Smoothies inocentes são saudáveis? – Seja Saudável Agora

smoothies

Quase todo mundo adora um smoothie, e a maioria de nós supõe que seja uma opção saudável para um café da manhã rápido ou uma refeição no meio da manhã, especialmente as marcas de alto nível, como a Innocent Smoothies, se você é adepto do Plano Bella, sabe do que falo.

Então, os smoothies inocentes são saudáveis? Bem, eles são embalados com frutas e vegetais verdes folhosos e são classificados como um dos seus cinco por dia, mas também contêm muito açúcar natural. Para descobrir mais, analisamos detalhadamente essa popular marca de smoothies para ver se os smoothies inocentes são realmente bons para você.

Ingredientes inocentes do smoothie

Os smoothies inocentes são feitos com 100% de frutas e vegetais, com ingredientes vegetais ou sementes adicionados a alguns dos sabores, como o smoothie Uplift Super, que inclui sementes de linho e baobá, uma fruta conhecida por seus benefícios em vitamina C.

A boa notícia é que não há adição de açúcar em um smoothie Innocent, todo o açúcar é produzido naturalmente a partir das frutas embaladas na bebida. E eles empacotam as frutas em cada garrafa. Com sabores como manga, morango, romã, abacaxi e maçã, há um smoothie para todos os gostos. O sabor dos Verdes lindos não contém apenas frutas, mas também inclui couve e abobrinha para dar um toque vegetariano!

E por falar em vegetais, há mais boas notícias para vegetarianos e veganos, pois desde 2009 todos os smoothies inocentes são veganos e, portanto, sem culpa.

Nenhum dos smoothies inocentes contém leite com leite (o sabor Totally Tropical contém leite de coco – mas o restante da linha de smoothies são simplesmente frutas e legumes). Há também uma variedade sem laticínios, feita com amêndoas, aveia, avelã ou leite de coco e vai perfeitamente sobre uma tigela de muesli para um delicioso café da manhã.

O valor nutricional dos smoothies inocentes

Consumir um smoothie pode facilitar o alcance da meta de cinco por dia, mas quais são os valores nutricionais obtidos com o consumo de um smoothie inocente?

Vitaminas e minerais

Para uma explosão de vitaminas B1, B2, B6 e vitamina C, experimente o Innocent Energize Super Smoothie. A vitamina B ajuda o corpo a liberar energia dos alimentos e mantém um sistema nervoso saudável, enquanto a vitamina C ajuda na proteção das células e mantém a pele, ossos e vasos sanguíneos saudáveis. Uma porção de 250 ml fornece 43% da sua recomendação diária de tiamina (B1) e 56% da sua vitamina C RDA.

Para 72% da sua recomendação diária de vitamina C, experimente o smoothie de sabor Magnificent Mango – também é um dos meus favoritos e muito mais agradável do que uma xícara de café no meio da manhã!

Se você deseja aumentar a defesa natural do seu corpo contra vírus e infecções, escolha um smoothie rico em vitamina E. O Spark Super Smoothie é fortalecido com 60% de suas necessidades diárias.

Ferro

Inocentes não listam ferro nos valores nutricionais de seus smoothies; no entanto, o ferro é uma parte importante da nossa dieta e transporta oxigênio pelo corpo através dos glóbulos vermelhos. Se você deseja adicionar ferro à sua dieta, pode ser melhor renunciar aos smoothies inocentes e fazer sua própria bebida usando uma mistura de vegetais de folhas verdes, como couve ou agrião misturados.

Quais sabores oferecem mais nutrientes?

Os nutrientes em cada bebida variam de sabor para sabor. A linha Super Smoothie oferece um melhor equilíbrio de nutrientes do que os smoothies em geral, pois esses smoothies são enriquecidos com vitaminas. Um bom polivalente seria o sabor ligeiramente indulgente de cacau e cereja, que possui mais da metade da RDA nas vitaminas B e E – e tem um sabor super chocolate também!

Se você não é fã de bananas (que parece ser um grampo na maioria dos smoothies para adicionar espessura à textura), experimente o Super Smoothie Uplift. Não possui bananas, mas inclui 63% generosos de sua vitamina C RDA.

Açúcar em smoothies inocentes

É aqui que os smoothies inocentes perdem alguns pontos nas apostas saudáveis ​​de comer e beber. Enquanto não há absolutamente nenhum açúcar adicionado em suas bebidas, todos os smoothies são bastante ricos em açúcar natural. Isso é inevitável, pois o açúcar natural ocorre em frutas e legumes, mas a diferença importante é que frutas e legumes não tiveram açúcar adicionado a eles para melhorar o sabor ou preservá-los.

O açúcar adicionado ou refinado em alimentos como chocolate não fornece nenhum valor nutricional real. Mas a fruta fornece vitaminas e fibras, tornando um smoothie inocente uma opção melhor do que pegar o pote de biscoitos! No entanto, lembre-se de que mesmo o açúcar natural encontrado em um smoothie pode ser ruim para você se você consumir muito, porque isso aumenta consideravelmente os níveis de açúcar no sangue e o consumo excessivo pode afetar sua saúde de maneira negativa.

Contagem de calorias

A contagem de calorias em Smoothies inocentes e Super Smoothies varia de 112 calorias por 250 ml no Recharge Smoothie, que inclui sementes de maçã, tangerina, banana, cenoura, pêssego e linho com uma pitada de gengibre, até o super calórico Berry Protein Super Smoothie com 216 calorias por frasco de 360 ​​ml. Embora contenha mais calorias, também inclui 7,9 g de proteína de soja.

Escolha o smoothie que se adapta às suas metas de saúde únicas – se você estiver tentando perder peso, escolha um com menos calorias e se estiver tentando aumentar sua ingestão de proteínas para construir músculos, escolha aquele com mais proteínas.

Os smoothies inocentes oferecem benefícios à saúde?

Muitos dos smoothies, como o Super Smoothie Invigorate, contêm vitamina B6, essencial para ajudar o sistema digestivo a processar qualquer proteína que você ingere. Como seu corpo não pode armazenar vitamina B6, é importante comer verduras e feijões como parte de uma dieta saudável, mas um smoothie da Revigorate pode fornecer 41% da sua Dose Diária Recomendada, aumentando a vitamina importante.

As bananas contêm potássio, o que ajuda a manter a pressão sanguínea saudável e a função muscular normal, e a maioria da gama de smoothies Innocent inclui esta fruta rica em potássio. Para um verdadeiro sucesso de potássio, experimente o Canela e Banana Split, que inclui três bananas prensadas.

Então, sim, os smoothies inocentes vêm com certos benefícios à saúde devido às vitaminas e minerais que eles contêm.

Smoothies inocentes são bons para perda de peso?

Todos nós devemos tentar consumir mais frutas e vegetais. O NHS fornece diretrizes claras sobre os benefícios de atingir a meta de 5 por dia. Smoothies inocentes contam como um dos seus cinco por dia, mas a má notícia é que, por mais que você beba, ele contará apenas uma porção.

Os smoothies também são açucarados e contêm até 216 calorias e uma média de 35g de carboidratos à base de açúcar. Portanto, embora sejam um deleite agradável e uma maneira conveniente de ajudá-lo a atingir seus 5 dias por dia, se você estiver procurando perder peso, eles provavelmente não devem ser consumidos regularmente. Você ficaria melhor com uma maçã ou uma banana.

Perguntas frequentes

Os smoothies inocentes contam como um dos cinco por dia?

Sim! Mas esteja avisado, por mais que você consuma, ele contará apenas uma porção.

Um smoothie inocente pode fazer mal a você?

Desde que seja consumido como parte de uma dieta saudável e equilibrada e com moderação, um smoothie inocente não será ruim para você. Apenas certifique-se de beber quantidades moderadas e não mais que 1 por dia, para que sua saúde não seja afetada negativamente a longo prazo pelos açúcares naturais elevados encontrados nesses smoothies.

Smoothies inocentes são ruins para os dentes?

Não há como contornar isso, todos os açúcares são ruins para os dentes, mas para minimizar o risco, sugerimos que você beba seu batido com um canudo para evitar o contato com os dentes, ou evite batidos ricos em frutas cítricas, como vitamina C e ascórbico. ácido pode danificar o esmalte dos dentes.

Smoothies inocentes podem ser congelados?

Smoothies são sempre melhores quando consumidos frescos. Não recomendamos congelar um smoothie comprado na loja.

O veredicto – Os smoothies inocentes são bons ou ruins para você?

Não há como negar que os smoothies inocentes são saborosos, embalados com frutas e não contêm concentrados. Eu experimentei a maioria dos sabores e os aprecio, mas com moderação. Eles são ricos em açúcar e contêm carboidratos à base de açúcar, mas também oferecem um impulso de importantes vitaminas, minerais e fibras.

Como na maioria dos alimentos, a moderação é fundamental. Se você estiver em trânsito e precisar de uma rápida busca, então um smoothie inocente é uma boa escolha e fornece uma maneira conveniente de ajudar a obter mais frutas e vegetais em sua dieta.

Há muito que os smoothies são anunciados como uma opção “saudável”, mas como descobrimos, o conteúdo de açúcar é alto, por isso é sempre melhor verificar as informações nutricionais primeiro para ver se a bebida é ideal para você.

Autor Biografia
Kerry Garner tem interesse em nutrição e está sempre à procura de lanches novos, saudáveis ​​e emocionantes para o almoço embalado do filho, para garantir que ele receba uma dieta equilibrada que não seja chata. Ela é uma cozinheira caseira e adora nada mais do que experimentar na cozinha e inventar refeições nutritivas e saborosas para a família desfrutar.

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Avalie a eficiência do dispositivo de energia com teste de pulso duplo usando um AFG

Perdas de comutação são inevitáveis ​​em qualquer dispositivo de energia. Porém, essas perdas podem ser minimizadas através da otimização e medição rigorosa dos parâmetros do projeto relacionados à eficiência de energia.

O método de teste preferido para medir os parâmetros de comutação de MOSFETs ou IGBTs é o método de teste de pulso duplo, usando ferramentas especiais que você tem aqui com este cupom de desconto.

Observando os parâmetros de ativação, desativação e recuperação reversa, os engenheiros podem avaliar minuciosamente os comportamentos dinâmicos dos dispositivos de energia sob uma variedade de condições, seja para otimizar dispositivos ou confirmar o valor real ou o desvio de dispositivos e módulos de energia.

A realização desse teste requer a geração de pelo menos dois pulsos de voltagem com larguras variadas de pulsos e tempo preciso, um processo historicamente demorado e propenso a erros. No entanto, isso está mudando com o advento de geradores de funções arbitrárias (AFGs) equipados com o aplicativo de teste de pulso duplo. Para levá-lo ao caminho da realização do teste de pulso duplo com mais facilidade em seus dispositivos, veremos primeiro a base do teste de pulso duplo. Em seguida, ofereceremos dicas e exemplos para a realização eficiente de testes de pulso duplo usando um AFG e um osciloscópio.

O desafio da eficiência

O mundo da eletrônica de potência está migrando de silício para semicondutores de banda larga, como carbeto de silício (SiC) e nitreto de gálio (GaN), devido ao seu desempenho superior em aplicações automotivas e industriais. GaN e SiC permitem um design menor, mais rápido e mais eficiente.

A necessidade de promover maior eficiência energética em eletrônicos de potência se estende do ponto de geração de energia ao ponto de consumo (Figura 1). Os conversores de energia operam em vários estágios ao longo da cadeia de geração, transmissão e consumo e, como nenhuma dessas operações é 100% eficiente, ocorre uma perda de energia a cada etapa.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig1

1. As perdas de energia ocorrem nos pontos de geração, transmissão e consumo.

Idealmente, o dispositivo de comutação está “ligado” ou “desligado” (Figura 2)e alterna instantaneamente entre esses estados. No estado “ligado”, a impedância do comutador é zero e nenhuma energia é dissipada no comutador, independentemente da quantidade de corrente que flui através dele. No estado “desligado”, a impedância do comutador é infinita e a corrente zero está fluindo, portanto, nenhuma energia é dissipada.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig2

2. A comutação ideal tem dissipação de energia zero, mas na prática não é possível.

Na prática, no entanto, a energia é dissipada durante a transição entre “on” e “off” (desligar) e entre “off” e “on” (ligar). Esses comportamentos não ideais ocorrem por causa de elementos parasitários no circuito. Como mostrado em Figura 3, as capacitâncias parasitas no portão diminuem a velocidade de comutação do dispositivo, estendendo os tempos de ativação e desativação. As resistências parasitárias entre o dreno MOSFET e a fonte dissipam energia sempre que a corrente de drenagem está fluindo. Portanto, os engenheiros de projeto precisam medir todos esses parâmetros de tempo para manter as perdas de comutação no mínimo e, por sua vez, projetar conversores mais eficientes.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig3

3. O circuito vê um comutador MOSFET muito diferente do que aparece em um esquema.

O que é o teste de pulso duplo?

O pulso duplo é um método de teste para medir os parâmetros de comutação e avaliar o comportamento dinâmico dos dispositivos de potência. É usado para medir os seguintes parâmetros de comutação:

  • Parâmetros de ativação: Atraso de ativação (td (ativado)), tempo de subida (tr), tem (hora de ligar), Eem (Em energia), dv / dt e di / dt. A perda de energia é então determinada.
  • Parâmetros de desligamento: Atraso no desligamento (td (desativado)), tempo de queda (tf), tfora (hora de desligar), Efora (Energia desligada), dv / dt e di / dt. A perda de energia é então determinada.
  • Parâmetros de recuperação reversa: trr (tempo de recuperação reversa), Irr (corrente de recuperação reversa), Qrr (taxa de recuperação reversa), Err (energia de recuperação reversa), di / dt e VSD (avanço na tensão).

O teste de pulso duplo é realizado para:

  • Garantia de especificação de folhas de dados de dispositivos de energia, como MOSFETs e IGBTs.
  • Confirme o valor real ou o desvio dos dispositivos ou módulos de energia.
  • Meça esses parâmetros de comutação com várias condições de valor atual e com muitos dispositivos.

O teste de pulso duplo é geralmente realizado como mostrado em Figura 4. O teste é realizado com uma carga indutiva e uma fonte de alimentação. O indutor é usado para replicar as condições do circuito em um design de conversor. Um AFG é usado para emitir pulsos que acionam o gate do MOSFET e o ligam para iniciar a condução da corrente.

Sites Powerelectronics Com Arquivos Powerelectronics com Double Pulse Fig4

4. O pulso duplo é feito com uma carga indutiva e uma fonte de alimentação.

Figura 5 mostra o fluxo de corrente nos diferentes estágios do teste para um teste de pulso duplo com MOSFETs. O mesmo fluxo atual também se aplica ao usar IGBTs (Fig. 6). Figura 7 mostra os resultados típicos das medições que são feitas no lado baixo MOSFET ou IGBT.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig5

5. A corrente segue o fluxo indicado com MOSFETs como dispositivos em teste (DUTs).

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig6

6. A corrente segue o fluxo indicado com IGBTs como DUTs.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig7

7. Aqui estão formas de onda típicas que resultam de testes de pulso duplo.

Agora, vamos dar uma olhada nos diferentes estágios do teste de pulso duplo e por que é importante ter controle sobre a largura e o tempo do pulso (observe que essas etapas se referem a As Figs. 5, 6 e 7):

  • A primeira etapa, representada pelo número de pulso ativado 1, é a largura de pulso inicial ajustada. Isso estabelece corrente no indutor. Este pulso é ajustado para obter a corrente de teste desejada (Id) como mostrado em Figura 7.
  • O segundo passo é o desligamento do primeiro pulso, que cria corrente no diodo de rotação livre. O período de desligamento é curto para manter a carga atual o mais próximo possível de um valor constante. Isso pode ser visto em Figuras 5 e 6, conforme a corrente flui através do diodo do MOSFET ou IGBT do lado superior.
  • O segundo passo é representado pelo segundo pulso de ativação. A largura do pulso é menor que o primeiro, para que o dispositivo superaqueça. O segundo pulso precisa ser longo o suficiente para que as medições sejam feitas. A superação atual vista em Figura 7 é devido à recuperação reversa do diodo de rotação livre do MOSFET / IGBT do lado superior.
  • As medições de tempo de desligamento e ativação são capturadas no desligamento do primeiro pulso e no acionamento do segundo pulso.

Configuração de teste de pulso duplo

A configuração do equipamento para a execução de um teste de pulso duplo é relativamente direta (Fig. 8) e comum na maioria dos laboratórios de engenharia. A configuração inclui um osciloscópio de médio alcance, uma sonda com alta rejeição de tensão no modo comum, bem como sondas de corrente e diferenciais, e uma fonte de alimentação dc ou unidade de medida da fonte (SMU) para fornecer a tensão de carga.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig8

8. O pulso duplo depende de um AFG conectado ao driver de porta isolado que pode gerar dois pulsos de tensão com larguras de pulso variáveis.

Para executar o teste, um AFG se conecta ao driver de porta isolado e deve ser capaz de gerar pelo menos dois pulsos de tensão com larguras de pulso variáveis. Como descrito acima, a primeira largura de pulso geralmente é longa e ajustada para obter o valor da corrente de comutação desejado. O segundo pulso precisa ser ajustado independentemente do primeiro e geralmente é mais curto que o primeiro, para que o dispositivo de energia não seja destruído.

Flexibilidade e criação rápida de formas de onda são considerações importantes ao reunir a configuração de teste. O teste de pulso duplo é útil para tudo, desde o nível do componente até o nível do produto final, incluindo pesquisa e desenvolvimento, verificação e caracterização, bem como análise e reparo de falhas de serviço. Considerando esses vários casos de uso, pesquisadores e engenheiros precisam alterar os parâmetros de maneira fácil e intuitiva e executar os casos de teste com alta eficiência e estabilidade.

Embora existam várias maneiras de criar pulsos manualmente usando um PC ou microcontroladores, uma das mais fáceis e mais confiáveis ​​é com um AFG equipado com um aplicativo de teste de pulso duplo (Fig. 9).

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig9

9. O software de teste de pulso duplo melhora a eficiência e a estabilidade de vários casos de teste.

Esse software permite ao usuário ajustar vários parâmetros em uma única janela do aplicativo, incluindo:

  • Número de pulsos: 2 a 30 pulsos
  • Larguras de pulso de 20 ns a 150 μs
  • Alta e baixa tensão
  • Atraso no gatilho
  • Origem do acionador: manual, externo ou timer
  • Carga: 50 Z ou Z alto

Executando medições de pulso duplo

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig10

10. Usamos a placa de avaliação STMicroelectronics EVAL6498L como base de teste para o nosso exemplo de teste de pulso duplo.

Para mostrar como realizar testes de pulso duplo, pegamos STMicroelectronics ‘ Placa de avaliação EVAL6498L (Fig. 10) junto com os MOSFETs de 600 V do canal N classificados com corrente de dreno de 7,5 A, também da STMicroelectronics (STFH10N60M2). As conexões de energia foram as seguintes:

  • Os MOSFETs foram soldados na placa. Q2 é o lado mais baixo e Q1 é o lado mais alto.
  • O portão e a fonte no primeiro trimestre precisavam ser em curto, pois o primeiro trimestre não estava ativado.
  • O resistor de porta é soldado para o segundo trimestre. R = 100 Ω.
  • O CH1 do AFG foi conectado às entradas PWM_L e GND na placa de avaliação.
  • Uma fonte de alimentação foi conectada ao Vcc e entradas GND na placa de avaliação para fornecer energia ao IC do driver de porta.
  • Uma SMU foi conectada à HV e GND para fornecer energia ao indutor.
  • O indutor também foi conectado a HV e OUT.

Depois que todas as conexões de energia foram conectadas com segurança, conectamos as sondas do osciloscópio ao Q2 (MOSFET do lado inferior) (Fig. 11). Desde o VGS é suscetível ao ruído no modo comum, usamos uma sonda com uma alta taxa de rejeição no modo comum. Uma sonda de tensão diferencial foi conectada ao VDS e uma sonda de corrente através de um loop foi usada no cabo-fonte do MOSFET.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig11

11. Estes são os pontos de teste de medição de escopo que usamos para este exemplo.

Movendo-se para o AFG, a amplitude dos pulsos foi ajustada para 2,5 V. A largura do pulso para o primeiro pulso foi ajustada para 10 µs, a diferença foi ajustada para 5 µs e o segundo pulso foi ajustado para 5 µs com um gatilho manual . Com a fonte configurada em 100 V e o osciloscópio configurado para realizar uma única medição de disparo, o AFG emitiu os pulsos de saída, resultando nas formas de onda mostradas em Figura 12.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig12

12. Observando essas formas de onda de pulso duplo, o excesso de corrente observado em Ids é devido à recuperação reversa do diodo de rotação livre do MOSFET / IGBT do lado superior.

Como você pode ver, as formas de onda se assemelham às ilustradas em Figura 7. A superação atual vista em Ids é devido à recuperação reversa do diodo de rotação livre do MOSFET / IGBT do lado superior. Esse pico é intrínseco ao dispositivo em uso e contribui para a perda de energia.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig13

13. Os parâmetros de ativação e desativação são calculados usando este método padrão do setor.

Para calcular os parâmetros de ativação e desativação, examinamos a borda descendente do primeiro pulso e a borda ascendente do segundo pulso. O método padrão para medir os parâmetros de ligar e desligar é mostrado em Figura 13 e é o seguinte:

  • td (ativado): Intervalo de tempo entre VGS a 10% do seu pico e Vds a 90% da sua amplitude de pico.
  • Tr: Intervalo de tempo entre VDS a 90% e 10% da sua amplitude de pico.
  • td (desativado): Intervalo de tempo entre VGS a 90% do seu pico e Vds a 10% da sua amplitude de pico.
  • Tf: Intervalo de tempo entre VDS a 10% e 90% da sua amplitude de pico.

Figura 14 mostra as formas de onda capturadas no escopo para parâmetros de ativação. Usando os cursores, conseguimos recuperar o parâmetro de temporização e, em seguida, usamos a função Math para calcular a perda de ativação durante essa transição.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig14

14. Essas formas de onda foram capturadas no escopo de parâmetros de ativação.

A seguinte equação foi usada posteriormente para calcular as perdas de energia durante a transição:

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Eq A

O uso da função integral no escopo deste exemplo específico renderia 4,7 μJ. Essa é uma perda de energia relativamente pequena, pois aplicamos apenas os níveis nominais de tensão e corrente.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig15

15. Essas formas de onda foram capturadas no escopo dos parâmetros de desativação.

Assim como no acionamento, usamos cursores para recuperar os parâmetros de tempo de desligamento, conforme mostrado em Figura 15; mais uma vez, a função Math foi usada para calcular a perda de desligamento durante a transição. Também usamos a mesma equação acima para calcular as perdas de energia durante a transição do desligamento:

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Eq B 1

O uso da função integral no osciloscópio produz 1,68 μJ. Novamente, é uma perda de energia relativamente pequena, pois aplicamos apenas os níveis nominais de tensão e corrente.

A etapa final do procedimento de teste foi medir as características do diodo reverso do MOSFET. A corrente de recuperação reversa ocorre durante a ativação do segundo pulso. Conforme representado em Figura 16, o diodo conduz em uma condição de avanço durante o caminho atual 2. Quando o MOSFET do lado inferior é ligado novamente, o diodo deseja mudar imediatamente para uma condição de bloqueio reverso. No entanto, o diodo conduzirá em uma condição reversa por um curto período de tempo, conhecido como corrente de recuperação reversa. Essa corrente de recuperação reversa é traduzida em perdas de energia, que afetam diretamente a eficiência do conversor de energia.

As medições são realizadas no MOSFET do lado superior. Isso é feito medindo Id através do lado superior MOSFET e VSD através do diodo. Observe que Figura 16 também mostra como os seguintes parâmetros de recuperação reversa são recuperados. Estes incluem trr, EUrr, Qrr, Err, di / dt e VSD.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig16

16. A corrente de recuperação reversa ocorre durante a ativação do segundo pulso.

As formas de onda mostradas em Figura 17 foram capturados a 20 V aplicados a partir da SMU. Usando os cursores, conseguimos recuperar os parâmetros de tempo.

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Double Pulse Fig17

17. Essas formas de onda de recuperação reversa foram capturadas a 20 V aplicadas a partir de uma SMU.

Mais uma vez, usando a função Math, calculamos a perda de energia de recuperação reversa durante essa transição. A seguinte equação foi usada para calcular as perdas de energia durante a transição:

Powerelectronics Com Sites Powerelectronics com Arquivos Eq c 0

O uso da função integral no osciloscópio produz 7 μJ.

Sumário

O teste de pulso duplo é o método de teste preferido para medir os parâmetros de comutação e avaliar o comportamento dinâmico dos dispositivos de potência. Os engenheiros de teste e design que usam esse aplicativo estão interessados ​​em comutar perdas dos conversores.

O teste de pulso duplo requer dois pulsos de voltagem com larguras variadas, o que é um ponto de dor notável devido aos métodos demorados para criar pulsos com larguras variadas de pulso. Alguns desses métodos incluem a criação de formas de onda no PC e o upload para um gerador de funções. Outros usam microcontroladores que exigem muito esforço e tempo para programar. No entanto, como mostrado em um exemplo da vida real, um AFG com software de pulso duplo oferece um método direto para criar pulsos com larguras de pulso variadas para suportar uma variedade de casos de teste.

Hanna Al Fahel é engenheira de aplicações na Tektronix.

Referências

https://www.tek.com/document/technical-brief/evolving-materials-and-testing-emerging-generations-power-electronics

https://www.tek.com/document/application-note/measuring-power-supply-switching-loss-oscilloscope

https://training.ti.com/understanding-mosfet-datasheets-switching-parameters

https://www.mouser.com/datasheet/2/389/stfh10n60m2-974335.pdf

https://www.st.com/resource/en/data_brief/eval6498l.pdf

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7 estratégias comprovadas para preencher sua agenda de coaching e terapia do cliente

Você acabou de terminar seu treinamento para Guia de Turismo!

E você já quer compartilhar tudo o que aprendeu com o mundo todo, não é? Porque você quer acompanhar muitas pessoas em seu desenvolvimento pessoal, em seu crescimento interior. Quanto mais, melhor.

Você imagina receber e-mails de pessoas interessadas em seus serviços, respondendo a chamadas para alinhar a agenda de sessões e vivendo de ajudar os outros a transcenderem seus padrões emocionais, seus bloqueios. Aqueles que os impedem de ter uma vida 100% feliz.

Mas a realidade é muito diferente.

As únicas pessoas que sabem o que você faz são sua família e seus amigos. E a verdade … não acredita que eles são muito claros.

Conseguir clientes reais, comprometidos com suas sessões e pagar por eles é muito mais complicado.

Você quer descobrir as estratégias que os treinadores e terapeutas que preenchem sua agenda estão usando? Então, fique comigo neste post.

Vou explicar 7 estratégias que permitirão que você preencha o cronograma do seu cliente para o seu treinamento ou consulta de terapia de forma eficaz.

NOTA IMPORTANTE: Esta postagem coleta algumas ideias importantes que veremos sobre como preencher sua agenda de clientes no Desafio da Agenda Completa para treinadores e terapeutas. No final do artigo, você encontrará mais informações.

Estratégias que funcionam para preencher sua agenda de clientes de coaching

Eu quero ir direto ao ponto para não perder seu tempo. Se o que você quer é parar de lutar semana após semana para conseguir que alguém lhe reserve outra sessão, aqui estão mais 7 estratégias testadas usadas pelos treinadores e terapeutas que preenchem sua agenda de clientes. Anote!

Estratégia # 1: venda programas de sessão, não sessões soltas

Quando você oferece sessões soltas, seu trabalho é “medido” pelo tempo, não pelo valor ou pelos objetivos. Isso criará problemas ao elevar os preços. Muitos problemas.

Mas você também corre vários riscos ao tentar organizar sua agenda de clientes:

  • Dá-lhe uma enorme instabilidade no tempo e no rendimento.

Você pode cancelar a sessão a qualquer momento (mesmo no mesmo dia). Também os espaço muito com alguma desculpa, piorando os resultados do trabalho com você (porque eles se desconectam e voltar um passo), e também desequilibrar a renda esperada naquele mês. Ou eles podem nem aparecer e fazer você perder essa hora e essa renda.

  • Elimine o compromisso com o processo.

Assim que eles começam a ver as primeiras melhorias, eles deixam as sessões sem ver tudo o que poderiam ter conseguido porque com isso eles “se conformam”. Mais um buraco na sua agenda. Os programas em troca geralmente são pagos no começo e a pessoa está comprometida em concluir o processo e respeitar seu ritmo.

No entanto, se, em vez de oferecer sessões únicas, você oferecer um programa de sessão, esses problemas desaparecerão.

Eu te dou um exemplo:

  • Sessões de coaching não são o mesmo que oferecer um programa individual de 6 meses para obter o hábito.
  • Não é o mesmo dizer que você oferece sessões de psicoterapia para dizer que você oferece um programa de psicoterapia individual para superar os problemas de comunicação do casal de 4 meses.

Como você pode ver, a opção pela segunda opção bloqueia sua agenda não apenas para a próxima sessão, mas por vários meses (seguindo o exemplo, toda quarta-feira às 12h durante quatro meses sua agenda será bloqueada).

E eles estão bloqueados de verdadeporque essas sessões são pagas. Não é um “eu reservo o buraco esperando o cliente chegar”.

Trabalhar com programas por objetivos trará o que há de melhor em seu cliente … e também você como profissional.

Estratégia # 2: Recolha os preços que você merece

Eu já mencionei isso no ponto anterior. Se você vender sessões soltas, certamente encontrará frases como “mas o Fulanito cobra 30 euros por sessão”.

E agora, para ter conversas desconfortáveis, sinta-se magoado quando questionar seu preço da sessão e integrar a insegurança que você tem de “se eu aumentar os preços, os poucos clientes que tenho vão desaparecer”.

Mas suponha que você já tenha incentivado a criar programas. Então, o foco ainda não foi colocado no preço por sessão, mas no objetivo do programa.

E continuo com meus exemplos …

  • Que preço você colocaria para recuperar sua saúde, seu peso, sua energia e sentir orgulho de seu corpo e sua imagem depois de anos de insegurança?
  • Quanto vale a pena recuperar a intimidade como um casal, a ilusão de passar tempo juntos, respeito e carinho em cada conversa depois de uma crise muito difícil, onde tudo parece cair?

Os programas dos treinadores e terapeutas que preenchem sua agenda são de alto valor e, portanto, também de alto preço.

E se você colocar preços altos, você precisará de menos dinheiro para atingir seu objetivo.

Para você entender, vou dar outro exemplo: se sua meta é chegar a € 5000 por mês e vender programas de € 500, você precisa encontrar 10 novos clientes por mês. No entanto, se o seu programa custa € 1000, os clientes que você precisa são metade.

O que acontece quando você recebe o que você merece? Se você tem menos clientes, você os atende melhor, você se concentra neles e eles obtêm mais resultados.

E mesmo que você ache difícil vender programas mais caros, é realmente mais fácil conseguir menos clientes que pagam mais do que muitos que pagam pouco.

Neste ponto, você está se perguntando: “Como você os faz aceitar pagar preços mais caros?”. Os dois pontos seguintes são fundamentais para isso, não se confunda ????

Estratégia # 3: Especialize-se e posicione-se como especialistas em “seu assunto”

O segredo para cobrar preços altos é simplesmente trabalhar na credibilidade. Quando você se especializa, você ganha mais credibilidade e aumenta automaticamente o boca a boca no nicho que você escolher. Você deixa de ser visto como “o médico assistente” para o “cirurgião”.

E é que ninguém acredita que você pode ajudar “todas as pessoas que têm um problema emocional”.

Isso requer conhecer seu cliente ideal para a perfeição e apontar diretamente para o alvo. Quando você é um generalista, ninguém te compra com preços altos. Registre isso na sua cabeça.

Além disso, se você for um especialista, será muito mais fácil projetar seu programa com um objetivo claro e coerente com sua marca.

Tudo começa a caber certo? Você se especializa, faz um programa de sessão focado em seu nicho e aumenta o preço consistentemente.


Posicionando-se como um especialista, você poderá cobrar preços mais altos e preencher sua agenda com menos clientes.
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Estratégia # 4: Tenha uma lista de potenciais clientes que cresce continuamente

Os treinadores e terapeutas que têm a agenda completa têm uma lista de possíveis clientes que são continuamente alimentados.

Para isso, eles usam uma estratégia que quero compartilhar com você: Eles pegam e-mails regularmente, tenham ou não preenchido a agenda, de modo que, quando precisam de novos clientes, só precisam puxar a presa.

Para isso, eles usam várias ferramentas, embora o mais conhecido por todos seja o “gancho de assinatura”, “presente de boas vindas” ou ímã de chumbo.

Esta ferramenta é fantástica porque funciona automaticamente: enquanto você tem a sua cabeça em outro lugar e você lida com outros problemas, o seu lead magnet é responsável por coletar e-mails de potenciais clientes.

Dessa forma, quando você precisa obter clientes, basta ir à sua lista.

Outra opção é registrar os e-mails de pessoas que visitam suas oficinas ou que estão interessadas em um determinado momento do seu serviço. Esses contatos valem seu peso em ouro e o ajudarão a preencher sua agenda quando você precisar.

Estratégia # 5: projete um funil de vendas consistente com o negócio

Outra estratégia que você também pode começar a implementar é Projete um funil de vendas consistente com sua especialização e seu jeito de ser que permite que você se mova de clientes potenciais para clientes.

Aqui estão alguns exemplos que podem inspirar você:

  • Organize workshops e, no final deles, convide os participantes para uma sessão de avaliação gratuita
  • Anuncie seu lead magnet no facebook e aqueles que se inscreverem recebem um autoresponder onde você convida uma sessão de avaliação.
  • Use o Google Adwords para atrair pessoas para sua página de serviços, onde você oferece uma sessão de avaliação gratuita.
  • Tenha um grupo no Facebook onde você pode fazer vídeos ao vivo no qual você convida no final da sessão de avaliação gratuita.
  • Caso seu negócio seja venda de seguro viagem internacional , esteja sempre atento as mudanças de regulamentação

Se você perceber, neste exemplo, todos acabam em uma sessão de avaliação. Este é um ponto importante que explicarei em breve.

Mas no que diz respeito ao resto do caminho, existem milhares de possibilidades para você adaptá-las aos seus objetivos.

O importante é saber quem é seu cliente, onde ele está e o que é mais natural para você. Não é a mesma receita para todos, não faz sentido aqui.

O objetivo é ter X sessões de vendas por mês, das quais X / 2 se tornam clientes. Mas sempre obtê-los da maneira mais natural para você e coerente com seus valores e talentos.


Projetar um funil de vendas consistente com sua especialização e seu modo de ser permitirá que você preencha sua agenda de novos clientes (quase) no modo automático.
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Estratégia # 6: vender para as pessoas e como pessoas

Você precisa colocar todos os seus esforços em ter uma sessão de vendas e não tanto em uma carta de vendas com um botão colorido.

Coloque suas habilidades para trabalhar para criar conexão com seu cliente em potencial, ouvindo e vendo se você realmente pode ajudar. As cartas de vendas são impessoais e não têm a força que uma conversa de 1 para 1 tem.

Porque lembre-se que não estamos a falar de vender um curso online de € 100. Estamos falando de alguém pagando uma quantia relevante de dinheiro e se abrindo emocionalmente para você. O que gastar menos alguns minutos do seu tempo.

Além disso, na conversa você pode realmente mostrar a ele que sabe do que está falando.

Epa! Espere! Aviso aos navegadores com isto: Não é uma sessão livre. Trata-se de olhar para os objetivos juntos e se você é a pessoa ou não para ajudar a cumpri-los.

E eu revelo uma realidade: a questão dos lançamentos, infoprodutos, ofertas e o que essas questões abrangem … bem. Mas não é o que vai alimentá-lo no dia-a-dia, nem o que o tornará um profissional com credibilidade e uma marca sólida.

É sobre alguns picos de receita que podem ajudá-lo e uma estratégia interessante quando você já tem a agenda preenchida. Mas a estabilidade do seu negócio virá de mãos dadas com os clientes da sua agenda.

Estratégia # 7: Lealdade do Cliente

Os treinadores e terapeutas que preenchem sua agenda não precisam atrair muitos clientes. Porque realmente Eles vendem para seus próprios clientes. O funil de vendas pode continuar, pois os clientes que concluem um programa com eles podem fazer o outro.

Se ainda se sentir desconfortável com a palavra vender, convido-o a alterar esta última ideia “continuando a oferecer ajuda aos seus actuais e antigos clientes”.

Está em seu poder dar a eles a oportunidade de crescer em seu desenvolvimento pessoal. E é aí onde, se você quiser, pode ajudá-los com algo mais do que sua especialização, expandindo para outros campos.

Por exemplo:

  • Talvez depois do programa de treinamento nutricional que eles fizeram para recuperar seu equilíbrio físico e nutricional, eles querem fazer um programa de manutenção “mais leve”. Ou faça um retiro de verão onde você pode parar um pouco e rever o que aprendeu, praticando esportes na natureza e comendo muito bem.
  • Ou seus clientes de terapia de casais descobrem que muito do que os separava eram questões que eles não haviam resolvido individualmente. Agora que estão bem, um deles está interessado em seguir a terapia individual. Porque não?

Eu desafio você … a preencher sua agenda

Na minha experiência de trabalhar na estratégia de marketing de centenas de treinadores, psicólogos e terapeutas, vi como essas estratégias funcionam.

Eles trabalham para preencher suas agendas e também para que possam se sentir realizados profissionalmente e se motivarem novamente com sua profissão.

No final do dia com essas técnicas, você pode ver que seu trabalho é valorizado. Porque é valioso e muito.

E se você conseguir isso?

Se você também quiser começar a preencher sua agenda de clientes, tenho um convite que você vai adorar. Junte-se ao desafio Complete Agenda para treinadores, terapeutas e psicólogos.

É um desafio divertido e prático, com exemplos específicos e reais de profissionais de desenvolvimento pessoal e também uma maneira perfeita de agir em grupos.

Você pode se inscrever completamente grátis clicando aqui. Começamos em 1º de outubro. Vemo-nos ali?

Um abraço,

Ana Sastre – Ana Libélula

De Stock: Duas jovens mulheres que conversam em linha fazendo o vídeo chamam o portátil, usando o app da videoconferência para uma comunicação com o amigo da distância, estudando o curso em linha, aprendizagem virtual, vista ascendente ascendente próxima (Shutterstock)

A entrada 7 estratégias comprovadas para preencher sua agenda de coaching e terapia do cliente foi publicada pela primeira vez em LifeStyle Al Cuadrado.

7 estratégias comprovadas para preencher sua agenda de coaching e terapia do cliente 1

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 O Propósito do Marketing

Como Sair da Crise e Ganhar Dinheiro

Se tivéssemos uma fórmula mágica de como sair da crise e ganhar dinheiro, poderíamos vendê-la por um bom dinheiro.

Para muitos a opção é migrar para a internet, o que se acentuou depois que o Alex Vargas criou o Fórmula Negócio Online.

Mas a crise está aí e o ramo de eventos sociais está sofrendo muito com isso.

Investir para existir

Parece loucura né? Mas em épocas de crise temos que investir muito para só assim conseguir sair dela e dar a volta por cima.

Ficar parado nesta época é sinal de morte, é como um suicídio econômico. Tem que investir sempre.

Como Sair da Crise e Ganhar Dinheiro 2

Para quem trabalha com fotografia, o investimento em equipamentos é importante, como vimos no post sobre a Canon. Investir em conhecimento também é importante.

Os fotógrafos tem que ter um site, tem que ter um portfólio bacana, tem que fazer  networking, enfim, tem que mostrar que existem, que estão no mercado.

o site

Um dos aspectos mais importantes é esquecido pelo fotógrafo. Ter um site com um template bacana, bem construído, com plugins que funcionam, como este plugin.

Faça com um profissional, mas faça. Veja tutoriais na internet de como se registrar um domínio, de como contratar uma hospedagem, enfim estude tudo que puder.

No seu site coloque bastante foto, depoimentos de clientes, de profissionais da área, coloque eventos feitos no exterior e tudo mais que possa enriquecer seu currículo online.

Portfolio

Parte mais fácil para o fotógrafo, basta reimprimir um álbum que irá entregar para um cliente seu, imprimir fotos que considere importantes e montar assim seu portfólio.

Distribua fotos em escritórios de cerimoniais, de buffets de vestidos de noivas, faça parceria com equipes de vídeo que não tenham foto no estúdio.

Vencer a crise é difícil, ninguém falou que é ou seria fácil. Mas precisa fazer acontecer, precisa arregaçar as mangas da camisa e ir a luta.

Lembre-se que só você pode fazer seu trabalho crescer, o bom, ou mau, deste negócio é que você só depende de si mesmo para fazer acontecer.

Como Sair da Crise e Ganhar Dinheiro 3

Estudos e mais estudos

Outro aspecto importante para vencer a crise é investir em estudos. Hoje pela internet você consegue muitos cursos muito interessantes, como o FNO que ensina a fazer o marketing digital de afiliados.

Estudando técnicas de marketing, você aprende como posicionar seu site no Google, no Facebook e em todas as redes sociais.

Procure também por cursos de fotografia, de imagens, estude computação, pois isto está, hoje em dia, muito relacionado com o mercado de eventos.

Nos dias de hoje, quem não sabe mexer num computador está morto no mercado, simplesmente não existe.

Então seguindo estas recomendações, você pode conseguir sair da crise, pode conseguir ter um lugar ao sol, que como dizem, nasceu para todos.

Reciclem suas idéias e todos juntos conseguem sair desta crise.

Infertilidade ou Ejaculação Precoce

O papo de hoje vai para os homens que tem problemas de cabeça. Problemas estes que levam a infelicidade e a problemas conjugais e sexuais, como o da ejaculação precoce.

A infertilidade sexual

Muitos homens acham que não conseguem engravidar as suas esposas ou companheiras principalmente por problemas delas. Não aceitam que o problema pode estar neles mesmos.

A infertilidade masculina é muito mais comum do que se imagina.

Os homens ao gozarem, ao expelir o líquido seminal no momento do gozo sexual, acaba achando que aquilo é prova de que ele não é infertil.

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Ledo engano, exames comprovam que a taxa de espermatozóide naquela amostra é zerada na contagem de espermatozóides, ou seja, eles não possuem o espermatozóide para engravidar sua parceira.

E a ejaculação precoce?

Ai está um detalhe interessante. Os homens confundem os dois, a ejaculação precoce e diferente da infertilidade. Eles acham que por ter o gozo rápido, eles são inferteis.

Ainda tem o problema da impotência, mas nem falaremos deste, ficaremos só com os dois mencionados acima.

Hoje tem muito tratamento, tem muito remédio para evitar ejaculação precoce, muitos exercícios e métodos bem eficazes no tratamento deste “mal” que tanto assola, aborrece e entristece tantos homens.

Muitos casamentos, namoros e relações acabam por causa deste problema sexual. A ansiedade masculina é um dos maiores fatores e causas da ejaculação precoce e sabendo conduzi-la, sabendo controla-la tudo fica mais fácil.

Quais as soluções?

Para a infertilidade sexual, precisa-se de tratamento médico, de acompanhamento de especialista na área, para ver se tem a cura.

Não existe fórmulas milagrosas e nem tratamentos com curandeiros, quando o seu problema é a infertilidade masculina.

Nos dois casos a prática de exercícios é fundamental, além de fazer bem para a saúde em geral do organismo.

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Mas, se o seu problema está está na ejaculação precoce, no chamado gozo rápido, aí as perspectivas de melhora são muito grande, pois cursos online e tratamentos entre você e sua parceira irão , com certeza melhorar e muito sua condição na cama, na hora do sexo.

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Então, não desanime, procure um especialista, procure cursos na internet, como os apresentados em diversos sites existentes, especializado em métodos e cursos para que você tente a “cura” juntamente com sua parceira.

O recado era esse, não desista, não desanime, procure soluções, porque elas existem e são super preciosas.

Melhores pequenos-almoços chineses saudáveis ​​para experimentar


O café da manhã é frequentemente rotulado como a refeição mais importante do dia. Para a maioria de nós, o café da manhã é o que nos abastecerá durante a manhã e, possivelmente, a tarde. Quando os americanos pensam no café da manhã, alimentos como ovos, bolos, salsichas, cereais e panquecas vêm à mente. Enquanto isso, os alimentos chineses para o café da manhã tendem a pousar no lado salgado com tanta variedade quanto seus colegas ocidentais. Se você quiser adicionar variedade à sua rotina de café da manhã, aqui estão alguns alimentos chineses a serem considerados.

Café da manhã em contexto

Pequeno-almoço saudável com ovos bacon e Hashbrown

Embora os americanos tenham muitos alimentos básicos para o café da manhã, seus usos variam muito enão é diferente na China. Dependendo da preferência pessoal, a refeição do café da manhã pode ser pequena, grande ou substituída por uma bebida – embora o chá tenda a ser mais popular do que o café entre os chineses.

Necessidade de equilíbrio: Muitas pessoas na China preferem alimentos mais quentes nas manhãs frias, devido ao equilíbrio entre yin e yang. A idéia é equilibrar o clima frio com alimentos mais quentes. Isso é bem diferente do hábito americano de optar por café gelado, mesmo nos dias mais frios.

Ajuste diário: Café da manhã em China é frequentemente obtida de vendedores ambulantes ou em mercados externos, que vendem uma variedade de pratos durante o dia e a noite. Muitos chineses tomam café da manhã de vendedores ambulantes e tomam café da manhã em movimento. Embora, em teoria, o café da manhã seja uma refeição nos EUA, a maioria dos americanos trabalhadores modernos acaba comendo em movimento também.

Evitando o estereótipo: Embora existam vários pratos chineses populares pratos, nem tudo mencionado abaixo será considerado parte de um café da manhã asiático tradicional. Se vocêsestá viajando pela China,É sempre uma boa ideia perguntar aos locais sobre alimentos populares. Os habitantes locais não apenas falam sobre pratos populares, mas também conhecem os melhores lugares para comer!

Um país multilíngue: A China abriga uma variedade de dialetos locais e regionais, com o mandarim e o cantonês entre os mais populares. Dependendo de onde você for, determinados alimentos podem ter nomes diferentes e podem variar de acordo com a preferência regional.

Por que adicionar o café da manhã chinês: Existem várias razões para querer adicionar diferentes alimentos ao café da manhã à sua rotina diária. Os alimentos chineses para o café da manhã são deliciosos, cheios e geralmente convenientes para comer enquanto vocêestá viajando para o trabalho ou para a escola. Se você deseja um café da manhã tradicional chinês mas nãoPor acaso moram na rua com um vendedor ambulante chinês, esses alimentos também são muito fáceis de fazer em casa!

Congee (também conhecido como Jook) e Youtiao

mingau de café da manhã chinês

O mingau, ou piada em cantonês, é essencialmente um arroz aquecido e aquoso que se parece muito com mingau. O mingau pode ter sabor doce ou salgado, dependendo da sua preferência. O mingau pode conter uma grande variedade de aditivos, incluindo carne, como frango e vários vegetais, incluindo cogumelos. O mingau quase sempre vem com tiras retorcidas de massa frita conhecida como youtiao em chinês. Essas tiras de massa se assemelham aos crullers e podem ser mergulhadas no mingau para o máximo prazer saboroso.

Crullers e leite de soja

Crullers

Se você quiser algo mais leve que mingau, mas nãoPara não perder a massa frita quente, você pode optar pelo leite youtiao e soja. Essa combinação é particularmente popular entre as barracas de comida do norte da China e pode resultar em uma refeição doce ou salgada, dependendo da sua preferência.

Não é fã de leite de soja? Considere mergulhar a sua bebida açucarada ou natural em seu shake matinal ou emparelhá-lo com o seu café da manhã habitual para obter mais sabor.

Bolinhos de massa e bolinhos no vapor

Pãezinhos no vapor

Pães cozidos no vapor são uma deliciosa comida tradicional chinesa grampo por várias razões. Não são apenas versáteis, mas tambémTambém é portátil e fácil de comer com pauzinhos ou mesmo com as mãos – embora o último possa ficar confuso se vocêre usando molhos e outras especiarias para dar sabor a seus alimentos.

Os pães recheados são chamados baozi, enquanto os bolinhos de massa branca são chamados de mantou. Você também pode escolher entre bolinhos cozidos no vapor e fritos. Enquanto pães e bolinhos são consumidos no café da manhã, eles também podem ser consumidos a qualquer hora do dia, tornando-os a melhor comida chinesa pratos.

Macarrão quente e seco

Macarrão quente e seco

Enquanto macarrão nãoparece um alimento de café da manhã popular nos EUA, eles são um alimento básico na China. Macarrão seco ou sem caldo é frequentemente coberto com alho, óleo de gergelim, legumes em conserva e molho de pimenta. Originalmente da província de Wuhan, o macarrão quente e seco se tornou um favorito em muitas partes da China.

Se vocêsSe você não gosta de macarrão quente e seco, há muitos outros pratos à base de macarrão disponíveis, incluindo mala ou macarrão quente e entorpecente.

Sopa wonton

Sopa wonton

Embora a sopa wonton seja um aperitivo popular para os americanos, ela pode ser consumida no café da manhã na China. Se suas manhãs são frias e você precisa de algo para aquecê-lo, além de fornecer combustível para o dia, a sopa wonton é uma ótima opção, especialmente nas manhãs frias, quando você precisa de um impulso de calor e energia.

Jianbing

Jianbing

Estes são deliciosos café da manhã chinês crepes que competem seriamente com a maioria dos sanduíches do café da manhã. Tradicionalmente, esses crepes recheados vêm com coentro, pasta de soja, molho de pimenta, ovo e cebolinha. Se vocêsAo tirá-los da rua, eles podem vir com presunto e queijo. Jianbing é delicioso, fácil de fazer e convenientemente portátil.

Se você deseja adicionar mais variedade ao seu café da manhã, o jianbing é uma ótima opção. Você pode fazer o tradicional jianbing com os ingredientes acima ou ser criativo adicionando bacon, presunto e queijo ou até cogumelos.

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Conceitos básicos sobre controlador lógico programável (PLC)


Controladores lógicos programáveis ​​(PLCs) também são chamados de controladores programáveis ​​em alguns locais. Eles são amplamente utilizados em aplicações comerciais e industriais.

Basicamente, um CLP monitora entradas, toma decisões com base em seu programa e controla saídas para automatizar um processo ou máquina. Este artigo fornece informações básicas sobre as funções e configurações básicas dos CLPs.

Funcionamento básico do PLC

Um controlador lógico programável (PLC) consiste nas seguintes partes

  1. Módulos ou pontos de entrada
  2. Unidade de processamento central (CPU)
  3. Módulos ou pontos de saída.
  4. Dispositivo de programação
  5. Dispositivo de interface do operador
peças plc
peças plc

A módulo de entrada aceita uma variedade de sinais digitais ou analógicos de vários dispositivos de campo (sensores) e os converte em um sinal lógico. Este sinal lógico pode ser usado pela CPU.

o CPU toma decisões e executa instruções de controle. É completamente baseado nas instruções do programa na memória.

Módulos de saída são usados ​​para converter instruções de controle da CPU em um sinal digital ou analógico. Este sinal pode ser usado para controlar vários dispositivos de campo (atuadores).

UMA dispositivo de programação é usado para inserir as instruções desejadas no PLC. Estas instruções fornecidas ao PLC determinam o que o PLC fará para uma entrada específica.

A dispositivo de interface do operador também é usado. Isso permite que as informações do processo sejam exibidas e novos parâmetros de controle sejam inseridos.

Exemplo de aplicação PLC

Neste exemplo, um CLP é usado para dar partida e parar um motor. Os botões são usados ​​quando os sensores são conectados às entradas do CLP. Uma partida de motor está conectada à saída do PLC.

Aplicação Plc parar motor
Motor de parada de partida da aplicação PLC

Os botões de pressão podem ser usados ​​para iniciar e parar um motor conectado a um CLP através de uma partida de motor (atuador).

Controle com fio

Antes da invenção dos PLCs, muitas dessas tarefas de controle eram resolvidas com controles de contator ou relé. Isso geralmente é chamado de controle com fio.

controle com fio
controle com fio

Nos diagramas de circuitos de controle com fio, tinham que ser projetados, componentes elétricos especificados e instalados e listas de fiação criadas. Os eletricistas conectam os componentes necessários para executar uma tarefa específica. Se um erro foi cometido, os fios tiveram que ser reconectados corretamente. Uma mudança na função ou na expansão do sistema exigiu extensas alterações e religação de componentes.

Vantagens dos CLPs

O mesmo, assim como tarefas mais complexas, pode ser feito com um CLP. A fiação entre os dispositivos e os contatos do relé é feita no programa PLC. A fiação rígida, embora ainda seja necessária para conectar dispositivos de campo, é menos intensiva. Modificar o aplicativo e corrigir erros são mais fáceis de lidar. É mais fácil criar e alterar um programa em um CLP do que conectar e religar um circuito.

A seguir, são apresentadas algumas das vantagens dos CLPs:

  • Tamanho físico menor que as soluções com fio rígido.
  • Mais fácil e rápido de fazer alterações.
  • Os CLPs possuem diagnóstico integrado e funções de substituição.
  • Os diagnósticos estão disponíveis centralmente.
  • Os aplicativos podem ser imediatamente documentados.
  • Os aplicativos podem ser duplicados mais rapidamente e com menor custo

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9 dicas poderosas para melhorar a concentração e superar uma falta crônica de concentração


Todos nós sofremos de desatenção crônica. E a tecnologia, em vez de ajudar, piora esse aspecto.

Por que essa dificuldade está concentrada?

Em parte, à própria natureza do ser humano, que tem uma capacidade média de atenção muito curta antes de se dispersar.

Somos assim.

E se somarmos a isso a multiplicidade de impactos e distrações a que somos submetidos diariamente (mais de mil) quando moramos em uma sociedade hiperconectada, como não podemos experimentar problemas de concentração?

No entanto, a tecnologia não é a única responsável. E desligar o telefone ou o computador não é a única solução.

Deseja saber o que fazer para mudar essa tendência?

Portanto, continue lendo, porque neste post você descobrirá as chaves para se concentrar melhor e não sofrer as consequências da desatenção, como:

  • Escola ou desempenho profissional limitado
  • Incapacidade de concluir tarefas diárias
  • Não conhecendo bem detalhes importantes
  • Problemas de comunicação nos relacionamentos
  • Problemas de saúde decorrentes da falta de rotinas consistentes

O que é falta de concentração?

Para entender o que é falta de concentração, primeiro você precisa conhecer a definição de concentração.

O dicionário da Royal Academy define assim: “Concentre a atenção intensamente em algo”.

Portanto, o falta de concentração é a incapacidade de focar a atenção efetivamente em uma determinada atividade, pessoa ou estímulo.

Portanto, quando experimentamos falta de concentração, achamos difícil bloquear os elementos que nos distraem, deixamos de ser persistentes, temos dificuldade em manter o foco e nos desorganizamos.

Conseqüentemente, concluir e concluir a tarefa em questão é mais complicado, leva mais tempo e tendemos a cometer mais erros.

Até nos lembramos de cada vez pior.

No caso das crianças, é muito comum ver falta de concentração quando elas precisam fazer algo que não gostam.

E em adultos não é muito diferente …

Porque, de fato, o interesse, o comprometimento e a capacidade de fazer algo ajuda ou atrapalha nossa capacidade de prestar atenção real ao que fazemos.

No entanto, existem outros fatores de grande relevância que explicam a perda de concentração.

Vamos ver quais.

Possíveis causas de baixa concentração

Se você já pensou em “Não estou me concentrando em nada”, certamente já teve algum destes sintomas:

  • Esquecimento diário
  • Incapacidade de executar uma tarefa por um longo tempo
  • Compreensão de leitura reduzida
  • Maior ignorância
  • Precisa gastar mais tempo do que o normal para concluir tarefas
  • Menos capacidade de resolver problemas

Se você se identificou, acalme-se: isso acontece com todos nós. E mais frequentemente do que gostaríamos!

O importante é estar ciente disso para resolvê-lo.

Mas antes que eu te diga como combater a falta de concentração, é conveniente fazer uma diferenciação importante e nos perguntar: a falta de concentração está associada ou não a problemas médicos?

Problemas de concentração relacionados a doenças

Tanto em crianças quanto em adultos, existem diferentes patologias que explicam a dificuldade de concentração.

De todos eles, os que mais se destacam são as demências, como a doença de Alzheimer, que causa uma deterioração progressiva da memória (especialmente a curto prazo), mas não é a única.

Por exemplo, o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), associado a um nível mais alto de agitação, nervosismo e impulsividade, reduz a capacidade de concentração.

O mesmo ocorre com a esclerose múltipla (uma doença degenerativa que se manifesta, entre outras, por perda de memória e falta de concentração), depressão e ansiedade.

Da mesma forma, a ingestão de certas drogas, o consumo excessivo de álcool e a dependência de drogas também podem causar falta de concentração.

Então, o que fazer nesses casos?

Primeiro de tudo, vá ao médico.

Se você suspeitar que tenha problemas de concentração e perda de memória devido a uma doença, não hesite e aja com a cabeça: pare de ler informações na Internet, feche o computador e marque uma consulta com um especialista.

Agora, e se a dificuldade de concentração não se originar de um problema médico?

Vamos ver.

O que fazer para se concentrar quando você não sofre de nenhuma patologia médica?

Se você não tem concentração, mas não há nenhum problema de saúde envolvido, tenho boas notícias: ele pode ser facilmente resolvido.

Neste caso, a causa está nos seus hábitos de vidamodificando-os e introduzindo rotinas mais saudáveis ​​em sua vida, você poderá aumentar sua concentração, sua atenção e seu desempenho.

Eu digo a você o que são.

Como melhorar a falta de concentração em adultos?

Agora que sabemos o que é a falta de foco e concentração, vejamos o que fazer para nos concentrar.

1. Meditar

A meditação é uma das melhores maneiras de melhorar o foco, pois é um treinamento mental da atenção.

Assim como levantar pesos ajuda a construir seus músculos, a meditação treina seu cérebro e desenvolve a capacidade de se concentrar por períodos mais longos.

Um estudar conduzido pela Universidade da Califórnia em Santa Bárbara, mostrou que os estudantes que recebiam aulas de mindfulness e meditavam por 10 ou 20 minutos quatro vezes por semana, obtinham melhores pontuações em testes de memória e exercícios que exigiam atenção, em comparação com estudantes Eles tinham uma dieta saudável com o objetivo de aumentar suas capacidades mentais.

Além de treinar a atenção, a meditação ajuda você a controlar seus pensamentos e a redirecioná-los.

Então, como o evidência científicaA meditação ajuda você a ser mais positivo, permite ter uma maior capacidade de ser disciplinado e, é claro, melhorar a concentração.

2. Pratique esportes

O exercício não apenas melhora a forma física, mas também a concentração, a atenção e a memória.

Isso é demonstrado por estudos, que demonstraram que realizar exercícios moderados por 20 minutos, ajuda combater a falta de concentração e alcançar melhores resultados, principalmente se estiverem relacionados à atividade intelectual e à compreensão da leitura.

E observe, não é necessário alcançar a exaustão: caminhar vigorosamente 5 dias por semana é suficiente.

Então você não tem mais uma desculpa para se mudar! 😉

3. beber água

Ou infusões. Ou sucos naturais, se você preferir. O que você quiser, mas mantenha seu corpo hidratado.

A desidratação é tão ruim para o seu corpo quanto para o cérebro.

Tanto que (como demonstrado por um investigação da Universidade de Barcelona), um nível de desidratação leve (apenas 2%), pode afetar negativamente a concentração e reduzir drasticamente o tempo em que você é capaz de manter o foco e a atenção em uma atividade.

Até o impede de pensar com clareza.

Você acha que esse conselho é exagerado porque você não costuma se desidratar?

Bem … isso é discutível.

A queda de 2% é suficiente para causar falta de concentração, mas não é suficiente para fazer você sentir sede.

Conclusão: acostume-se a beber água a cada hora, sem esperar para sentir a necessidade de fazê-lo.

4. Faça perguntas

As reuniões favorecem a distração e a perda de atenção. Especialmente se eles forem longos.

Talvez seja por isso que tantas pessoas os consideram um dos maiores desperdiçadores de tempo na jornada de trabalho.

O que fazer para se concentrar se você é um daqueles que precisa frequentar as reuniões com frequência?

Force-se a fazer perguntas. Pelo menos um.

Pense nisso com antecedência, para que, além de melhorar sua concentração, você estará enriquecendo a conversa.

5. ouvir música

E, se possível, escolha música clássica, pois está provado do que ouvir peças musicais ativa as áreas do cérebro envolvidas na atenção, concentração, capacidade de fazer previsões e memória.

Os compositores do classicismo e do romantismo já sabiam disso.

Sem entrar em questões técnicas, posso dizer-lhe que as composições musicais desses períodos foram projetadas para capturar a atenção do público, porque sua estrutura acionava processos mentais no ouvinte, o que lhes permitia intuir o desenvolvimento do trabalho.

Ou seja: fez com que o ouvinte se concentrasse na peça que estava ouvindo.

Impressionante, certo?

Bem, você sabe: ouça música!

6. Beba café ou chá

“Não tínhamos combinado que ele bebesse água?”

Mantenha-se hidratado, sim, mas também inclua essas bebidas no café da manhã para ajudá-lo a manter o foco durante o dia.

E se à tarde você notar uma queda de energia, alguma sonolência e falta de concentração, um chá fará milagres.

A cafeína tem vários benefícios: mantém você alerta, melhora a atenção, aumenta a eficiência do trabalho e aumenta o desempenho.

E não é só isso.

De acordo com o fisiologista francês Astrid nehlig, existe uma conexão entre cafeína e cognição. Embora a cafeína não contribua para melhorar a memória ou a capacidade de aprendizado, ela aumenta a capacidade de abstração, reduz as distrações e prolonga a capacidade de manter o foco em uma determinada tarefa por mais tempo.

7. Faça anotações à mão

Digitar no computador ou tablet é bom; É ágil, rápido e confortável.

No entanto, a caligrafia possui benefícios que a escrita digital não oferece: é mais fácil identificar conceitos relevantes, reduz a distração, as informações são processadas de maneira mais analítica e profunda e permitem o desenvolvimento de pensamentos mais complexos.

8. Faça pausas curtas

Quantas vezes você teve que enfrentar uma grande tarefa e pensou “Não consigo me concentrar”?

Na próxima vez, além de dividir essa tarefa em várias menores, descanse de vez em quando.

Para isso, existe uma técnica chamada Pomodoro, que consiste em parar 5 minutos a cada 25 minutos ou 10 minutos a cada 50 minutos de trabalho.

Nesse pequeno espaço de tempo, levante-se da cadeira e estique as pernas. Dessa forma, você será capaz de oxigenar o corpo e a mente, acabar com a falta de concentração e aumentar sua produtividade.

9. Goma de mascar

Pode surpreendê-lo, mas vários estudos Eles mostraram que existe uma relação direta entre goma de mascar e aumento da atenção. Além disso, essa prática ainda ajuda a reduzir o estresse.

Como melhorar a atenção e a concentração em crianças?

Até agora, falamos sobre problemas de concentração centrados no adulto, mas se falamos sobre falta de concentração, não podemos ignorar as crianças.

Não quero pensar quantas vezes ouvi (ou disse) isso de “você não pode simplesmente ficar parado e terminar sua lição de casa de uma vez?”.

Se a capacidade dos adultos de perder a concentração é alta, a das crianças é incrível.

Baseado no fato de que as crianças são curiosas por natureza e têm muita energia, se você tem filhos, imagino que esteja interessado em saber se pode fazer algo para ajudá-las a se concentrar.

Sim.

Aqui estão 13 técnicas:

  • Ele substitui as telas por jogos que exigem pensamento, planejamento e uso de memória.
  • Prepare o ambiente de estudo e elimine todas as distrações possíveis.
  • Tente tornar sua dieta o mais saudável possível e aumente o consumo de vegetais (mesmo que você não goste).
  • Defina rotinas e horários que devem ser seguidos sistematicamente.
  • Permita que ele tire uma soneca de 20 minutos depois da escola.
  • Divida tarefas grandes em tarefas menores para alimentar sua motivação à medida que essas pequenas etapas são concluídas.
  • Descubra o melhor método de aprendizado para seu filho, dependendo se ele é visual, auditivo ou cinestésico.
  • Anuncie a próxima tarefa antes de terminar a que você está fazendo (mas deixe que ele faça uma pequena pausa de uma para a outra).
  • Defina um limite de tempo para concluir cada tarefa.
  • Ele recompensa seu esforço, suas realizações e suas pequenas vitórias.
  • Reserve um tempo de lazer onde você pode relaxar, se distrair e se divertir.
  • Ajude-o a fazer bom uso de sua energia.
  • Ensine-o a respirar fundo, visualizar e, por que não, meditar.

Como se concentrar melhor no trabalho e melhorar a produtividade?

A falta de concentração e a necessidade de encontrar uma maneira de focar no trabalho é algo que nos interessa a todos.

Nesse sentido, como primeiro mandamento, durma e descanse bem.

Sem isso, não importa o que você tente: não vai funcionar.

O cansaço influencia seus níveis de energia, por isso é essencial que você os reabasteça de maneira ideal todos os dias. Ou toda noite, melhor dizendo. 😉

Você parou para pensar em sua atitude em relação a problemas, dificuldades ou grandes tarefas no trabalho?

Eu pergunto porque visão Pessimista influencia sua capacidade de se concentrar.

Os seres humanos têm uma capacidade natural de evitar problemas, em vez de enfrentá-los. E a diferença entre uma coisa e outra é decisiva para manter um nível ótimo de concentração.

Porque

Porque quando você enfrenta um problema de maneira negativa, tudo parece mais difícil do que realmente é. Isso faz você visualizar em sua mente uma montanha íngreme e íngreme muito pouco atraente.

Resultado?

Procrastinas.

Leva mais e mais tempo para enfrentar essa tarefa específica.

E quanto mais você adia, mais tedioso e mais você evita fazê-lo.

E assim você entra em um loop sem fim.

Solução?

Mude sua atitude e sua visão para uma mais positiva.

Como

Oh, amigo … Medite !! 😉

E se o problema for que você tem muitos projetos entre mãos?

Priorize, selecione por importância, não inicie um até terminar o anterior e aprenda a desistir de um, se necessário.

Diga que não é uma arte, mas garanto que, quando você a pratica, melhora drasticamente sua concentração, sua produtividade, obtém melhores resultados e reduz o ruído desnecessário em sua cabeça.

E não veja como é bom.

Claro, evite qualquer coisa multitarefa.

Cuidado! Isso não é aplicável apenas quando você tenta cobrir muitos projetos. Se você deseja manter o foco, melhore sua concentração e melhore seu desempenho, torne-se um inimigo da multitarefa.

E evite o estresse.

O estresse, em pequenas doses, pode até ser benéfico para melhorar sua produtividade. No entanto, em níveis elevados, atua de maneira oposta, como mostra a Lei de Yerkes-Dodson.

Lei de Yerkes-Dodson

Finalmente, você considerou que sua falta de concentração no trabalho se deve a não gostar do que faz?

Pense nisso

É possível né?

Sim

Não se sinta mal. Não é estranho. É muito mais comum e habitual do que você pode imaginar.

Nesse caso, desatenção é uma mensagem que você deve ouvir.

Pode ser um sintoma de algo que você tem refletido no seu subconsciente há muito tempo.

Uma mudança.

Uma mudança em direção a uma vida em que você possui suas decisões, seu tempo e você vive de acordo com suas próprias regras.

Uma vida sob medida para você, onde você trabalha com algo que ama.

Essa falta de concentração será um sinal de que você foi chamado para se tornar um knowmada digital?

Sim

O caminho à sua frente tem um nome: empreender.

E nesta aventura, concentração, atenção e produtividade são chaves essenciais e inegociáveis.

Por que a chave da concentração se você deseja começar?

Por várias razões, que podemos resumir nestes pontos:

  • É essencial manter o foco: maior foco, melhor desempenho e melhores resultados. Assim de simples.
  • Você reduz o tempo necessário para iniciar seu negócio on-line: E quanto mais cedo você iniciar seu negócio digital, mais rapidamente obterá resultados e mais cedo poderá desfrutar do seu estilo de vida ideal.
  • Ele permite que você siga um método comprovado: Todos os empreendedores de sucesso estão preocupados em otimizar seus níveis de concentração porque sabem que esse é o caminho para alcançar seus objetivos.

Agora, se você quer uma última dica para acabar com a sua falta de concentração, porque está determinada a começar e não quer perder um minuto, aqui está: fuja da infoxicação.

Na Internet, existem toneladas de informações sobre qualquer coisa. Ler e consumir conteúdo indiscriminadamente só aumentará sua confusão.

Em vez disso, selecione.

Decida quais são suas fontes confiáveis, desligue todas as outras fontes de informação e siga apenas os ensinamentos daquela pessoa que o inspira com confiança e você acha que eles podem ajudá-lo.

E lembre-se: se você não agir dessa maneira, viverá na eterna sensação de falta de tempo.

Mas, honestamente, neste caso, só posso lhe dizer uma coisa: não é que você não tenha tempo, é que você o desperdiça inconscientemente.

O tempo é o único bem que não pode ser recuperado. Uma vez perdido, você o perde para sempre.

Então, a partir de hoje, incentivo você a colocar essas dicas em prática para que a dificuldade de concentração não seja mais um problema e você aproveite ao máximo cada minuto do dia.

E agora, se você deseja iniciar seu negócio on-line nos próximos 90 dias, Inscreva-se agora neste treinamento gratuito, no qual você descobrirá passo a passo como fazê-lo.

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Cuidando dos clientes durante a crise do COVID-19 – Zuken Blog


Estamos nisso juntos!

Estamos em tempos sem precedentes, isso é uma coisa que sabemos com certeza. À medida que regulamentos, políticas e recomendações para trabalho seguro e interações sociais mudam diariamente, queremos que você saiba que estamos juntos nisso e que a Zuken está aqui para ajudar. Sabemos que muitos de vocês estão migrando para escritórios em casa e estamos fazendo todos os esforços para mitigar o impacto e ajudá-lo a navegar com êxito na mudança.

Cuidando dos clientes

Aqui está o que você pode esperar na América do Norte:

  • Nosso horário de atendimento ao cliente e nossa equipe permanecem os mesmos e estamos prontos para ajudá-lo com qualquer uma das suas perguntas.
  • Como muitos de vocês fazem a transição para trabalhar em casa, é importante saber que o software de Zuken pode ser executado via VPN sem restrições na maioria dos casos. Se você tiver problemas de software enquanto trabalha em casa, entre em contato com o suporte ao cliente para obter assistência, estamos aqui para ajudar.
  • Este é um excelente momento para melhorar sua produtividade com treinamento on-line e facilitaremos com o eTraining GRATUITO pelos próximos 90 dias.
  • Enquanto as visitas ao local estiverem em espera, continuaremos a nos conectar com os clientes por meio de reuniões virtuais.
Laura trabalhando em casa durante o COVID-19
Engenheira de Aplicação, Laura Mirto

Ajustando para trabalhar em casa

Enquanto muitos de nós – inclusive eu – trabalhamos em casa há muitos anos, para alguns, esse é um novo terreno. E com isso vem muitos ajustes. Especialmente agora, quando praticamos o distanciamento social, há ainda mais ajustes. As crianças estão em casa, os cônjuges / parceiros também estão trabalhando em casa e nada é mais rotineiro.

Aqui estão algumas dicas para fazê-lo funcionar:

  • Crie um espaço dedicado ao trabalho. Você pode não ter o luxo de um escritório ou quarto de hóspedes, mas tente encontrar uma área que possa separar do espaço pessoal – mesmo que por agora seja uma pequena mesa escondida em um canto da sala.
  • Entre em uma rotina. No escritório, você provavelmente tem uma rotina regular para começar bem o seu dia e mantê-lo nos trilhos. Crie uma rotina semelhante agora que você está em casa e deixe os outros membros da família saberem o que é isso.
  • Faça pausas periódicas como faria no escritório. Levante-se para um copo de água, relaxe na sua mesa ou simplesmente faça uma caminhada de 5 minutos.
  • Defina limites e saiba quando “desligar”. Quando você trabalha em casa, é fácil entrar no modo “sempre ativo” porque seu escritório está sempre lá. Decida qual será o seu horário de trabalho e tente cumpri-lo. Feche o laptop, feche a porta do escritório ou simplesmente diga as palavras “pronto para o dia” para sinalizar ao cérebro que o trabalho acabou.
  • Permaneça conectado! Se você não está acostumado a trabalhar remotamente, é fácil se sentir isolado. Fique conectado com seus colegas de trabalho e colegas usando ferramentas para bate-papo e videoconferência on-line.

Se cuida

Agora, mais do que nunca, é importante cuidar de si mesmo! A incerteza pode elevar os níveis de estresse, que, por sua vez, podem enfraquecer o sistema imunológico – nada disso é útil no momento. Mas há coisas que você pode fazer para ajudar a controlar o estresse e manter uma perspectiva positiva.

  • Medite – sente-se em uma cadeira confortável ou no chão, com as costas retas, as mãos apoiadas nos joelhos, com as palmas voltadas para cima. Feche os olhos e concentre-se na respiração por 15 minutos. Meu aplicativo de meditação favorito é Calma.
  • Quebra-cabeças – complete um quebra-cabeça – quanto mais peças, melhor! Mais uma palavra pessoa? Tente um jogo de palavras cruzadas. Os números são sua coisa? Sudoku pode ser exatamente o que você gosta.
  • Gratidão – você sabia que, entre outras coisas, pode ajudá-lo a dormir melhor? Faça uma lista diária de três coisas pelas quais você é grato.
  • Leia – você conhece aquele livro que está na sua mesa de cabeceira para sempre? Pegue e termine.
  • Experimente uma nova aula de fitness – muitos ginásios e estúdios estão oferecendo aulas gratuitas on-line no momento, experimente. Vai ser bom para o seu corpo e sua mente! Uma rápida pesquisa on-line lhe trará Yoga, boxe, Zumba e muito mais.
  • Luz do sol – tente sair ao sol todos os dias por pelo menos 10 minutos. Entre outros benefícios, é um grande impulso ao seu humor!
  • Cozinhar – desafie amigos ou parentes para um churrasco usando apenas 5 ingredientes que você já tem à mão. Aqui estão algumas receitas para começar.
  • Acompanhe algumas das outras postagens de Zuken aqui!

Estamos nisso juntos!

Não importa quanto tempo leve, estamos aqui para ajudá-lo com a incerteza – estamos juntos nisso! Apesar de não estarmos viajando para visitar os clientes pessoalmente, ainda é normal. Temos a equipe, as soluções e a infraestrutura disponíveis para dar suporte a você. Se você tiver dúvidas de suporte, ligue para nós. Se você precisar de treinamento, ligue para nós. Não hesite em nos contatar com um problema e faremos tudo o que pudermos para ajudar.

Fique seguro e fique bem!

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6 maneiras principais que você pode usar para manter seu sistema imunológico forte


Dependemos do nosso sistema imunológico para nos defender de adoecer. Descubra 6 maneiras de usar hoje para ajudar seu sistema imunológico a permanecer forte.


6 maneiras principais que você pode usar para manter seu sistema imunológico forte 4

Infelizmente, seu sistema imunológico não pode ser estimulado ou aprimorado para evitar completamente que todos os germes nos deixem doentes. A implementação de hábitos saudáveis ​​é uma ótima maneira de mantê-lo forte e pronto para lutar!

1. Segurança e Higiene Alimentar

Você já ouviu isso centenas de vezes neste momento – mas a higiene é importante para evitar que bactérias e germes permaneçam em você e passem para outras pessoas com quem você entra em contato. Algumas ótimas maneiras de praticar a higiene pessoal incluem (1):

  • Use água e sabão para lavar bem as mãos antes de preparar os alimentos e depois de usar o banheiro.
  • Quando espirrar ou tossir, cubra a boca e o nariz com um lenço de papel ou cotovelo.
  • Verifique se todos os cortes ou feridas estão limpos e cobertos.
  • Não mexa em crostas ou manchas.

A segurança alimentar também é crucial para evitar doenças transmitidas por alimentos, que podem levar a condições médicas graves. O Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC) (2) recomenda quatro etapas fáceis para se proteger de intoxicações alimentares.

  • Limpar limpo: Isso inclui as mãos e as superfícies em que os alimentos estão tocando. Os germes são capazes de sobreviver em muitos ambientes diferentes, por isso é crucial lavar tábuas, utensílios e bancadas com água quente e sabão.
  • Separado: Os alimentos prontos para consumo podem contrair germes de itens como carne crua, aves, frutos do mar e ovos. Use tábuas e superfícies diferentes para esses itens e guarde-os longe de outros alimentos na geladeira.
  • Cozinhar: Cozinhar alimentos até a temperatura interna correta mata os germes que podem causar doenças. Usar um termômetro de comida é a melhor maneira de garantir que os alimentos atinjam a temperatura ideal. As temperaturas mínimas de cozimento seguras incluem:

-> 145 ° F para cortes inteiros de cordeiro, porco, vitela e carne de bovino
-> 160 ° F para carnes moídas (não incluindo aves de capoeira)
-> 165 ° F para todas as aves de capoeira
-> 165 ° F para caçarolas e restos de comida
-> 165 ° F para reaquecer presunto pré-cozido
-> 145 ° F para peixes finos ou até a polpa ficar opaca

  • Calafrio: Após o cozimento, é importante refrigerar sua comida imediatamente para evitar a “zona de perigo”. É quando a temperatura dos alimentos cai entre 40 ° F e 140 ° F e as bactérias conseguem se multiplicar rapidamente. Verifique se a geladeira está a 40 ° F ou menos e leve à geladeira alimentos perecíveis dentro de 2 horas.

2. Mantenha-se hidratado

A água é crucial para a sobrevivência.

A água é crucial para a sobrevivência e até 60% do nosso corpo é feito dela! As necessidades de líquidos podem variar, mas é recomendável que as mulheres bebam cerca de 11,5 xícaras de água por dia e os homens procurem 15,5 xícaras. (3) Não se preocupe se isso parecer muito; a ingestão de água também pode vir dos alimentos que você está comendo. Frutas e vegetais como alface, melancia, morangos e aipo são ótimas opções com 90-100% de teor de água.

Algumas das funções essenciais que a água serve incluem (4):

  • Atuando como material de construção para todas as células
  • Regulando nossa temperatura interna através do suor e da respiração
  • Sistema de transporte de carboidratos e proteínas na corrente sanguínea
  • Lavagem de resíduos através da micção
  • Lubrificação das articulações
  • Amortecedor para o cérebro e medula espinhal

3. Dormir

Um bom sono mantém seu sistema imunológico forte.

A falta de sono aumenta o risco de ficar doente depois de ser exposto a um vírus e também aumenta o tempo de recuperação. Os adultos devem procurar 7-8 horas de sono a cada noite para ajudar seu sistema imunológico.

Por que o sono é tão importante para o seu sistema imunológico? Enquanto você dorme, seu sistema imunológico libera uma proteína chamada citocinas que regulam diferentes respostas inflamatórias. Algumas dessas citocinas precisam aumentar quando você está sob estresse ou está lidando com uma infecção. Se você não tiver sono, a produção dessa proteína, juntamente com os anticorpos de combate à infecção, pode diminuir, o que cria menos proteção. (5)

Saiba mais sobre o sono rápido do Natural Wellness, que pode ajudá-lo a adormecer, proporcionando um sono profundo e saudável.

4. Estresse

A vida vem com estresse; é inevitável. Como um indivíduo reage ao estresse pode variar, e o que pode ser uma situação estressante para uma pessoa pode não ser para outra. Quando você está lidando com uma situação estressante, exibe uma reação de “luta ou fuga”, na qual seu corpo se prepara para uma lesão ou infecção e libera citocinas pró-inflamatórias no sangue. (6)

Essa inflamação é necessária a curto prazo, mas o estresse a longo prazo, que dura dias ou anos, vem com quantidades maiores dessas citocinas pró-inflamatórias, que interferem na regulação do sistema imunológico. (6)

Combate o estresse, testando algumas dessas técnicas recomendadas pela Mayo Clinic (7):

  • Exercício
  • Atividades relaxantes, como meditação, massagem, tai chi, ioga e respiração profunda
  • Dando tempo para implementar hobbies
  • Rir e manter um senso de humor

5. Exercício

O exercício pode ajudar a impulsionar seu sistema imunológico.

Caminhar, correr, andar de bicicleta – qualquer forma de atividade física é benéfica para a saúde e pode construir um sistema imunológico saudável. Quando você se exercita, sua circulação melhora, o que permite que as células e substâncias do seu sistema imunológico se movam facilmente por todo o corpo. (8)

Nem leva horas de exercício para perceber esses benefícios. Quando você se exercita por menos de 60 minutos, ele cria atividade antipatógena e aprimora:

  • Imunoglobulinas
  • Citocinas anti-inflamatórias
  • Neutrófilos
  • Células NK
  • Células T citotóxicas
  • Células B imaturas

Todos estes são críticos na defesa imunológica e na saúde metabólica. (9)

Exercitar-se por um curto período de tempo também impede que os hormônios do estresse atinjam altos níveis, o que afeta negativamente a função das células imunes.

6. Nutrientes / Suplementos

Sua nutrição é uma parte essencial de uma vida saudável, e isso inclui a assistência que certos nutrientes podem fornecer ao seu sistema imunológico. Garantir que você esteja recebendo micro e macronutrientes adequados em sua dieta ajuda as células a ter um desempenho máximo. Quando seu sistema imunológico está sendo utilizado devido a um vírus ou infecção, sua demanda por energia aumenta, como a necessidade de calorias adicionais quando você está enfrentando febre. (10)

Alguns nutrientes específicos que podem ajudar a apoiar seu sistema imunológico incluem (11):

  • Vitamina A: Protege contra infecções, mantendo a pele e os tecidos, especialmente na boca, estômago, intestinos e sistema respiratório. Batata-doce, cenoura, espinafre, brócolis e damasco são ótimas fontes dessa vitamina.
  • Vitamina C: Ajude na formação de anticorpos. As fontes de vitamina C incluem frutas cítricas, pimentão vermelho, suco de tomate e morangos.
  • Zinco: Pode controlar infecções, impedindo a superabundância da resposta inflamatória. Comer carnes magras, aves, frutos do mar, leite, grãos integrais, feijões, sementes e nozes fornecerá esse nutriente.
  • Probióticos: Quando seu corpo está lidando com níveis pouco saudáveis ​​de bactérias, os probióticos secretam substâncias protetoras que ativam a resposta imune e impedem que os patógenos assumam o controle. (12) As principais fontes incluem iogurte, kefir e vegetais fermentados, como picles ou chucrute.
  • Proteína: Ajuda na cura e recuperação. Encontrado em alimentos como ovos, carne, frutos do mar, feijão, ervilha e nozes. Todos os três sabores do UltraNourish da Natural Wellness contêm 16 gramas de proteína de ervilha.

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7 tendências de conteúdo que desempenharão um papel importante no futuro!


7 tendências de conteúdo que desempenharão um papel importante no futuro! Um artigo sobre tendências de conteúdo parece quase um pouco absurdo. O que vai mudar tanto?

No entanto, se você olhar mais de perto ou quem trabalha como gerenciador de conteúdo como eu, sabe muito bem que os artigos na Internet podem ser bem diferentes. Os usuários quase sempre procuram conteúdo especial, o que também significa que as tendências desempenham um papel, mesmo que elas venham e vão.

Neste post, gostaria de falar sobre o que mudará de conteúdo este ano e para onde ele será em termos de tendências de conteúdo. Como base, uso muitos dos meus pedidos atuais, observo o que está acontecendo desde o final do ano até agora e tento dar uma perspectiva sobre o que desempenhará um papel maior no futuro.

  • Conteúdo snackável, mas agora holístico

    Quando se fala em conteúdo passível de lanche, geralmente se trata de conteúdo o mais fácil de consumir possível. Textos com títulos fortes são aqueles que são claramente reconhecíveis quando digitalizados, ou seja, podem ser digitalizados. Um índice, que permite saltos rápidos para importantes passagens de texto e, no melhor dos casos, muitas fotos, infográficos e até um vídeo, o que explica tudo em um pequeno clipe.

    Ao mesmo tempo, o conteúdo, incluindo o conteúdo snackable, deve ser holístico, ou seja, conter tudo sobre o respectivo tópico e responder a todas as perguntas completamente. Simplesmente consumir não significa explicar tudo em uma frase. Teoricamente, isso seria ótimo, mas os mecanismos de pesquisa teriam poucas pistas para classificar o conteúdo e compartilhamentos curtos também não são exatamente vantajosos para compartilhamentos e curtidas, como por muitas outras razões.

    Isso significa: você precisa gerenciar o equilíbrio entre o conteúdo lancável e as páginas de conteúdo holístico. Por exemplo, escrevendo um artigo completo, mas ao mesmo tempo explicando o tópico em um vídeo de três minutos e inserindo-o na parte superior da página. Se você quiser saber mais, continue lendo e, graças ao índice, você sempre chegará exatamente aonde deseja ir.

    O conteúdo para lanches é e continua sendo uma tendência, porque funciona bem e é simples. Mas não se deve esquecer que, no final, como costuma ser afirmado, não se trata apenas do usuário. O conteúdo deve sempre ser semanticamente forte e otimizado.

  • Todo mundo é um influenciador e deve escrever assim

    Vivemos no tempo do Instagram, YouTube e estrelas das mídias sociais. Blogueiros, operadores de sites de nicho e todos os outros também devem internalizar que, se aparecerem como pessoas, sempre serão influenciadores automaticamente. A maioria deles é chamada de microinfluencers, o que significa que eles têm pouco alcance, mas ainda com um público fiel.

    Isso significa que você deve não apenas colocar sua pessoa no foco do conteúdo, mas também conscientemente se vender como um influenciador. Você tem experiência, tem uma opinião, defende isso com seus nomes. Os blogs anônimos costumavam ficar bem, hoje isso não é mais possível, trata-se de personalidades. E como toda personalidade é automaticamente uma influenciadora hoje em dia, você deve se ver e se vender dessa maneira.

    Isso torna os sites e seu conteúdo mais acessíveis, mais pessoais e, portanto, mais autênticos. Essa é uma das maiores tendências, porque agora não são apenas os criadores de Instagram e YouTubers que se veem como influenciadores, mas basicamente todos que fazem algo na web. Em linguagem simples, isso significa: Longe da revista anônima, retorne ao blog pessoal, operado por uma ou poucas pessoas que defendem conteúdo e opiniões de alta qualidade com seu nome.

  • Mais vídeo, mais áudio, mais coragem para coisas novas

    Em geral, a tendência dos últimos meses permanece inalterada. O conteúdo da Web está se tornando cada vez mais diversificado, por isso sempre vem com um vídeo ou um arquivo de áudio. Tradicionalmente, um artigo é equipado com muitas fotos, mas agora muitas vezes exige um vídeo. O melhor é aquele que resume o artigo em forma abreviada, para todos que preferem olhar do que ler.

    Tentar ler os artigos em voz alta ainda é relativamente recente. Eu, pessoalmente, não acho que isso funcione. O conteúdo deve ser empolgante e um artigo lido é mais difícil de entender do que lê-lo. Em vez disso, como no vídeo, as versões em áudio devem ser resumos especialmente criados que explicam um tópico em resumo. Se você quiser saber mais, continue lendo.

    O que está se tornando cada vez mais popular em termos de conteúdo é realmente podcasts. Ainda não há opção de marketing direto na Alemanha, pois ainda há relativamente pouca publicidade voltada especificamente para podcasts e seus públicos. No entanto, os podcasts continuam na moda e são ouvidos cada vez mais.

    Em geral, é importante estar aberto a novas formas de conteúdo. Quando o YouTube chegou, muitas revistas e blogs perderam. Quando o Twitch chegou, muitos YouTubers, por sua vez, fecharam a plataforma. Assinaturas e Patreon também foram ignorados por muitos, e, no entanto, tudo isso se tornou comum hoje em dia. Fique aberto para coisas novas e experimente, mesmo que elas não apelar para você no início, seria a minha dica.

  • SEO é semântica, otimização e perfeccionismo

    O Google tem recebido uma atualização após a outra recentemente. Primeiro, muitos sites perderam mais de cinquenta por cento de visibilidade, depois sites com problemas médicos foram punidos. Agora está claro: o Google está se tornando cada vez mais um concorrente. Em vez de um mecanismo de pesquisa, o Google agora é frequentemente um concorrente direto e deseja exibir ou entregar conteúdo sempre que possível.

    Portanto, não há mais SEO. Não é como costumava ser. A otimização de SEO agora tem muito a ver com otimização orientada a dados, projetada especificamente para conexões semânticas e grafias inteligentes. Não compartilho a opinião de que apenas o leitor precisa escrever, porque isso é apenas um disparate. Mesmo que mais e mais sinais do usuário sejam aparentemente usados ​​como sinais de SEO, textos, vídeos e podcasts ainda podem ser especificamente aprimorados. É importante apenas que o leitor também goste do conteúdo.

    Se você deseja classificar, realmente deseja subir, mesmo para as principais palavras-chave, você precisa estar quase perfeito atualmente. Não é mais suficiente levar algumas dicas de SEO ao coração. Todos os padrões precisam ser cumpridos, todas as medidas conhecidas precisam ser aperfeiçoadas. Somente aqueles que são realmente bons têm uma chance hoje quando se trata de SEO e está se tornando cada vez mais aparente que pequenos sites precisam se esforçar cada vez mais para desempenhar qualquer papel. Os requisitos agora se tornaram muito altos.

  • Envolva os usuários e crie um terreno comum

    O conteúdo gerado pelo usuário também está desempenhando um papel importante no ano atual. Uma das razões é que a construção da comunidade se tornou extremamente importante, entre outras coisas, para ser considerada um influenciador. Você precisa de um certo senso de comunidade no conteúdo e de um público fiel.

    Incluir usuários e criar um terreno comum é, portanto, certamente uma das principais tendências de conteúdo no ano atual. Também artigos ou tópicos de convidados criados em conjunto com a comunidade, levantando perguntas, respondendo diretamente nos comentários (sim, isso também é conteúdo), comunicação orientada a objetivos e respondendo a problemas conhecidos.

  • Prepare conteúdo de mídia social com qualidade nova e de alta qualidade

    O que também funciona muito bem e está se tornando cada vez mais é reprocessar o conteúdo de mídia social e torná-lo de alta qualidade. Repetidas vezes, há discussões nas mídias sociais que são realmente muito interessantes e empolgantes (além de todo o absurdo). Às vezes surgem tópicos que simplesmente não foram considerados antes. Um tweet pode ser suficiente para pensar em uma nova direção ou ser esbarrado em algo que antes era esquecido.

    Uma tendência de conteúdo deve ser ouvida em torno de onde novas tendências, tópicos e mais são discutidos (Reddit, Twitter, YouTube, Instagram e Co). Se você prestar muita atenção e descobrir tópicos antes que eles se tornem públicos, poderá criar conteúdo de alta qualidade com os artigos e vídeos elaborados correspondentes.

  • Expanda o conteúdo antigo, exclua o conteúdo incorreto

    Conteúdo ruim prejudica apenas um site; ele deve ser significativamente aprimorado ou excluído. Como o Google está se tornando cada vez mais sério e, como já mencionado na seção SEO, está se tornando cada vez mais competitivo, é mais importante do que nunca se livrar de um conteúdo ruim do site de uma vez por todas.

    Portanto, nem sempre é sobre novo conteúdo. Geralmente, é mais uma questão de expandir, expandir e melhorar o conteúdo antigo de maneira direcionada e livrar-se do conteúdo ruim de uma vez por todas. Em vez de apenas criar novo conteúdo, faz todo o sentido melhorar ou até excluir artigos antigos. O Google deseja apenas o melhor conteúdo e o conteúdo incorreto prejudica apenas o seu site.

  • Claro, tudo isso são apenas dicas. Eles mostram o que está atualmente em demanda e o que é desejado e o que provavelmente será bem sucedido no futuro. Portanto, você não precisa copiar todos eles, mas é bom não perder de vista essas tendências.

    Veja isso como uma recomendação e um tipo de orientação. Porque geralmente é o caso em que certas tendências não devem ser ignoradas. Os leitores simplesmente os esperam, e sejam podcasts ou vídeos, você deve simplesmente tentar algo novo de vez em quando para permanecer criativo, renovado e mutável.

    Qualquer pessoa que bloqueie tendências ou corajosas contra qualquer novo hype geralmente perde a chance de sucesso. Quando se trata de tendências, essa oportunidade sempre tem a ver com ser uma das primeiras a implementá-la e se atrever a fazê-lo. Portanto, ouse e fique aberto a novas idéias a qualquer momento.

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    The Bold Type Temporada Episódio 4 10 – Key Management Group, Inc


    The Bold Type Temporada Episódio 4 10 - Key Management Group, Inc 5
    Título Original: The Bold Type Temporada Episódio 4 10 – Some Kind of Wonderful
    Gênero: Comédia, Drama
    Data do ar: 2020-03-26
    Veja este link! : https://bit.ly/2Uz9h4o

    Resumo: O dia do casamento de Sutton e Richards chegou e Sutton enfrenta uma grande decisão. Jane tenta comemorar seus amigos enquanto luta para processar descobertas recentes. Kats continuando a cruzada contra o conselho tem consequências inesperadas e que alteram a vida.

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    Início de 2020 vê vendas da Mouser crescerem 6%


    A Mouser Electronics está reportando um aumento de 6% nas vendas globais este ano, impulsionado por fortes desempenhos na Europa e na América do Norte.

    “A Europa cresceu 8,5% e os EUA 9%”, diz Mark Burr-Lonnon, vice-presidente sênior de EMEA, Ásia e Serviço Global. “A Ásia / Pacífico caiu 2%, impulsionada pelo impacto do coronavírus na China, todos os outros países da região estão relatando aumentos.”

    Polônia, Israel e surpreendentemente a Itália estão concorrendo na Europa. As vendas no Reino Unido aumentaram 4,1% e, mesmo com sua indústria automotiva, a Alemanha subiu 7%.

    De olho no provável impacto do Coronavírus nas cadeias de suprimentos, Burr-Lonnon explica: “No curto prazo, suas boas notícias, temos muitos estoques para que possamos ajudar os clientes com qualquer preocupação da cadeia de suprimentos nos próximos três a seis meses. Podemos espalhar o inventário, especialmente as introduções de novos produtos. Queremos disseminar o mercado para que não seja do nosso interesse vender o lote de uma só vez. “

    Ele tem duas preocupações. Uma é a disponibilidade de componentes passivos fabricados na China, principalmente capacitores de cerâmica multicamada (MLCC) e resistores de chip. “Não há produtos suficientes saindo da China. Já ouvi falar de algumas empresas com 30% de sua produção normal, outras com 70%.

    A maioria desses produtos sai da China, portanto não há ninguém que possa intervir e preencher a lacuna. ”

    “Ainda não vimos nenhum aumento de preço”, continua Burr-Lonnon, “certamente não na Mouser, temos estoques comprados antes do surto de coronavírus para que possamos manter os preços”.

    “É possível começarmos a ver os preços de alguns componentes passivos subirem no futuro próximo, alguns fornecedores estão olhando para um aumento de 30% e é possível que os preços da MLCC aumentem de 50% a 70% . ”

    A Burr-Lonnon está confiante de que existem os fundamentos para o mercado crescer. Ele indica o 5G – “a tecnologia usa 15 a 20 dispositivos a mais que as gerações anteriores”, observa ele -, além de um crescente mercado de veículos elétricos, tanto os carros quanto a infraestrutura necessária para apoiá-los e o Setor 4.0.

    “Poderemos ver as alocações chegando até o final do ano, se esses mercados decolarem.”

    Seria um bom momento. A expansão do armazém da Mouser em sua sede no Texas está avançando rapidamente.

    “As muralhas estão erguidas, despacharemos produtos nos próximos três meses e passaremos para uma produção totalmente automatizada no período de setembro a outubro”.

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    Sinais que mostram que você precisa de um atendimento odontológico de emergência


    Última atualização em por Isreal Olabanji DST RN

    Emergências podem ocorrer a qualquer hora do dia. Dor de dente é um dos sinais mais comuns que os pacientes sofrem. Ficar preparado é sábio, mas nunca sabemos quando alguém vai nos ligar. O diagnóstico correto de um dentista é a maneira mais segura de encontrar alívio instantâneo da dor de dente e possivelmente impedir que você encontre um problema maior.

    Então, a Kanata Dental reuniu esses sinais, que podem ajudá-lo a conhecer sua dor de dente. Se você tiver esse sinal, deve visitar seu dentista agora mesmo.

    “A vida é curta, então sorria enquanto você está sempre em movimento.”

    1. Experimentando o sangramento:

    É motivo de preocupação ver suas gengivas sangrarem quando você limpa ou usa fio dental. É um sintoma de gengivite ou doença gengival. Você também pode detectar um odor quando as gengivas estão fio dental, inchaço ou dor. O tratamento precoce da doença gengival é fundamental. Isso deixará você com a incapacidade de retornar os dentes a um estado estável quando a doença atingir um determinado nível. E ver o dentista imediatamente para decidir o que exatamente está acontecendo e estabelecer um plano de tratamento literalmente salvará seu sorriso!

    2. Você tem perda repentina de dentes:

    Perder um dente quando adulto pode ser não apenas desagradável, mas também cosmeticamente indesejável. Quando um dente é nocauteado, cai ou está solto, é provável que você queira ligar para o seu dentista. O dente pode permanecer viável e provavelmente pode ser replantado se uma ação for tomada rapidamente. Você precisa agir rapidamente! Portanto, se seu rosto pegou uma bola de futebol ou seu dente optou por se tornar um com sua maçã … salve o dente e chame o dentista! Seu dentista pode enviar instruções sobre como preservar o dente antes de chegar ao consultório.

    3. Inchaço que você tem:

    Inchaço pode ser um sinal significativo de infecção. Sua infecção na boca pode ser potencialmente fatal. É fundamental que você seja visto rapidamente por um dentista. Pode ocorrer inchaço nas gengivas, rosto ou até nos gânglios linfáticos. Uma infecção não tratada pode atingir a corrente sanguínea e desencadear alguns problemas graves de saúde. Informe o seu dentista há quanto tempo está inchado, onde está localizado e quaisquer outros sintomas que possa ter de infecção.

    4. Você tem um dente quebrado ou quebrado:

    A posição e a extensão do seu dente quebrado ou quebrado irão decidir o caminho do atendimento do dentista. Salvar o dente também é importante. É importante que você seja visto em tempo hábil para fazer isso. Certifique-se de explicar como o acidente ocorreu ao entrar em contato com o dentista, se apropriado.

    5. Você está com dor:

    A dor que mantém você acordado, irradia para as costas, mandíbula ou orelha é normal quando você está tendo um problema dentário grave. Deitar-se, quando esta forma de dor estiver presente, aumentará o desconforto. Você também pode sentir pulsação constante, irritação e / ou inchaço facial em seus ouvidos. Um dentista pode fazer um exame e fazer algumas radiografias para decidir o que está acontecendo. É fundamental que você seja assinado imediatamente para poder iniciar o tratamento o mais rápido possível.

    6. Você tem crescimento ou dor:

    É uma boa idéia entrar em contato com seu dentista se encontrar um crescimento na boca. Um crescimento ou ferida que não desaparece pode ser um sintoma de câncer bucal. Um dentista pode fazer uma triagem para o câncer visual e até usar uma ferramenta que pode detectar defeitos que não seriam vistos a olho nu.

    7. Você tem um gosto de metal em sua boca:

    Muitas pessoas obtiveram restaurações de amálgama (metal) antes que as obturações compostas (cor de dente) se tornassem o padrão. Se você tem um gosto de metal na boca, um recheio antigo pode ter se soltado ou pode haver rachaduras. Deixar um preenchimento nessa condição deixará o dente vulnerável a cáries e infecções. Ligue para o seu dentista para interromper a dor de dente no potencial canal radicular.

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    14 Tipos de empresas de acordo com sua atividade, porte e capital


    Conhecer os diferentes tipos de empresas existentes no mercado permitirá que você tome melhores decisões para seus negócios.

    Especialmente desde hoje, existem vários tipos de empresas, que podem confundi-lo e desviar-se do seu real objetivo como empreendedor.

    Por esse motivo, é importante que você saiba e entenda como eles são classificados, quais são suas principais características e o que você precisa para começar no mundo dos negócios de acordo com seus objetivos e necessidades.

    Principais tipos de empresas na América Latina e Espanha:

    Se você é um empreendedor, ou um empresário, e também reside na América Latina ou na Espanha, deve conhecer os tipos de empresas que existem antes de arriscar promover novos projetos.

    Neste artigo, mostraremos quais são os mais populares, como eles são classificados, qual é o capital mínimo necessário para criá-los e quantos parceiros valem a pena serem oficialmente constituídos.

    A idéia é que você possa iniciar negócios lucrativos, lucrativos ou sustentáveis ​​que permitam atingir com êxito seus objetivos de negócios.

    A seguir, apresentaremos os principais tipos de empresas existentes na América Latina e na Espanha, de acordo com sua forma legal:

    1. Empresário individual (autônomo)

    Um empresário independente é uma pessoa singular que realiza atividades com fins pessoais, diretamente e por conta própria.

    Embora a figura do empresário independente exalte o trabalho individual, ele também tem a possibilidade de contratar funcionários ou adicionar mais trabalhadores à sua equipe.

    Principais características do empreendedor individual:

    – A responsabilidade ilimitada recai sobre ele:

    Como resultado de sua atividade comercial, a responsabilidade ilimitada recai sobre ele. Isso significa que, se você contrair dívidas com terceiros ou com a administração do país em que reside, terá que responder com seus bens pessoais.

    – Você pode ter apenas um parceiro:

    Esses tipos de empresas permitem apenas a associação com um único indivíduo, diferentemente de corporações ou empresas ilimitadas que permitem a associação com mais de uma pessoa.

    – Você não pode usar um nome legal:

    Dessa forma, você é obrigado a assinar suas faturas em um nome pessoal (usando seu documento de identidade nacional).

    – A carga tributária é alta:

    A legislação espanhola, por exemplo, estipula que, se os benefícios dos trabalhadores independentes forem iguais ou superiores a 45.000 euros, ele deverá suportar uma carga tributária mais alta que a de uma empresa.

    Outras características destacadas desse tipo de empresa são que elas não requerem um capital legal mínimo para operar e que o tipo de passivo se estende a todos os ativos dos membros.

    Exemplos de empreendedores individuais:

    Todos os empreendedores que desenvolvem atividades ou trabalho autônomo, como:

    • Carpinteiros.
    • Pintores.
    • Eletricistas.
    • Encanadores.
    • Mecânica
    • Encanadores.
    • Editores independentes.

    Em resumo, todos aqueles que realizam trabalho on-line ou freelance, se enquadram nessa classificação.

    2. Empreendedor de responsabilidade limitada (ERL)

    Esta é uma figura relativamente nova. Esse empreendedor é semelhante a um freelancer, mas com a diferença de que sua responsabilidade é limitada (com algumas exceções).

    Isso permitiu que profissionais autônomos protegessem seus ativos pessoais, mesmo após adquirir dívidas derivadas de sua atividade comercial.

    O ERL foi amplamente aceito na América Latina e na Espanha porque deu a muitas pessoas a oportunidade de iniciar negócios individuais bem-sucedidos, sem ter que aderir à responsabilidade ilimitada.

    Principais características do ERL:

    – A responsabilidade é limitada:

    Essa é uma grande vantagem porque o ERL não é forçado a usar seus ativos privados para responder por suas dívidas a terceiros.

    – A casa não está em risco:

    Ao contrário do empresário independente, o ERL não é obrigado a responder a possíveis dívidas com sua casa.

    No entanto, isso tem algumas condições: a casa deve custar menos de 300.000 euros e não estar vinculada à sua atividade comercial.

    Por outro lado, deve-se notar que o número de sócios desse tipo de empresa não pode ser maior que um e que não merece um capital jurídico mínimo a ser incorporado.

    3. Sociedad Anónima (S.A)

    A Companhia Pública Limitada é muito popular na região da América Latina e no território espanhol ao iniciar um negócio.

    Essa empresa comercial é caracterizada por seu capital ser dividido em ações. Além disso, o referido capital é constituído pelas contribuições feitas pelos parceiros.

    Outro detalhe interessante da corporação é que os parceiros, que só podem ser pessoas jurídicas, não respondem pessoalmente a dívidas que podem surgir em um determinado momento.

    Principais características da Empresa de capital aberto:

    Aqui estão algumas das principais características desse tipo de empresa:

    • As ações podem ser transferidas livremente entre parceiros.
    • O capital social tende a ser alto – na Espanha, o capital mínimo necessário é de 60.000 euros.
    • A responsabilidade é limitada ao capital aportado.
    • A Corporação não se destina a pequenas empresas.
    • Os parceiros não são responsáveis ​​pelas dívidas sociais que a empresa pode emitir.

    Exemplos de empresas de capital aberto:

    Alguns exemplos de empresas de sucesso que operam sob esse modelo de parceria:

    • Bimbo S.A – Multinacional mexicana de produtos alimentícios –
    • Bayer S.A. –Grande produto farmacêutico de origem alemã-
    • HSBC S.A – Este é o terceiro banco do mundo com o maior capital ativo –
    • Zara S.A – Rede de lojas de moda-
    • Telefónica S.A – Multinacional Espanhola de Telecomunicações –
    • Mercadona S.A – Cadeia de supermercados –

    4. Empresa Anônima (C.A)

    É uma empresa que possui capital dividido em ações negociáveis. É constituído pelas contribuições dos acionistas, e eles são os únicos responsáveis ​​por responder pelo seu valor.

    Uma empresa pública limitada está sujeita a todas as regras de empresas públicas limitadas ou empresas mercantis.

    Principais características do CA:

    • A CA pode emitir ações até o valor do capital estabelecido em seus estatutos.
    • Qualquer aumento de capital deve ser estabelecido pela assembléia geral de parceiros.
    • Em uma empresa limitada, os parceiros ou acionistas limitam sua responsabilidade ao valor investido na empresa.
    • A morte de qualquer um dos parceiros não afeta a empresa, e isso deve ser estipulado no contrato social.

    5. Nova companhia limitada:

    Desde 2013, a New Company Limited Company (SLNE) promove a criação de pequenas e médias empresas, e seu modelo básico é o da Limited Liability Company.

    Esses tipos de empresas são alguns dos mais comuns hoje em dia porque sua constituição é realmente simples.

    De fato, os procedimentos administrativos são simplificados o máximo possível, o que é muito positivo na Espanha e na América Latina, uma vez que nesses países a burocracia costuma prevalecer de várias maneiras.

    Principais características deste tipo de empresa:

    • O número de parceiros não pode exceder cinco.
    • A responsabilidade é limitada ao capital aportado.
    • Esses tipos de empresas podem ser criados virtualmente em alguns países (incluindo a Espanha).
    • O capital mínimo exigido varia de 3.000 a 120.000 euros.

    6. Sociedade civil

    A sociedade civil é um dos tipos mais populares e populares de empresas há décadas. Seu processo de incorporação é bastante simples e os procedimentos necessários são relativamente fáceis.

    As empresas que se qualificam como sociedade civil são caracterizadas pelo fato de várias pessoas compartilharem o capital e dividirem os benefícios.

    Principais características da sociedade civil:

    • Você pode ter pelo menos dois parceiros.
    • A responsabilidade é ilimitada.
    • Não possui capital legal mínimo.
    • Os parceiros podem ser capitalistas ou trabalhadores

    Os primeiros investem uma pequena quantia em dinheiro na empresa, mas não exercem atividade profissional nela.

    Embora os parceiros de trabalho contribuam com sua força de trabalho e atividade profissional (eles também podem ser trabalhadores independentes ou terem sido contratados pela empresa).

    Exemplos de empresas da sociedade civil:

    • Fundações e organizações não-governamentais (ONGs)
    • Faculdades Profissionais
    • Sindicatos
    • Clubes Sociais
    • Associações de cidadãos

    Greenpeace, Unicef y Médicos Sem Fronteiras São algumas das ONGs mais populares e massivas da Espanha que podem ser classificadas como empresas da Sociedade Civil.

    7. Sociedade de Responsabilidade Limitada (S.R.L)

    Esse é um dos tipos de empresas mais requisitados por empreendedores e profissionais de negócios atualmente.

    Em uma sociedade de responsabilidade limitada, o capital é dividido em ações acumulativas.

    Além disso, essas ações são integradas através das contribuições dos parceiros. Em outras palavras, eles não respondem com seus ativos, e é aí que seu maior apelo reside para pequenos empresários e empresas familiares.

    Principais características do S.R.L:

    • Oferece a possibilidade de se criar como uma única empresa.
    • O capital mínimo exigido em países como a Espanha é de 3.000 euros.
    • A responsabilidade é limitada – isso não afeta os ativos pessoais dos parceiros diante de dívidas contraídas com terceiros –
    • Esses tipos de empresas exigem a participação de pelo menos um parceiro.

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    Tipos de empresas de acordo com seu tamanho:

    Tipos de empresas de acordo com sua atividade

    As empresas também são classificadas por tamanho, número de trabalhadores e estrutura. Aqui estão os mais populares:

    8. Microempresas

    Uma microempresa é considerada como tal quando não possui mais de 10 trabalhadores. Além disso, ele deve pertencer a um único parceiro e deve trabalhar para a empresa.

    Este é talvez o começo de muitos empreendedores de sucesso que cresceram e se estruturaram ao longo dos anos.

    9. Pequenas empresas

    Uma pequena empresa tem entre 11 e 49 trabalhadores. A maioria deles são empresas familiares e sua estrutura organizacional resulta em uma divisão do trabalho.

    Esses tipos de empresas são caracterizados por serem altamente lucrativos e independentes, apesar de não terem grandes recursos financeiros e, como seu capital não é tão alto, geralmente sabem como administrar um negócio.

    10. Empresas de médio porte

    Atualmente, pequenas e médias empresas, também conhecidas como PMEs, desempenham um papel vital no ambiente econômico e de negócios na Espanha e na América Latina.

    De fato, as Nações Unidas (ONU) consideram que as PME são um dos maiores empregadores, pois geram 70% do emprego e produzem 50% do PIB mundial.

    As empresas de médio porte têm entre 50 e 250 trabalhadores e, no caso da Espanha, o volume de negócios é comparável a 50 milhões de euros.

    11. Grandes empresas

    Esses tipos de empresas são fáceis de reconhecer porque possuem mais de 250 trabalhadores.

    Embora talvez seu principal elemento diferenciador seja o fato de um grande número deles estar focado na internacionalização.

    Isso significa que seu maior interesse é distribuir seus produtos globalmente para receber maiores benefícios.

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    Tipos de empresas de acordo com seu capital:

    Tipos de empresas de acordo com o capital

    Da mesma forma, as empresas são organizadas de acordo com seu tipo de capital ou contribuições que recebem. Aqui estão alguns deles:

    12. Empresas privadas

    Para que uma empresa seja considerada privada, seu capital e investimento devem provir de indivíduos que desejam obter lucro e lucratividade como resultado de sua atividade.

    Em palavras simples, eles são compostos de capital privado – de um único proprietário ou de vários parceiros acionistas.

    O Grupo Clarín É um exemplo perfeito de uma empresa privada. É considerado o maior conglomerado jornalístico da Argentina e um dos maiores da América Latina.

    13. Empresas públicas

    Nesse caso, o capital utilizado por esse tipo de empresa provém dos cofres públicos do Estado. Consequentemente, são utilizados para prestar serviços à população e não são obrigados a gerar benefícios.

    Petrobras É a principal empresa pública de petróleo e gás natural do Brasil. Segundo uma publicação da BBC, em 2018, era o quinto no ranking mundial “Forbes 2000” das maiores empresas da América Latina.

    Exemplos de empresas públicas espanholas:

    No caso da Espanha, algumas das empresas públicas mais reconhecidas são:

    • Caja Madrid.
    • Corporação Espanhola de Rádio e Televisão (RTVE).
    • Agência EFE.

    14. Empresas mistas

    As joint ventures possuem parte do capital público e parte do capital privado. A Iberia e a Red Eléctrica de España são dois grandes exemplos de joint ventures espanholas.

    Por seu lado, no contexto latino-americano, destacam-se as seguintes empresas:

    • Empresas Mistas do Cinturão de Óleo do Orinoco (Venezuela).
    • Inca Agroindustries Peru.
    • Banco Credicoop Operativo (Argentina).
    • Companhia Elétrica do Equador.
    • Empresa de Administração Conjunta de Serviços Públicos de Acandí (Colômbia).

    Defina bem o seu tipo de empresa:

    Agora que você sabe o que os principais tipos de empresas da América Latina e da Espanha consistem e como elas diferem, você pode dar vida aos seus novos projetos com maior segurança e firmeza, começando pelo conhecimento de qual estrutura melhor combina com você.

    Sem dúvida, a fundação de uma empresa pode mudar sua vida e ajudá-lo a alcançar sua liberdade financeira, desde que faça da maneira certa, aconselhando-o e tomando boas decisões.

    Para isso, você não apenas terá que trabalhar com determinação, disciplina e perseverança para alcançar o sucesso que deseja, mas também precisará conhecer bem a teoria e os principais aspectos dos negócios, a fim de tomar decisões acertadas.

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