11 benefícios de saúde das sementes de abóbora

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br


Antes de terminar seu dia de escultura de abóbora jogando fora as sementes, considere o que estará perdendo por não usar esse superalimento para um lanche delicioso e sem culpa. Descubra todos os 11 benefícios de saúde da dinamite das sementes de abóbora!


Sementes de abóbora oferecem 11 benefícios à saúde

Para a maioria das pessoas, abóboras significam lanternas e torta de Halloween Jack O 'para a sobremesa no dia de ação de graças – usos maravilhosos para ter certeza; mas a parte melhor e mais nutritiva da abóbora – suas sementes – geralmente é desperdiçada. Como a maioria das sementes comestíveis, as encontradas na cavidade das abóboras são embaladas com nutrição que traz uma série de benefícios à saúde.

Além disso, quando torrado com seus temperos favoritos, o resultado é uma maneira deliciosa de obter uma tonelada de boa nutrição e um lanche satisfatório entre as refeições.

Abaixo, vamos dar uma olhada em 11 benefícios para a saúde de sementes de abóbora.

1) As sementes de abóbora são carregadas com nutrientes essenciais

Uma onça de sementes de abóbora tem apenas 151 calorias (principalmente de gordura e proteína) e é preenchida com nutrientes essenciais, incluindo:

  • Fibra – 1,7 gramas
  • Carboidratos – 5 gramas
  • Proteína – 7 gramas
  • Gordura – 13 gramas (incluindo 6 ômega-6)
  • Vitamina K – 18% da ingestão diária de referência (IDR)
  • Fósforo – 33% do IDR
  • Manganês – 42% do IDI
  • Magnésio – 37% da IDI
  • Ferro – 23% do IDI
  • Zinco – 14% do IDR
  • Cobre – 19% do IDI
Leia Também  Allis Forceps e seus usos

Alguns desses nutrientes são especialmente benéficos se você não os estiver em outro lugar. Por exemplo, as sementes de abóbora são uma das melhores fontes de magnésio, que falta na maioria das dietas. Nos EUA, cerca de 79% das dietas têm menos magnésio do que a quantidade recomendada.

O magnésio é necessário para muitas funções, incluindo controle da pressão arterial, redução do risco de doença cardíaca, suporte ósseo saudável e regulação dos níveis de açúcar no sangue.

Da mesma forma, os altos níveis de fibra das sementes de abóbora ajudam a apoiar a saúde digestiva e reduzem os riscos de diabetes, doenças cardíacas e obesidade. (1)

2) Sementes de abóbora estão cheias de antioxidantes

As sementes de abóbora possuem antioxidantes, incluindo carotenóides e vitamina E. Eles funcionam como anti-inflamatórios e protegem suas células dos radicais livres.

Um estudo descobriu que os antioxidantes encontrados no óleo de semente de abóbora ajudaram a reduzir a inflamação em ratos com artrite, sem causar efeitos colaterais. (1)

Outra maneira natural de cuidar da artrite? Óleo CBD. O óleo CBD da Natural Wellness produz uma resposta inflamatória saudável que reduz suas dores e dores, incluindo aquelas resultantes de artrite.

3) Saúde da próstata

Numerosos estudos mostraram que beta sitosterol, a gordura vegetal encontrada no óleo de semente de abóbora, teve efeitos benéficos em pacientes com câncer de próstata, hipertrofia prostática benigna (HPB) e desconforto geral da próstata.

Na Europa, os médicos recomendam uma combinação de óleo de semente de abóbora, palmetto, urtiga e zinco para problemas relacionados à próstata.

4) Sementes de abóbora ajudam a combater o câncer

Juntamente com o câncer de próstata, também foram encontradas sementes de abóbora para ajudar a reduzir o risco de câncer de mama, pulmão, estômago e cólon.

Estudos sugerem que as lignanas encontradas nas sementes de abóbora desempenham um papel importante no combate ao câncer de mama. Um grande estudo descobriu que as mulheres na pós-menopausa reduziram o risco de câncer de mama ao comer sementes de abóbora.

Leia Também  Arrow Temporada 8 Episódio 7 Replay! - Grupo de gerenciamento de chaves, Inc

5) Função Neurológica e Muscular

Níveis adequados de magnésio no sangue são necessários para o funcionamento saudável dos músculos e nervos. Estudos demonstraram que, ao tomar suplementos de magnésio para aliviar cãibras musculares, as mulheres relataram uma redução na dor e incontinência associada à bexiga hiperativa. Pensa-se que o magnésio relaxe os músculos da parede da bexiga, reduzindo assim as contrações causando a urgência e incontinência urinária.

6) Sementes de abóbora apoiam a saúde óssea

A maioria das pessoas está ciente da necessidade de cálcio dietético adequado para apoiar ossos saudáveis. O que muitos não percebem é que ossos saudáveis ​​requerem outros minerais essenciais como magnésio, fósforo e zinco para suporte ósseo normal. As sementes de abóbora fornecem esses nutrientes, bem como agentes anti-inflamatórios que ajudam a prevenir ou aliviar a artrite.

7) Função circulatória

As sementes de abóbora fornecem uma boa fonte alimentar de fitoesteróis, os poderosos agentes antioxidantes e anti-inflamatórios que protegem o coração e o sistema circulatório, reduzindo o colesterol LDL e os triglicerídeos, enquanto aumentam os níveis sanguíneos de HDL (bom) colesterol.

Além disso, essas sementes ricas em fibras também contribuem para melhorar os valores de lipídios no sangue, promovendo uma digestão aprimorada e uma maior motilidade intestinal, o que aprimora o mecanismo de limpeza natural do corpo.

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br

8) Sementes de abóbora podem reduzir os níveis de açúcar no sangue

Estudos mostram que as sementes de abóbora – assim como suco de abóbora, pó e abóbora em geral – podem reduzir o açúcar no sangue. Isso é benéfico para aqueles que sofrem de diabetes ou para pessoas que simplesmente precisam observar seus níveis de açúcar no sangue.

Isso pode ser devido aos altos níveis de magnésio encontrados nas sementes de abóbora. Um estudo observacional em mais de 127.000 pacientes descobriu que dietas com alto teor de magnésio levam a um risco 33% menor de diabetes tipo 2 em homens e 34% em mulheres. (1)

Leia Também  'Sugar Rush' Temporada 13 - Episódio 8 - Key Management Group, Inc

9) Saúde reprodutiva masculina

Sementes de abóbora podem ajudar a dar esperma saudável aos homens. Estudos descobriram que dietas com menos zinco podem levar à baixa qualidade do esperma nos homens. Como as sementes de abóbora possuem uma quantidade substancial de zinco, elas podem melhorar a saúde dos espermatozóides dos homens.

Um estudo realizado em ratos descobriu que as sementes de abóbora também podem proteger os espermatozóides dos danos causados ​​pela quimioterapia e doenças autoimunes. (1)

10) Comer sementes de abóbora pode levar a um sono melhor

Aqueles que sofrem de insônia podem querer considerar algumas sementes de abóbora antes de irem para a cama. Eles são uma fonte natural de triptofano (o aminoácido geralmente encontrado na Turquia, fazendo com que você cochile após o jantar de Ação de Graças).

Junto com isso, o magnésio e o zinco encontrados nas sementes de abóbora também ajudarão a melhorar a qualidade do sono. (1)

11) Nada de novo

Embora a ciência ainda esteja descobrindo toda a gama de benefícios das sementes de abóbora, seu uso medicinal já existe há algum tempo. Sabe-se que os nativos americanos usaram as sementes para doenças como vermes intestinais e problemas urinários, e a medicina chinesa usa sementes de abóbora desde o século XVII.

Não é necessário colher de açúcar

Uma das melhores coisas sobre sementes de abóbora é o sabor. Jogando-os com um pouco de azeite e um pouco de sal marinho, você pode criar um lanche muito saboroso que oferece uma tonelada de boa nutrição a cada mordida.

(incorporação) https://www.youtube.com/watch?v=YlVettl1feo (/ incorporação)

Para um lanche leve e saudável, considere comer cerca de 30 gramas de sementes de abóbora, que terão apenas 151 calorias e serão carregadas com nutrientes para você. Aproveite e tenha uma queda feliz!

Sites que valem a leitura:
https://responsibleradio.com/que-tal-um-papo-de-maquiagem/

https://draincleaningdenverco.com/como-iniciar-um-negocio-online-lucrativo-13-elementos-chave/

https://weeventos.com.br/importar-contatos-do-facebook-no-google/

https://clipstudio.com.br/roubar-4-da-minha-rentaveis-titulo-formulas/

https://multieletropecas.com.br/as-10-principais-habilidades-que-serao-mais-solicitadas-pelas-empresas-em-2020/

https://holidayservice-tn.com/wi-fi-na-estrada-e-tao-facil-estar-online-em-qualquer-lugar-do-mundo/

https://teleingressos.com.br/este-guy-deixou-os-bancos-ate-que-ele-tenha-aprendido-sobre-esse/

https://proverasfestas.com.br/como-gerar-leads-e-fazer-vendas-com-o-alcance-de-ninja/

https://coniferinc.com/encontre-os-precos-da-sunroom-on-line-no-mercado/

cupom com desconto - o melhor site de cupom de desconto cupomcomdesconto.com.br