são baixos em açúcares e gorduras naturais, portanto reduzem o ácido no estômago. Frutas com baixo teor de ácido, principalmente bananas e melões, também são benéficas e, ao mesmo tempo, cada uma dessas categorias conta para a ingestão diária recomendada. Os sucos também contam e têm os mesmos efeitos úteis.

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2) Cereais e grãos são um grupo essencial. Comece o seu dia com aveia saudável e trate seu corpo com um café da manhã sem estresse. A aveia melhora a saúde intestinal e fornece volumosos, deixando você se sentindo cheio por mais tempo, portanto, uma vantagem adicional é que há menos tentação de comer lanches inadequados. Arroz integral, cuscuz e pão integral também entram nessa categoria.

3) No que diz respeito aos produtos lácteos, os ovos são uma excelente fonte de proteína, com os brancos mais eficazes contra o ácido do que a gema. Mas tome cuidado com o leite – tendemos a considerá-lo uma bebida suave para alinhar nossos estômagos, mas seu conteúdo de gordura pode realmente causar problemas, por isso fique com a variedade desnatada. O iogurte é uma questão diferente porque seus probióticos trabalham com as boas bactérias no intestino, e o teor de proteínas também aumenta suas propriedades benéficas para a saúde.

4) Adoce iogurte natural com mel, que é dito para combater o refluxo. O ácido pode ser causado por radicais livres que danificam as células ao longo do trato digestivo, e tem sido sugerido que o mel possa removê-las, diminuindo a inflamação.

5) Comedores de carne com problemas digestivos desse tipo devem ficar com peixes, frango sem pele e carne magra. O peixe, em particular, é uma boa escolha, de acordo com pesquisas sobre se a dieta mediterrânea pode reduzir os problemas para quem sofre de refluxo, com ênfase em frutas, vegetais, grãos, peixe e azeite de oliva.

6) Não descarte ervas e especiarias. O gengibre acalma seu estômago e pode ser tomado como um chá sem cafeína, em forma de comprimido ou mastigado como um produto seco, além de ser adicionado a receitas. Erva-doce com sabor de alcaçuz também acalma.

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Portanto, não se desespere – existem muitos alimentos que você ainda pode comer. Você também descobrirá que, logicamente, saber que algo causará desconforto provavelmente reduzirá seu desejo por isso. Esperamos que essas dicas o ajudem a aliviar os sintomas do refluxo ácido enquanto ainda desfruta de uma dieta variada e saudável.

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