5 coisas que sua dor lombar diz sobre seu corpo

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Backpain

O corpo humano pode sofrer de várias condições, e os resultados podem ser desconforto ou dor. Esses sentimentos podem dizer muito sobre o que está acontecendo com seu corpo.

Se você ignora essas sensações, geralmente é um erro. Você precisa ouvir o que seu corpo diz se você deseja melhorar. Por exemplo, a dor lombar pode ser um indicador de várias condições possíveis.
Vamos analisar brevemente alguns deles agora.

Sua postura pode ser ruim

Às vezes, o motivo da dor lombar é aparente, como quando uma mulher está atrasada na gravidez. Outras vezes, pode não ser tão evidente imediatamente.

No entanto, muitas vezes, sua postura pode causar dores nas costas. Talvez você tenha um emprego em que você:

  • Sente-se na frente de um computador por horas a fio
  • Sente-se em uma mesa e faça a papelada
  • Curvar-se em uma área fechada

Em qualquer um desses cenários, você deve ter cuidado extra com a maneira como está sentado e por quanto tempo.
Se você trabalha horas no computador todos os dias, precisa manter as costas retas.

Inclinar-se em uma posição de ponto de interrogação por horas todos os dias pode danificar suas costas a longo prazo, e a dor lombar é a maneira do seu corpo informar que você precisa fazer uma alteração.

Além de estar atento à sua postura, você também deve se levantar e andar uma vez a cada hora. Sentar-se por muitas horas a fio é ruim para as costas, mas também pode causar vários músculos nas pernas. Passear e malhar é uma solução possível.

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Você pode estar levantando objetos pesados ​​de forma inadequada

Talvez você tenha um emprego em que você levante e carregue móveis pesados ​​ou algo assim. Talvez você:

  • Trabalhar para uma empresa de mudanças
  • Colete sucata para vender em ferros-velhos
  • É um trabalhador de armazém

Em qualquer um desses casos, a constante busca e transporte de objetos pesados ​​pode danificar suas costas se você não tomar cuidado.

O que você precisa aprender a fazer é levantar sem primeiro se inclinar para frente para fazê-lo. Dobre os joelhos e os quadris e agache-se ao lado do item que você pretende elevar. Mantendo-o próximo ao corpo, endireite as pernas e as costas.

Ao mesmo tempo, lembre-se de que não deve levantar objetos pesados ​​acima do nível do ombro. Você também não deve girar ou girar enquanto segura uma caixa pesada ou outro item.

Você pode estar fazendo exercícios perigosos

Parte do exercício pode ser o levantamento de peso, especialmente se você é um fisiculturista. Alguns levantadores de peso podem se tornar espécimes físicos notáveis ​​se ficarem presos a ele e seguirem um plano comprovado de treino e dieta.

O problema é que é fácil magoar suas costas se você não sabe o que está fazendo. O levantamento de pesos livres, o treinamento de resistência ou o uso de máquinas de exercício pode funcionar contra você se você se atirar nela sem o treinamento e a orientação adequados.

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Se você estiver participando de um treinamento de força, primeiro faça algumas lições na academia local. Se você for membro, reserve um tempo para conversar com um dos personal trainers de lá. Se sua academia não possui personal trainers, você pode contratar um para algumas aulas particulares.

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Explique seus objetivos e preste atenção enquanto eles mostram a forma correta. Se você passar por cima dessa etapa, é fácil ferir a região lombar por meio de técnica inadequada.

Você pode estar sob estresse

Às vezes, não existe uma razão imediata para a dor lombar começar a doer. Você pode não ter levantado nada pesado e seu trabalho pode não ter nada a ver com sentar-se debruçado em uma cadeira. Qual pode ser o problema?

O problema que pode estar causando sua dor lombar pode ser estresse. No tempo de Covid-19, muitas pessoas estão sob mais pressão do que nunca.

Talvez você tenha perdido seu emprego. Você pode ter horas reduzidas ou pode não estar se dando bem com um parente ou amigo. Você pode ter um pensamento ou ideia problemática que está pesando em sua mente.

Qualquer um destes pode causar dor nas costas inexplicável. Você pode combatê-lo através de diferentes disciplinas de yoga, iniciando uma arte marcial ou meditando.

Se você ainda não tem dinheiro para aulas de ioga, assista a alguns vídeos que mostrarão alguns alongamentos básicos. Existem também aplicativos gratuitos de meditação que podem revelar técnicas básicas de respiração que devem ajudá-lo a relaxar.

Se o problema advir do conflito com um parente ou amigo, você deve se esforçar para conversar com eles e tentar resolver as coisas. Deixar questões não resolvidas torna mais difícil banir dores nas costas e outras reações físicas que podem surgir.

Outra razão de dor lombar pode ser possível

Existem outras causas possíveis de dor lombar também. Por exemplo, você pode ter uma infecção na coluna ou nos rins, artrite, ciática, câncer na medula espinhal ou um disco herniado ou rompido.

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O tratamento necessário varia de acordo com o que você possui. Algumas dessas condições são desagradáveis ​​ou dolorosas, mas algumas podem ser fatais se você não fizer o check-out e o tratamento a tempo.

Você provavelmente deve procurar um médico mais cedo ou mais tarde se tiver dor lombar persistente e inexplicável. Você pode ver seu cuidador principal primeiro e, se assim o disserem, talvez seja necessário consultar um especialista que diagnostica e trata as condições de volta.

Ignorar a dor nas costas e tentar passar por isso é algo que muitas pessoas fazem, mas nunca é uma ideia sensata. Até que você possa determinar o que está acontecendo com você, não pode ter certeza da melhor maneira de tratar o que está acontecendo.

Não deixe a dor nas costas ditar como você conduz sua vida cotidiana. Tente determinar o que causou e a melhor maneira de tratá-lo.

Biografia do autor
Susan Melony é uma escritora, viajante e entusiasta ávida.

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